BREAKFAST 9AM
-
1 yoghurt
-
1/4 kopp (ca 1 ounce) nötter
-
1/2 kopp bär
LUNCH 12PM
-
1/2 pizza med blomkålsskorpa
-
2 koppar sallad + 1 medelstor gurka, tärnad – tillsätt 2 msk lågkaloridressing om du vill!
SNACK 4PM
-
1 kopp små morötter och selleri
-
1 strängost
-
1/4 kopp (ca 1 uns) nötter
DINNER 7:30PM
-
1 1/2 portion frysta räkor
-
2 koppar broccoli
-
Har 1/2 avokado vid sidan om
Rörstek räkor och broccoli med en oljespray. Toppa med en färdigblandad krydda som Trader Joe’s Everything But the Bagel seasoning.
BEHÖVS FLER SNACKS? KLICKA HÄR FÖR ATT FÅ DETTA FANTASTISKA IDÉER!
Om du letar efter det LÄTTASTE och mest realistiska viktminskningsprogrammet – som fungerar på LÅNG sikt (det innehåller veckovisa måltidsplaner, hur man stoppar stress &tråkigt ätande, OCH en grupp för ansvarstagande) – kolla in mitt program HÄR!
Notera: Jag har försökt att göra den här måltidsberedningen så LÄTT som möjligt – så varje dag är likadan. MEN om du är som jag är det ganska tråkigt att äta samma sak varje dag! Du får gärna byta ut olika proteinkällor, grönsaker och fetter. Dessutom är den här informationen, precis som resten av den här webbplatsen, allmän och inte specifik för dig. Du personligen kan behöva olika mängder kalorier, näringsämnen osv.