14 Day Water-Only Fast

Min video från dag 12 av 14-dagars vattenfasta.

För två veckor sedan bestämde jag mig för att göra ännu ett av mina älskade experiment 🙂 Jag var i norra Italien med mitt EO Forum. Jag hade nyligen hört att en vän till mig hade varit på en sju dagars juicefasta. Jag blev imponerad när vi pratade på hans femte dag och han lät väldigt energisk.

Jag var på humör för något som skulle testa min mentala styrka och det kändes som den perfekta miljön: Medan mina forumkompisar njöt av femrätters luncher och middagar valde jag att gå på en ren vattenfasta i sju dagar. Här är vad som hände.

Videoutskrift:

Hej alla. Jag vill ta några minuter för att berätta om ett personligt experiment som jag just nu gör. Men innan vi börjar, en snabb ansvarsfriskrivning!

Disclaimer

Det här är inte personliga råd, inga medicinska råd eller råd av något slag; det här är bara en erfarenhet som jag delar med mig av till er.

Fastning

Okej, så om ni följt mig och några av mina tidigare videor, har ni förmodligen en uppfattning om att jag gillar experiment. Så då och då sätter jag mig för att utmana mig själv, tänja på mina gränser och ta reda på var de ligger och var det blir för smärtsamt. Nyligen talade jag i telefon med en vän till mig, som också är entreprenör, och han nämnde att han befann sig på den dagen, i det ögonblicket, på dag fem av sin sju dagars fasta. Så jag tyckte att det var riktigt intressant.

Jag har aldrig personligen fastat, aldrig riktigt trott på fasta, men å andra sidan har jag läst många positiva saker om intermittent fasta och jag tänkte att det här kanske är en intressant mental utmaning.

Så för ungefär en månad sedan gjorde jag en sju-dagarsfasta där jag bara skulle äta mycket små mängder mat varje dag – vanligtvis var det 1 eller 2 fruktjuicer per dag. Jag försökte leva ett mycket normalt liv, förutom det, bara ingen mat. För ungefär 10 dagar sedan, egentligen för 12 dagar sedan i dag bestämde jag mig för att återuppta experimentet och den här gången gå med enbart vattenfasta. Nu har detta bara förändrat saker och ting. Jag har inte ätit något på 12 dagar och jag mår jättebra men det har inte alltid varit så. Jag vill gå igenom min erfarenhet så här långt.

Vatten enbart fasta

För ungefär 12 dagar sedan var jag på väg till en retreat i Italien med EO. Vi började en onsdagsmorgon väldigt tidigt och jag bestämde mig för att göra om experimentet och gå utan mat alls. Tyvärr åkte vi till Italien och alla andra åt femrätters luncher och middagar jag tittade bara på mat. Den första dagen var lätt. Den första dagen av en fasta var åtminstone för mig personligen superlätt. Det finns egentligen inte, förutom det psykologiska elementet, någon smärta alls. Den andra dagen var verkligen svår. Jag fick vad man skulle kunna kalla för ”keto influensa”.

Keto influensa

Keto influensa är från den ketogena dieten när du tömmer din kropp på kolhydrater eller kolhydrater. Du har hamnat i ett influensaliknande tillstånd. Jag hade mycket låg energi, jag hade huvudvärk hela dagen, det var mycket svårt för mig att göra någon form av fysisk träning, till och med att bara gå uppför en backe var en plåga. Jag behövde mycket sömn.

Dag 3:

Men dag tre var extremt bra. På dag tre kände jag mig ganska frisk, jag kände mig mager, ren, jag hade mycket energi, jag behövde mindre sömn än tidigare vilket är logiskt att min kropp inte behövde bearbeta mat längre. Jag tror att det var på eftermiddagen på dag tre som jag äntligen nådde ketos och min kropp lärde sig att producera energi direkt från fett eller fettlagring. Det var också då jag började gå ner i vikt.

Dag 12:

I dag befinner jag mig på dag 12 i experimentet. Jag tror att jag kommer att hålla på till dag 14 – alltså två dagar till. Jag måste säga att jag mår bra överlag men jag känner mig inte lika energisk som annars. Jag känner mig väldigt smal, jag känner mig väldigt klar, fokuserad, men när jag går till gymmet kan jag inte lyfta samma mängd vikter om jag gör övningarna.

Nu varför? Varför gör jag det här? Jo, för det första – jag gillar verkligen utmaningen, jag gillar verkligen den mentala styrka som krävs för att gå igenom 12 i 14 dagar utan mat, men sedan tror jag också att det har många hälsosamma fördelar.

Ketogen kost

För det första har jag förlorat ett ton av överskottsfettsinlagring i min kropp, inte ett ton, men ungefär 10 % av min kroppsvikt är borta och jag känner mig mycket renare, fokuserad, smal, vilket brukar följa med ketogen kost för mig också, vilket är logiskt. Eftersom jag inte åt något annat, åt jag inte heller några kolhydrater och på så sätt var min kropp bara tvungen att skapa energi från fett, vilket i princip är samma sak som att leva i ketos eller vara i ketos.

Nu var jag i helgen på en tredagars överlevnadsträningskurs och det var en hel del fysisk aktivitet. Ibland blev jag lite svag eller kände att jag var närmare min energigräns än vad jag annars skulle vara, men samtidigt var det ett bra experiment. Alla andra, som åt regelbundet fram till och med fredagen innan vi åkte, hade en riktigt stor nedgång den andra dagen eftersom de inte gav oss så mycket mat.

Fastans sinnestillstånd

Det är också intressant hur eftersom jag redan hade anpassat mig till fastans status eller sinnestillstånd att alla andra var så sugna på mat hela tiden. Jag tror att det var mestadels psykologiskt men ändå kunde man i princip se hur de försökte få tag på mat, medan jag kunde fokusera på – jag var mycket mer avslappnad, jag var mycket mer fokuserad på uppgiften och så på det hela taget var det en fantastisk upplevelse.

Okej, det var allt. Jag ville bara dela med mig av detta riktigt snabbt hur min erfarenhet har gått hittills. Som jag sa kommer jag att göra det ytterligare två dagar och sedan tror jag att efter 14 dagar kommer jag bara att sluta. Det finns ingen mening med att tänja på gränserna för långt. Dessutom ser jag bara fram emot en god biff eller lite hälsosam mat och jag kommer nog att börja i liten skala. Ja, det är faktiskt något jag ville dela med mig av.

Så i början vad jag såg med den här gången och med tiden innan när jag hade lite mat är att i början brukar jag tänka: ”När jag äntligen kommer att kunna äta igen, är det första jag kommer att äta precis som chokladkaka eller stor biff eller vad som helst. Efter tre eller fyra dagar skulle jag säga att mitt sinne automatiskt ställer in sig på eller fokuserar mer på mycket hälsosammare saker som sallader, kokta grönsaker, kanske en liten köttbit.

Så det har varit en riktigt intressant erfarenhet för mig. Och med det hoppas jag att några av er kanske är inspirerade, kanske några av er har några idéer eller kommentarer.

Om så är fallet, lämna dem gärna nedan. Med det, vi hörs snart igen.

Min takeaways (i ingen särskild ordning):

• Du kan klara dig utan mat under en mycket lång tid. Att vara hungrig är först och främst en psykologisk signal.
• Experimentet har återställt mitt förhållande till mat. Jag tror att jag framöver kommer att äta mindre portioner och generellt sett hälsosammare. Ju längre jag var utan mat, desto mer blev jag sugen på hälsosam mat som grönsaker, medan det i början var choklad eller salta saker som stod högst upp i mitt sug.
• Det var roligt att testa mina mentala gränser och att kämpa mig igenom de stunder då jag var frestad att göra ett undantag.
• Ingen vatten är mycket tuffare än ingen mat.

Vad är några andra roliga experiment för att testa dina gränser? (Jag letar redan efter min nästa utmaning).

Detta är inga medicinska, personliga eller andra typer av råd, bara min erfarenhet. Försök inte detta utan medicinsk övervakning.