Vi är alla ledsna ibland. När något utmanande händer är det en del av bearbetningen av de resulterande känslorna att känna sig nere ett tag. Men att känna sig ledsen är något annat än att ha en depression. Depression är en långvarig känsla av djup sorg tillsammans med ett ointresse för saker som vanligtvis gör dig glad. När du är deprimerad är sorgsenheten inte alltid kopplad till en upprörande livshändelse. Det betyder inte att den inte är verklig eller personligt påverkande.
Om du tror att du kan ha en depression är du inte ensam. En av fyra kanadensare kommer att uppleva en period av depression som kräver behandling en gång i livet.Den goda nyheten är att det finns många sätt att få hjälp med depression. Om du undrar om du kan ha en depression, se om något av dessa varningstecken låter bekant.
Sömnproblem
Sömnproblem och depression förekommer samtidigt på två sätt. Personer med sömnlöshet är mycket mer benägna att utveckla depression med tiden än personer utan sömnproblem. Å andra sidan är sömnproblem ett symptom på depression. Eftersom de är så nära sammankopplade är grundorsaken och symptomet svåra att särskilja. Oavsett vad som kommer först orsakar sömnproblem humörstörningar och är ett vanligt tecken på depression.
Minskat intresse för saker som du brukar gilla
Det är normalt att de saker som du är intresserad av förändras med tiden. Vi växer alla bort från hobbies och intressen. Men alla har långvariga hobbies – kanske lagar du mat eller älskar att jogga. När du slutar göra dessa saker för att de inte känns bra längre kan det vara ett varningstecken. Intresseförlust hindrar människor från att umgås eller dyka upp på jobbet. Om du har känt så här i två veckor eller mer bör du tala med en läkare eller terapeut.
Appetitförändringar
En del personer med depression upplever viktnedgång på grund av bristande aptit. Det motsatta kan också vara sant, och en person kommer att överäta vilket orsakar viktökning. Om du upplever oförklarliga fluktuationer i din kroppsvikt bör du överväga om förändringarna kan vara en röd flagga för din psykiska hälsa.
Emotionella utbrott
Sorglöshet och melankoli är två välkända aspekter av depression. Studier visar att ilska också är kopplad till depression. Män är särskilt benägna att känna sig lynniga och irriterade när de är deprimerade. Eftersom depression är en humörstörning hindrar den dig från att bearbeta och uttrycka känslor på ett sunt sätt.
Letargi
Letargi är enkelt uttryckt en brist på energi. När du är deprimerad känner du dig slö även om du inte har ansträngt dig fysiskt. Lethargin märks både fysiskt och mentalt. Människor med depression rapporterar ofta:
- Känsla av trötthet
- Låg rörelseförmåga
- Svår koncentration
- Låg tankeförmåga
- Låg talförmåga
Tankar om döden
När dina framtidsutsikter är grumlade av sorg dyker tankar om döden ibland upp. I vissa allvarliga fall kan depression leda till självmord. Om döden eller att dö har funnits i dina tankar ska du komma ihåg att de känslor du har är tillfälliga. Självmord är en permanent reaktion på ett tillfälligt problem.
Personer som känner sig självmordsbenägna behöver omedelbar hjälp från en terapeut eller ett vårdteam. Om du känner dig självmordsbenägen ska du ta kontakt med en vän eller en krisjour, eller presentera dig på ditt lokala sjukhus akutmottagning.
Riskigt beteende
Riskigt beteende ser olika ut för alla, men den centrala drivkraften är densamma. Det sker när du tar onödiga risker och ofta utsätter dig själv för fara. Riskfyllda beteenden kan vara lindrande i stunden eftersom de ger en distraktion från smärtsamma tankar och känslor. Men belöningen är kortvarig och farorna kan vara stora. Exempel på riskfyllda beteenden är:
- Oskyddad sex
- Gambling
- Speeding while driving
- Missbruk av droger eller alkohol
- Slagsmål eller våld
Missbruk av substanser
Missbruk av droger eller alkohol är en form av självmedicinering. Det ger en tillfällig flykt från känslor av sorg och tomhet. Med tiden kan överdrivet drickande eller användande av droger faktiskt förvärra psykisk ohälsa. Överkonsumtion är farligt för både den fysiska och psykiska hälsan hos en person med depression.
Oförklarad smärta
När du känner dig lycklig kan du få fjärilar i magen. Negativa känslor har en effekt på din fysiska kropp också. Om du har känt kroppslig värk och smärta utan att veta varför kan det vara en återspegling av vad som pågår i ditt huvud. Psykisk ohälsa översätts till fysisk smärta på många olika sätt:
- Ryggsmärta
- Spänningar i axlar och nacke
- Migrän
- Restlösa ben
- Magsjuka
- Stela leder
Difficila livshändelser
Trots våra bästa ansträngningar studsar vi ibland inte tillbaka från svåra tider så snabbt som vi skulle vilja. Svåra livshändelser, som en älskad persons död eller en skilsmässa, ger upphov till utmanande känslor. Om din sorg känns som om den dröjer sig kvar för länge kan du behöva stöd. ”För länge” kvalificeras som mer än hälften av varje dag, under mer än två veckor. Svåra tider kan utlösa perioder av depression. Det är inte ovanligt, och det är fullt möjligt att hitta ett behandlingsalternativ som fungerar för dig.
Ser du dig själv i något av tecknen ovan? Tyvärr är depression en alltför vanlig erfarenhet för kanadensare. Depression behöver inte styra ditt liv. Stödet finns här för dig. Att prata med en terapeut är ett stort steg mot att känna sig som dig själv igen.