Skønhedstips fra japanske kvinder

Langvarig skønhed er ikke et projekt. Det er en livsstil.

Hvis der ikke findes et skønhedsgen, hvorfor betragtes japanske kvinder så som smukke af så mange i hele verden? Hvordan formår de at se 10, 20 eller flere år yngre ud end deres virkelige alder?

Japanske kvinder er langt mere interesserede i hud- og hårpleje end i farvekosmetik og parfumer. Ifølge en undersøgelse foretaget af EU-Japan Center for Industrial Cooperation udgør hudpleje- og hårplejeprodukter næsten 2/3 af det japanske kosmetikmarked. Parfumer står helt i bunden med mindre end 1 %.

Japanske kvinder plejer deres hud og hår – regelmæssigt og omhyggeligt. De spiser rigtigt, klæder sig godt på og overdriver heller ikke med makeup. De er ikke pralende og kan bedre lide at blive værdsat end at blive bemærket. Oven i det hele er de yndefulde og velopdragne.

Dette er færdigheder, der kan læres, og som vil få enhver kvinde til at se mere attraktiv ud – uanset alder.

Vask ansigtet med lunkent vand og tilsætningsstoffri rensemiddel

Rigtig rensning med en god ansigtsrens er der, hvor hudpleje begynder. Naturlige sæber som Artemisia (yomogi) eller aktivt kul (sumi) til fedtet hud er også et glimrende valg. Vask hænderne, før du renser huden, for at undgå at overføre bakterier og bakterier. Behandl rensning som en blid massage, ikke som en skrubning. Brug fingerspidserne i bløde, cirkulære bevægelser. Brug altid lunkent vand – varmt vand fjerner hudens essentielle olier for meget og åbner porerne, hvilket medfører tørhed. Dup med et rent, blødt håndklæde, så huden forbliver en smule fugtig, og giv fugtighedscreme. Det er tilstrækkeligt at vaske ansigtet to gange om dagen (en gang om dagen for meget tør eller følsom hud). Det er især vigtigt at vaske ansigtet, hvis det bliver svedigt, fordi sved irriterer huden og kan udløse en række forskellige hudtilstande, herunder kløe, udbrud og udslæt.

Fugt med uraffineret risklidolie

Risklidolie er en hurtigt absorberende, mild, effektiv og ikke-comedogen fugtighedscreme. Uraffinerede risklidolier gennemgår ikke høj varme eller kemisk behandling. Som følge heraf har de et usædvanligt højt indhold af E-vitaminkomplekset (tocotrienol), B1, B3 og antioxidanten Gamma-oryzanol, der modvirker ældning. Risklidolie forbedrer tekstur, mindsker rynker, udjævner tonen og reducerer urenheder. Dens naturlige plante Squalene danner en beskyttende barriere mod fugttab og holder huden blød og smidig. Risklidolie er også fremragende til at fjerne mascara, øjenskygge, læbestift og endda vandfast makeup.

Pamper huden med kim og klid af japanske ris

Japanske kvinder har i århundreder brugt risklid (nuka eller komenuka) til at forskønne og vedligeholde deres meget beundrede teint. Den findes i forskellige kvaliteter. Den foretrukne kvalitet til ansigtspleje er Shiro nuka (shiro betyder hvid, nuka betyder klid), der udelukkende er fremstillet af den næringsrige kim plus det indre klidlag (kaldet aleuronlaget) fra den kortkornede Japonica-ris.

Shiro nuka toner, fugter, forbedrer hudens struktur og mindsker rynker og fine linjer. Den indeholder et højt indhold af vitaminerne E-kompleks (tocotrienol), B1 (thiamin), B3 (niacin) samt en potent anti-aging antioxidant kaldet Gamma-oryzanol. Der er en række forskellige måder at bruge shiro nuka på. Den japanske traditionelle måde er at anvende den med sarashi bomuldsapplikatorpose, som den leveres med. Det blandes også godt med vand for at lave en lysnende ansigtsvask. Der er en detaljeret side på vores hjemmeside for shiro nuka trin for trin hvordan man bruger instruktioner.

4. Dybderens ansigtet med azuki-enzymer

Eksfoliering en eller to gange om ugen kan gøre underværker for huden. Korrekt eksfoliering fjerner ophobede døde hudceller på overfladen, som får den til at se kedelig ud, og fremmer cellefornyelsen. Mens slibende eller kemiske eksfolianter af AHA-typen (alfahydroxysyre) kan være effektive, men hårde for sart hud, er de naturlige enzymer i azukibønner et betydeligt blidere alternativ.

Azuki har været en uundværlig japansk hudplejeingrediens siden Nara-perioden i det 8. århundrede. Den indeholder en naturlig rensende forbindelse kaldet saponin og vitamin B9 (folinsyre), som fremmer ny, sund cellevækst. Azuki-eksfoliering er enkel og tager kun et par minutter: Gør huden våd med lunkent vand. Læg 1/4 tsk pulver i håndfladen. Tilsæt et par dråber varmt vand og bland det hele. Påfør på ansigtet. Skyl og fugter.

Anvend fugtgivende ansigtsmasker

Facialmasker er en rigtig godbid. De fugter huden, fjerner urenheder, udjævner tonen, udglatter tekstur og forbedrer porernes udseende. Desuden får de dig til at føle dig afslappet og forkælet.

Matcha- og yomogimasker er rige på anti-aging-antioxidanter og indeholder tanniner, som løfter huden og giver den et glattere udseende. Bland fem gram med fire tsk varmt vand. Påfør på ansigt og hals i tynde lag. Lad det virke i et kvarter, skyl af og fugter.

Perlepulvermasker øger kollagenproduktionen og reparerer beskadigede celler. Her er en prøveopskrift: Bland to gram med to tsk hvedepulver. Tilsæt tre tsk vand, mælk eller sojamælk. Tilsæt andre ingredienser som honning eller fugtighedsgivende olie efter præference. Påfør på ansigtet i ti minutter. Skyl og fugter. Perlepulver er alsidigt og kan også pensles direkte på som mineral highlighter eller som gennemsigtigt setting/finishpulver. Desuden opløses det hurtigt og blandes godt med fugtighedscremer, rensemidler, kosmetik, solcreme og næsten al kosmetik.

Lavish body and hair with Camellia oil

Med sin gyldne farve og cremede konsistens har kameliaolie været skønhedselixiret for japanske kvinders legendariske hud og hår i århundreder.

Japansk kameliaolie er hurtigt absorberende, antioxidant-rig olie og tilstopper ikke porerne (ikke-comedogen). Det er en fremragende fugtighedscreme til hele kroppen. Den gør også et godt stykke arbejde for at blødgøre ru albuer, ben, knæ og hæle, plus hjælper med at helbrede mindre ar og strækmærker. Som en fugtighedscreme til ansigtet er kameliaolie en transdermal bærer af kollagen og reparerer skader forårsaget af tørhed, soleksponering og aldring. Camelliaoliens liste over fordele for håret er lang: Den blødgør håret og gør det mere håndterbart, genopretter hårets naturlige glans, reparerer brud og spaltede spidser og lindrer tør hovedbund og kløe. Hvis håret er uhåndterbart, kan man anvende kameliaolie før hårvask for at rede det ud og gøre det mere håndterbart.

Japansk kameliaolie er koldpresset fra frø af yabu-tsubaki, den vilde variant af Camellia japonica-blomsten (yabu betyder vild, tsubaki betyder kamelia). Den bedste måde at anvende den på er på fugtig hud og hår, f.eks. efter brusebadet. Den fordeler sig godt, og en lille smule rækker langt. Se Hvordan man bruger japansk kameliaolie.

Pleje af håret med tang, kameliaolie og trækam

Japanere er berømte for deres hårs skønhed, som typisk bevarer sin sundhed og glans langt op i alderdommen. De har brugt tang til at rense, forskønne og give næring til håret i meget lang tid. Shampoo var ikke kendt i Japan før moderne tid; i 1932 solgte KAO Cosmetics sin første shampoo under varemærket Kami-arai.

Tang til hårpleje har en næsten neutral pH-værdi på ca. 6,5, hvilket i modsætning til shampoo ikke ødelægger den sunde balance mellem hårets naturlige olier. Den renser og plejer, giver volumen til tyndt hår, gør groft hår mere håndterbart og mindsker hårtab. Der er en detaljeret side om hvordan man bruger den på vores hjemmeside. Kameliaolie tilfører glans og danner et beskyttende lag over hårstrået og forhindrer fugttab. Japanske kamme er håndlavet tand for tand af supertæt tsuge-bøsetræ. De glatte, sømløse, antistatiske tænder glider gennem håret uden at hænge fast. Tsuge har mikroskopiske porer, der opsamler hårets olie, mens du kammer, og genfordeler den i tynde, jævne lag, hvilket bringer hårets naturlige glans frem.

8. Beskyt mod solen med tøj, ernæring og solcreme

Japanske kvinder beskytter deres hud mod solens skadelige UV-stråler med en trestrenget strategi:

• FOREBYG UDSÆTTELSE med smart solbeskyttende tøj og beklædning
• FOREBYGGE HUDEN med grøn te og fødevarer rige på C-vitamin
• BLUKKE UV med vandafvisende solcreme med bredt spektrum

De bærer stilfulde UV-klassificerede handsker, tørklæder, leggings og hatte, som dækker ansigt og hals så meget som muligt. I Japan er det et almindeligt syn at se kvinder med deres smukke sommerparasoller. Selv når de cykler, beskytter covers, der er fastgjort til styret, hænderne fuldt ud – UV-skader forårsages ikke kun af solens stråler, der kommer fra himlen; UV-stråler preller af på betonbelægninger, glasbygninger, biler og andre genstande.

Japanske kvinder drikker regelmæssigt grøn te og sørger for at have et højt indtag af C-vitamin. Grøn te’s polyfenoler (kaldet EGCG-katechiner) beskytter huden mod UV-skader og fotoforældning. C-vitamin forebygger og behandler skader forårsaget af udsættelse for solens skadelige stråler. Tomater er en fremragende kilde til C-vitamin; de indeholder også en antioxidant kaldet lycopen, som yderligere beskytter huden mod virkningerne af udsættelse for UV-stråler.

Japanske kvinder bruger bredspektret solcreme af høj kvalitet, der blokerer både UVA- og UVB-stråler, og følger nøje brugsanvisningen – at smøre for lidt på kan være lige så slemt eller værre end at smøre for meget på.

9. Tag et bad for at berolige krop, sind og sjæl

Japanere elsker vand og badning. De tager bad i hjemmet (ofuro), i fælles badehuse (onsen) og vasker deres kroppe i rituelle renselsesceremonier (misogi).

Japanere bader typisk om aftenen. Først tager de et brusebad og skrubber sig grundigt. Derefter træder de ned i badekarret og slapper af i ti til femten minutter. Vandtemperaturen skal være behagelig for huden, typisk mellem 38 og 40 °C (100 til 104 °F). Efter badet tager de behageligt tøj på og slapper af for at slappe endnu mere af. Japanerne kalder dette yu-agari (efter badet).

Japanerne bruger også en række forskellige urter i badet for deres hudforbedrende og helbredende egenskaber. Bad med grøn te strammer porerne, lindrer hudirritationer og forbedrer fugtighedsbeholdningen. Yuzu-bade (japansk citron) er forfriskende og indeholder fugtighedsgivende aromatiske æteriske olier. Hinoki-bade (japansk cypres) er antimikrobielle, sænker blodtrykket, forbedrer humøret og har den fredfyldte duft fra de japanske badehuse. Yomogiblade-bade har en forfriskende, forårsagtig aroma af æterisk cineol. De plejer og forskønner huden, lindrer inflammatoriske tilstande som eksem og lindrer led og muskelsmerter.

Hvis du bor uden for Japan, er der stor sandsynlighed for, at dit hjem ikke er udstyret med et bad i japansk stil. Ikke desto mindre kan du indarbejde de væsentlige elementer i det japanske badningsritual i din rutine. Se Sådan tager du et bad i japansk stil derhjemme.

Drik masser af grøn te og urtete

Japanske kvinder drikker mindst en eller to kopper grøn te om dagen. De hælder det også over kogte ris drysset med salt til en traditionel ret, der er hurtig at tilberede, kaldet ochazuke (opskrift her), bruger matcha til at lave en supergrøn smoothie eller en kop umami-rig latte og skærer ned på saltindtaget ved at blande grøn te med havsalt til at lave en traditionel madpynt kaldet matcha-zhio.

Grønne teer findes i forskellige varianter, men de har alle én ting til fælles: Grønne teer fremstilles ved enten at dampe eller riste de friske teblade – mens andre teer, som f.eks. sort te, fremstilles ved fermentering. Af denne grund bevarer grønne teer flere af tebladernes gavnlige antioxidanter. Sencha er den mest populære grønne te i Japan. Selv nærbutikker og salgsautomater har et bredt udvalg af sencha og andre varianter, varme og kolde. Grøn te bremser hudens aldringsproces, øger beskyttelsen mod solskader, øger immuniteten og forbedrer hjerte-kar-sundheden, blandt mange andre fordele. Der er en omfattende informationsside på vores hjemmeside om japanske grønne te-smagsvarianter, fordele og hvordan man laver den.

Japanske urteteer tilbyder fordele lige fra forbedring af teint til fjernelse af giftstoffer fra huden og lindring af uregelmæssige menstruationer. Yomogi cha (Artemisia te) er den japanske vidunderurt for kvinders sundhed og skønhed. Yomogi fremmer hudens fornyelsescyklus, lindrer inflammatoriske hudtilstande, forbedrer tonen og afhjælper kramper. Den har en forfriskende, forårsagtig aroma. Hatomugi cha (perlebyg-te) anbefales rutinemæssigt af japanske dermatologer. Hatomugi indeholder en række antioxidanter, som mindsker urenheder og pletter ved at bremse hudens melaninproduktion. Den har en let, popcornagtig og let sødlig smag. Gobo cha (te af burdockrødder) er en hudhelbredende og afgiftende te. Den øger blodcirkulationen og renser huden for ophobede toksiner og aknefremkaldende bakterier. Gobos tanniner strammer porerne og giver en glattere hud med mindre brug af makeup. Den er bittersød og ristet med tydelige jordnødder.

Den japanske traditionelle metode til brygning af urtete kaldes senjiru (at trække, at afkoge). Den er nem at lave derhjemme og kræver ikke særlige opsætninger. Se siden Hvordan man brygger urteteer på vores websted for detaljerede forklaringer.

11. Spis en række afbalancerede fødevarer med måde

I modsætning til den almindelige opfattelse er japanske måltider ikke særlig små. Men i stedet for at servere masser af én type mad på en stor tallerken, serverer de mere variation i mindre retter. Det typiske japanske måltid består af en skål ris, en suppe og tre retter, arrangeret med afbalanceret ernæring, smag, tekstur, lugt og tiltalende præsentation.

Japanske kvinder har den laveste fedmeprocent og den højeste forventede levetid i verden (tal fra 2017). Det ernæringsmæssige indhold af japanske fødevarer – centreret omkring ris, nudler, sojaprodukter, svampe, frugt, grøntsager og fisk – er sammen med japanske traditioner og kulturelle vaner ansvarlige for de japanske kvinders sundhed og levetid.

Japan er et land med fire årstider. At spise sæsonbestemte fødevarer er en japansk national besættelse og en del af landets tradition for kisetsukan (sansning af årstiderne). Sæsonbestemte fødevarer ankommer på toppen af friskhed med et højere næringsindhold end fødevarer uden for sæsonen. De smager også bedre og har et højt smagsmæssigt (umami) indhold. Umami-rige fødevarer er bogstaveligt talt mundvandsfremkaldende. De udløser sekretionen af spyt og fordøjelsesenzymer, hvilket fører til en bedre fordøjelse og optagelse af næringsstoffer i kroppen.

Vismåden i det gamle japanske ordsprog “stop med at spise, når du er otte tiendedele fuld” (hara hachi bu) understøttes af videnskabelige fakta. Det tager i gennemsnit tyve minutter for hjernen at behandle de informationer, der kommer fra maven. Hvis vi fortsætter med at spise, indtil vi føler os mætte, vil vi overspise.

Kan spise med spisepinde gøre os mere sunde? Efter al sandsynlighed, ja. Stokkepinde tager mindre mad op end gafler og skeer, hvilket resulterer i en mere effektiv tygning og en bedre fordøjelse. Brug af spisepinde hjælper også med at forhindre overspisning ved at bremse spiseprocessen, så hjernen får tid til at mærke, at vi er mætte.

Værdsæt poise og feminin ynde

Raffinerede manerer og pondus vil få enhver kvinde til at se mere attraktiv ud. Poise kommer af at være komfortabel med hvem vi er, hvad vi gør, og den måde vi gør det på – nødvendige elementer for elegance, som kan udstråle.

Et produkt af fantasi

Japanerne siger “i kærlighed bliver skønhedsfejl til smilehuller” (horete shimaeba, abata mo ekubo) – ligesom det engelske ordsprog “love is blind”.

Skønhed er en relativ kvalitet, der eksisterer i individers opfattelser; en “smuk” kvinde er et produkt af andres fantasi.

I beskrivelsen af udseende spiller ord som “yndefuld” og “charmerende” en vigtig rolle. En charmerende dame opfattes som smuk.

Den usynlige skønhed

I japansk æstetik findes begrebet mie-nai osharé (usynlig, skjult skønhed), der betegner, at skønhed ikke behøver at blive vist frem for at blive værdsat. Sand skønhed udstråler, uanset om den er udstillet eller ej.

Når en japansk dame klæder sig på, hvilket hun gør rutinemæssigt selv til hverdagens lejligheder, vælger hun omhyggeligt sit overtøj for at opnå det rette look sammen med det, hun anser for smukt at bære nedenunder. Dette er ikke det samme som blondeundertøj eller intimt tøj – det er kun for hende alene.

Sådan kommer japanske kimonoer med fine inderfor, typisk af silke, i smukke mønstre og farver – skjult og ikke beregnet til at blive vist.

Den typiske japanske kvinde går mere op i at blive værdsat end at blive bemærket. Hun er ikke ude på at lave et show. Hun passer på sig selv og værdsætter sin mie-nai osharé for sin egen skyld.

Hun er feminin indvendigt og udvendigt og stråler af ynde og værdighed – uanset hendes sociale status, tiltrækningskraft eller alder.