Sengevaner for spædbørn og børn

DIT NYE BARN (UNDER 2 MÅNEDER) OG SØVNE

I begyndelsen har din nye baby en 24-timers spisecyklus og en søvn-vågnecyklus. Nyfødte børn kan sove mellem 10 og 18 timer om dagen. De holder sig kun vågne i 1-3 timer ad gangen.

Tegn på, at din baby er ved at blive søvnig, er bl.a.:

• Græder
• Græder
• Øjenmassage
• Snakkende

Forsøg at lægge din baby i seng, når han er søvnig, men endnu ikke sover.

For at tilskynde din nyfødte til at sove mere om natten end om dagen:

• Beklæd ham med lys og støj om dagen.
• Når natten eller sengetid nærmer sig, skal du dæmpe lyset, holde omgivelserne rolige og reducere mængden af aktivitet omkring dit barn.
• Når dit barn vågner om natten for at spise, skal du holde rummet mørkt og stille.

Som sove med en baby under 12 måneder kan øge risikoen for pludselig spædbarnsdød (SIDS).

DIT BARN (3 til 12 MÅNEDER) OG SØVN

I en alder af 4 måneder kan din baby sove i op til 6 til 8 timer ad gangen. Mellem 6 og 9 måneder sover de fleste spædbørn i 10-12 timer. I løbet af det første leveår er det almindeligt, at spædbørn tager 1 til 4 lure om dagen, som hver især varer 30 minutter til 2 timer.

Når du lægger barnet i seng, skal du sørge for, at rutinen ved sengetid er konsekvent og behagelig.

• Giv dit barn den sidste mad om natten, kort før du lægger det i seng. Læg aldrig dit barn i seng med en flaske, da det kan forårsage karies.
• Bring stille tid sammen med dit barn ved at vugge det, gå en tur eller bare nusse det.
• Læg dit barn i seng, før det er faldet helt i søvn. Det vil lære ham at falde i søvn af sig selv.

Din baby græder måske, når du putter ham i seng, fordi han frygter at være væk fra dig. Dette kaldes separationsangst. Du skal blot komme ind, tale med en rolig stemme og gnide barnets ryg eller hoved. Fjern IKKE barnet fra sengen. Når du er faldet til ro, skal du forlade rummet. Dit barn vil hurtigt lære, at du bare er i et andet rum.

Hvis dit barn vågner om natten for at spise, må du IKKE tænde lyset.

• Hold rummet mørkt og stille. Brug evt. natlys.
• Hold fodringerne så korte og diskrete som muligt. Du må IKKE underholde barnet.
• Når barnet har spist, bøvset og er faldet til ro, skal du lægge det tilbage i sengen. Hvis du holder dig til denne rutine, vil dit barn vænne sig til den og falde i søvn af sig selv.

I en alder af 9 måneder, hvis ikke tidligere, kan de fleste babyer sove i mindst 8 til 10 timer uden at skulle have mad om natten. Babyer vil stadig vågne om natten. Med tiden vil din baby dog lære at falde til ro og falde i søvn igen.

Som du sover med en baby under 12 måneder, kan det øge risikoen for SIDS.

DIT BARN (1 TIL 3 ÅR) OG SØN:

Et lille barn sover oftest 12 til 14 timer om dagen. Når børn er omkring 18 måneder, har de kun brug for én lur om dagen. Denne lur bør ikke ligge tæt på sengetid.

Gør rutinen ved sengetid konsekvent og behagelig.

• Behold aktiviteter som badning, tandbørstning, læse historier, bede osv. i samme rækkefølge hver aften.
• Vælg aktiviteter, der er beroligende, som f.eks. at tage et bad, læse eller give en blid massage.
• Hold rutinen på et bestemt tidsrum hver aften. Giv barnet en besked, når det snart er tid til at slukke lyset og gå i seng.
• Et tøjdyr eller et særligt tæppe kan give barnet en vis tryghed, når lyset er slukket.
• Før du slukker lyset, skal du spørge, om barnet har brug for noget andet. Det er i orden at imødekomme en simpel anmodning. Når døren er lukket, er det bedst at ignorere yderligere anmodninger.

Nogle andre tips er:

• Skab en regel om, at barnet ikke må forlade soveværelset.
• Hvis barnet begynder at skrige, så luk døren til soveværelset og sig: “Undskyld, men jeg er nødt til at lukke døren. Jeg åbner den, når du er faldet til ro.”
• Hvis barnet forlader sit værelse, skal du undgå skænderier. Sig med god øjenkontakt, at du vil åbne døren igen, når du er i seng. Hvis barnet siger, at det allerede er i seng, skal du åbne døren.
• Hvis barnet forsøger at kravle op i sengen i løbet af natten, skal du lægge det tilbage i sengen, så snart du opdager, at det er der, medmindre det er bange. Undgå at holde foredrag eller føre ømme samtaler. Hvis barnet simpelthen ikke kan falde i søvn, kan du råde det til at læse eller kigge i bøger på sit værelse og ikke forstyrre andre familiemedlemmers søvn.

Løn barnet for at have lært at falde til ro og falde i søvn selv.

Husk, at sengetidsvaner kan blive forstyrret af forandringer eller stress, f.eks. når barnet flytter til et nyt hjem eller når der kommer en ny bror eller søster. Det kan tage tid at genetablere tidligere sengetidspraksis.