Indledning
På dette lille internetrum for sekulær taknemmelighed taler vi om og giver værktøjer til at bygge små “stop” af mindfulness ind i vores dag. Udøvelse af mindfulness og omsorg for vores indre liv skaber større lykke, menneskelige forbindelser, følelsesmæssig sundhed, klarere tænkning og et utal af fysiske sundhedsfordele. Hvordan praktiserer du mindfulness i dit liv? Sekulær nåde? Sekulær sabbat? Meditation? Taknemmelighed? Forbindelse med naturen? Afbrydelse af forbindelsen? Ritualer? Journalføring? Motion?
Sekulær taknemmelighed er vores initiativ til at fremme mindful living og hjælpe med at opretholde traditioner for nåde, taknemmelighed og refleksion, der inkluderer alle ved et mangfoldigt bord.
“Inkluderende” bønner er det ofte ikke, men mange af de eksempler, der er anført nedenfor, giver inkluderende muligheder. En søgning på sekulær eller humanistisk bøn vil føre dig til flere sider som denne – vi håber, at du kan finde noget, der fungerer til din sammenkomst. Brug disse som inspiration til at skabe et budskab, der er meningsfuldt for dig.
Andre ressourcer:
- Find sekulært fællesskab: Sekulært bibliotek og sekulært web kan hjælpe dig. En anden god ressource er Meetup.com
- Humanistiske celebranter, kapellaner eller invokatorer: The Humanist Society Directory.
- Invokationer til offentlige møder (eksempler): Central Florida Freethought Community (CFFC) Secular Invocations page
- Berkley: The Greater Good/Gratitude
- Bog: The Greater Good/Gratitude
- Bog: A Better Life: A Better Life: Joy & Mening uden Gud
- Daily Good: A Secular Person’s Search for Prayer
- Fællesskab uden religion
- Gratitude App
- Sam Harris: Sam Harris: Waking Up
- Bog: Religion for ateister
- Tiny Buddha: Religion for ateister
- Tiny Buddha: Sam Harris on Meditation
Samling
af sekulære humanistiske “bønner”, skåltaler, refleksioner og velsignelser (med tilskrivning, hvis kendt)
Nedenfor er eksempler på sekulære bønner, refleksioner, velsignelser og andre mindfulness-praksisser fra forskellige forfattere og traditioner, med tilskrivning, hvor de kunne findes. Se disse som inspiration til at skabe dine egne ord eller praksisser til at opbygge vanen med mindfulness i dit daglige liv.
Hvis du leder efter bønner eller inspirationer, der omfatter alle, er dette et vidunderligt sted at starte. “Interreligiøse” bønner refererer ofte stadig til gud/guder, større “magter” eller andre overnaturlige referencer, der udelukker dem uden trosretning. Du kan helt sikkert finde noget nedenfor, der respekterer og inkluderer alle medlemmer af din familie, dit team, din sociale gruppe osv.
En lille verdslig nåde
Tak til de hænder, der bragte vores mad
og dem, der arbejdede for at dyrke den,
hvad vi modtager fra planterne og dyrene,
og jorden for alt, hvad vi skylder den.
(Peter Lindenmayer, Canberra, Australien)
Jorden vi takker dig for vores mad,
for arbejde og leg og alt det gode,
for vind og regn og sol ovenpå,
men mest af alt for dem, vi elsker.
(Blogger ved navn McIntaggart)
Alt liv er ét, og alt, hvad der lever, er forbundet: planter, dyr og mennesker.
(original første linje… “…liv er helligt: planter, dyr og mennesker)
Alle må spise for at leve og nære hinanden.
Vi velsigner de liv, der er døde for at give os mad.
Lad os spise bevidst, idet vi ved vores arbejde beslutter os for at betale gælden for vores eksistens.
(John G. Bennett)
Sekulær version af Lad der være fred på jorden
(originalversion skrevet af Sy Miller og Bill Jackson.)
Lad der være fred på jorden, og lad det begynde med mig.
Lad der være fred på jorden, den fred, som vi længes efter at se!
Med jorden som vores moder, familie er vi alle.
Lad os gå med hinanden i perfekt harmoni.
Lad freden begynde med mig. Lad dette være øjeblikket nu.
Med hvert åndedrag jeg tager, lad dette være mit højtidelige løfte;
at tage hvert øjeblik og leve hvert øjeblik i fred for evigt!
Lad der være fred på jorden, og lad det begynde med mig!
Gratitude betyder at tage et øjeblik til at stoppe op og reflektere over det gode i vores liv. Jeg er taknemmelig for…
“Jeg er taknemmelig for _______.”
“Må denne deling af mad fremme fred og forståelse mellem os. Må den bringe os til den erkendelse, at vi er afhængige af hinanden for alt det gode, vi nogensinde kan håbe på at modtage, og at alt det gode, vi kan håbe på at opnå, hviler på at hjælpe andre til gengæld.” (Adam Lee)
“Ligesom vi har fortjent denne mad, må vi også fortjene alt det værdifulde i vores liv.” (O.T. Nelson)
I denne tallerken med mad ser jeg hele universet, der støtter min eksistens. – Zen-velsignelse
“Sikke en fantastisk lejlighed! Vi er samlet her i tryghed i vores hjem, hvor vi hver især tager et øjeblik fra vores travle, adskilte liv for at nyde dette vidunderlige måltid sammen med dem, vi elsker. Lad denne aften blive et særligt tidspunkt i vores liv, et velsignet stoppunkt, hvor vi blot kan nyde hvem vi er, hvor vi er, og hvad vi laver. Lad os nyde dette storslåede nu sammen med familie og venner. Tak, mor, for at du har tilberedt dette smukke måltid.”
“Vi har skabt dette måltid for at tjene og opretholde vores liv. Lad os nyde dette måltid i fuld bevidsthed om, at alt liv er målrettet handling rettet mod vores højeste værdi, vores eget dyrebare liv og lykke.”
“Vi modtager denne mad i taknemmelighed over for alle væsener
Der hjalp eller ofrede sig for at bringe den til vores bord,
og lover at svare på vores tur til dem i nød
Med visdom og medfølelse.” (Buddhistisk måltidsgatha)
“Mens vi går gennem livet, er det vigtigste, vi kan samle gode minder, gode minder. Tak til jer alle for at være her i dag for at dele dette måltid som en værdifuld del af denne samling.”
“Vi har skabt dette måltid for at tjene og opretholde vores liv. Lad os nyde dette måltid i fuld bevidsthed om, at alt liv er en målrettet handling rettet mod vores højeste værdi.” (Fellowship of Reason)
/For det måltid, vi skal til at spise,
/For dem, der har gjort det muligt,
/And for dem, som vi skal dele det med,
/Vi er taknemmelige.
I dette hjem er alle ét
/som jorden, stjernerne og solen
/med hoved og hjerte og hænder velsignes
/at hver enkelt af os må gøre sit bedste
/som vi forbereder os på at spise,
/Lad os huske planterne og dyrene,
/det arbejde, der er udført af dem, der har høstet maden
/og indsatsen af kokken, der har tilberedt den for os.
/Tak!
-Jenny (blogger på Dishwasher Required)
Vi modtager denne mad i taknemmelighed over for alle væsener
Der har hjulpet med at bringe den til vores bord,
Og lover at svare til gengæld til dem i nød
Med visdom og medfølelse.
– Buddhistisk måltid Gatha
Lad mig være villig til at se det store billede i alle ting,
handle i overensstemmelse med mit bedste, mest etiske selv,
og give tvivlen godhed til alle dem, jeg møder.
-Abby Willowroot
Dagen er gået, en sengetidsrefleksion
Dagen er gået
Den kan ikke ændres,
mine handlinger og mine tanker
reflekterede min egen ånd på denne dag,
på nogle er jeg stolt, på nogle er jeg ikke.
Når jeg vågner … vil der være nye chancer
for at tænke og handle med visdom og medfølelse
der vil være nye fristelser til at være smålig, lille eller egoistisk.
Må jeg vælge klogt og godt fra opvågnen til dagens ende.
(Abby Willowroot)
Jeg tror ikke, at målet for en civilisation
er, hvor høje dens betonbygninger er,
men snarere hvor godt dens mennesker har lært at forholde sig
til deres omgivelser og medmennesker. (chippewa medicine man – sun bear)
“…good company, good wine, good welcome, can make good people”
Sir Henry Guildford: Henry VIII, I, iv (William Shakespeare)
“Let us take a moment to think about where the food we are about to enjoy has come from and to acknowledge those who worked to bring us this food. Lad os værdsætte jorden, solen, luften og det vand, der er nødvendigt for at give næring til planter og dyr. Lad os takke den landmand, der har taget sig af planterne og dyrene, og den vandrende arbejdsmand, der har knoklet for at høste afgrøderne. Lad os takke den arbejdsmand, der forarbejdede maden, lastbilchaufføren, der bragte maden, og de ansatte i købmandsbutikkerne, der udstillede den. Lad os endelig takke vores venner, som har tilberedt dette måltid og givet os mulighed for at være sammen og dele hinandens selskab.” (Herb Silverman)
“Når vi samles for at dele dette måltid, så lad os først huske, hvordan det kom til os, og være taknemmelige over for de mennesker, der har gjort det muligt. Denne mad blev født af jordens gavmildhed, i varmt sollys, rig jord og kølig regn. Må den give os næring til krop og sind og forsyne os med de ting, der er gode at leve af. Vi er taknemmelige over for dem, der har dyrket den, dem, der har høstet den, dem, der har bragt den til os, og dem, der har tilberedt den. Må dens indtagelse give os glæden af venskab, kærlighed og godt selskab. Og mens vi nyder denne mad i hinandens selskab, mens det, der engang var adskilt fra os alle, bliver en del af os alle, må vi også huske på, hvad vi har til fælles, og hvad der bringer os alle sammen. Må denne deling af mad fremme fred og forståelse mellem os, må den føre os til erkendelsen af, at vi er afhængige af hinanden for alt det gode, vi nogensinde kan håbe på at modtage, og at alt det gode, vi kan håbe på at opnå, består i at hjælpe andre til gengæld. Må den minde os om, at når vi rækker ud efter andre for at gøre deres liv lysere, så bliver vores liv også lysere til gengæld.” (Adam Lee)
“Når vi samles på dette særlige tidspunkt, skal vi holde en pause for at værdsætte muligheden for godt selskab og for at takke alle de tidligere og nuværende, hvis indsats har gjort denne begivenhed mulig. Vi høster frugterne af vores samfund, vores land og vores civilisation, og vi glæder os over naturens gavmildhed ved denne lykkelige lejlighed. Lad os også ønske, at alle mennesker på jorden en dag kan nyde den samme lykke, som vi deler.” (ukendt)
“Vi takker naturen for alt det, den har givet os. For familie og venner, der går med os gennem årene. Vi takker for dem, der har rørt vores hjerter og fået os til at smile. Vi takker dem, der har lindret lidelser, Som har kæmpet for en sag, For dem, der har gjort modstand mod uretfærdige love, Som har kæmpet mod undertrykkelse og uretfærdighed, Og som har kæmpet for de frihedsrettigheder, vi nyder. Vi takker for dem, der har ofret deres liv for at gøre vores verden til et bedre sted at være. Vi takker for dem, der har udviklet vores forståelse af medicin og videnskab. Som har hjulpet med at forklare universets virkemåde. Vi takker dem, der har lagt maling på lærredet på en måde, der vækker følelser dybt inde i os, Som har komponeret sange, der får vores humør til at svæve, Til alle de mennesker – fortid, nutid og fremtid – der stræber efter at forbedre vores verden og gøre livet værd at leve, til disse mennesker giver vi vores højeste ros og vores uendelige tak.” (Jennifer Beahan)
Må vi have taknemmelige hjerter for alt, hvad vi modtager, og altid være opmærksomme på andres behov.
(Maggie McCormick)
“Denne mad er hele universets gave,
Hver bid er et offer af liv, Må jeg være værdig til at modtage den.
Må energien i denne mad give mig styrke,
til at forvandle mine usunde kvaliteter til sunde kvaliteter.
Jeg er taknemmelig for denne mad, Må jeg realisere Opvågningens vej,
for alle væseners skyld.” (En buddhistisk velsignelse for mad)
Vi holder en pause på denne Thanksgiving Day for at overveje alt det, vi har at være taknemmelige for:
For naturens vidundere og skønheden i hver årstid på skift.
For denne verdens ressourcer, der skal værdsættes og bruges klogt.
For de mennesker rundt om i verden, som vi deler en fælles menneskelighed og et ønske om en bedre og mere fredelig verden med.
For forbindelsen med familie og venner, der nærer og støtter os hver dag, især dem, der er samlet med os i dag.
For den mad, vi skal til at dele, og for alle, der har bragt den til os.
For fremtiden og alle de muligheder, der ligger foran os.
Vi anerkender alle disse ting i dag med påskønnelse og taknemmelighed.
– Kathy Diedrich, Humanistisk Celebrant fra MN
Majs og korn, kød og mælk
På vores bord bredde og længde
Med kærlig tanke og omhyggeligt håndværk
Gennem så mange hænder er der gået
Livets essens, frugter af vores arbejde
Skabt næring og styrke
til os og alle vores naboer
Må vi alle være taknemmelige for alt, hvad vi har
Og medfølelse med dem, der ikke har.
– Douglas Van Curren, Humanist Celebrant og formand for Humanists of Idaho
Når vi samles på dette særlige tidspunkt, så lad os holde en pause et øjeblik for at værdsætte muligheden for godt selskab og for at takke alle de tidligere og nuværende, hvis indsats har gjort denne begivenhed mulig. Vi høster frugterne af vores samfund, vores land og vores civilisation, og vi glæder os over naturens gavmildhed ved denne lykkelige lejlighed. Lad os også ønske, at alle mennesker på jorden en dag kan nyde den samme lykke, som vi deler.
– Red Bank Humanister
“Vi er taknemmelige for maden foran os, vennerne ved siden af os, kærligheden mellem os.”
Lad os være sammen; lad os spise sammen. Lad os være vitale sammen, lad os udstråle sandhed, udstråle livets lys. Aldrig skal vi fordømme nogen, aldrig underholde os med negativitet. – Upanishaderne
Vi mødes for at tjene
Vi mødes for at tjene vores samfund,
for at bruge vores ressourcer klogt og godt,
for at repræsentere alle medlemmer af vores samfund retfærdigt,
for at træffe beslutninger, der fremmer det fælles bedste.
Vi anerkender vores ansvar over for fortiden og fremtiden,
og både individers og samfunds rettigheder og behov.
Måtte vi handle klogt og godt. (Abby Willowroot)
“Vi takker de planter og dyr, som har givet sig selv, så vi kan nyde dette måltid sammen.
Vi takker også vores venner og familie, som er rejst hertil i dag.
Må dette måltid bringe os styrke og sundhed”. (indiansk taksigelse)
den sindsro
til at acceptere de ting, vi ikke kan ændre,
modet til at ændre de ting, vi kan,
og visdommen til at kende forskellen. (Sekulær udgave af Serenity Prayer)
Alternativ til de første linjer: “Vi er taknemmelige for”; “Må mindful living opnå”; “Jeg stræber efter”; “Fornuft og mindfulness giver os”; “Vi/I har den”; “Må vi opnå”; “Fredfuldt liv kræver og indgyder”; “Logik fører os til”; osv. Vær kreativ, og formulér ord, der er meningsfulde for dig.
For det, vi skal modtage, skal vi være taknemmelige og altid huske på dem, der er mindre heldige end os selv. (David Read)
“Lad os tænke tre gange, mens vi er samlet her til dette måltid.
Først skal vi tænke på de mennesker, vi er sammen med i dag, og få det bedste ud af glæden ved at dele mad og drikke sammen.
Dernæst skal vi tænke på de mennesker, der har lavet maden og drikken og bragt den til os, som betjener os og betjener os, og som rydder op og gør rent efter os.
Sidst skal vi tænke på alle de mennesker over hele verden, medlemmer med os i den menneskelige familie, som ikke får et måltid i dag.” (Nicolas Walter)
“Må dette måltid, som vi skal dele, hjælpe vores ånder til at skinne lysere.
Må denne lysstyrke sende mørket væk og
varme fremmede menneskers hjerter.” (Jane Hearne)
Lad os nyde god mad og god drikke,
og lad os takke alle, hvis indsats har sat dem foran os;
Lad os nyde godt kammeratskab,
og lad os hver især være godt selskab for de andre;
Lad os nyde os selv, uden skyldfølelse,
men lad os ikke glemme, at mange er mindre heldige. (George Rodger)
“Mens vi samles på dette særlige tidspunkt, lad os holde en pause et øjeblik for at værdsætte muligheden for godt selskab og for at takke alle de tidligere og nuværende, hvis indsats har gjort denne begivenhed mulig. Vi høster frugterne af vores samfund, vores land og vores civilisation, og vi glæder os over naturens gavmildhed ved denne lykkelige lejlighed. Lad os også ønske, at alle mennesker på jorden en dag kan nyde den samme lykke, som vi deler.” (Bruce Fowler)
En morgenrefleksion: Når jeg står over for dagens udfordringer, vil jeg handle med fornuft og mindfulness, være fleksibel og positiv i min holdning og handle med medfølelse over for alle andre. I dag vil jeg fokusere på
Må venlighed vokse indeni mig,
og bringe dybere bevidsthed om livets facetter,
berøre alle, jeg møder, med en god følelse,
forbedre dagen for andre, i mit kølvand.
Må hver handling jeg foretager, være rodfæstet i venlighed,
i alt er der en venlig og en uvenlig måde
at komme videre, at løse en situation, at være.
Må dybden af min venlighed øges, dagligt.
“Lad os være taknemmelige
…over for dem, der har plantet afgrøderne, dyrket markerne og samlet høsten
…for de planter og dyr, der har givet sig selv, så vi kan nyde dette måltid sammen
…og til dem, der har tilberedt dette måltid, dem, der har serveret det, og dem, der skal rydde op bagefter
Lad os huske
…dem, der ikke har nogen fest
…dem, der er alene
…dem, der ikke kan dele denne overflod
…dem, der er sultne, syge og kolde
…og dem, hvis liv er mere påvirket end vores eget af uretfærdighed, tyranni, krig, undertrykkelse og udnyttelse
Idet vi deler dette måltid, lad os være taknemmelige
…for de gode ting, vi har
… for familie og venner
… for varm gæstfrihed
… og for godt selskab. “
En bekræftelse af fællesskabet
Dagligt lever vi side om side og deler vores fællesskab,
vi tager hinanden for givet, lever vores liv,
går gennem vores dage og tænker sjældent på fællesskabet,
sjældent stopper vi op for at tænke på vores naboers behov,
optaget af at leve og forsørge os selv og vores familie.
Fællesskabet er der bare, og vi tager det for givet,
indtil katastrofen rammer,
hvor der kommer modgang, eller vejret raser,
så har vi pludselig og desperat brug for vores fællesskab,
vi har brug for det for at hjælpe os med at overleve, holde håbet i live, for at leve.
Det er fællesskabet, der giver det vigtige sikkerhedsnet,
der beskytter hver enkelt af os i forbindelse med tab og tragedie, det,
vores fællesskab, der bringer naboen i os alle frem.
I dag vil jeg gøre noget for at opbygge mit eget fællesskab,
gøre det stærkere for alle mine naboer og mig selv.
(Abby Willowroot)
——–
Vi er så taknemmelige for denne mad,
den genopretter vores styrke,
den helbreder vores kroppe,
den giver brændstof til vores hjerner.
Vi er så taknemmelige for denne tid,
til at forny vores ånd,
til at dele vores prøvelser,
til at finde ny styrke.
——–
Alt, hvad vi har, er en gave.
Må vi være taknemmelige.
Må vi fejre.
Må vi dele.
——–
For vores venner,
for vores familier,
for vores måltid,
vi er taknemmelige.
For livet,
for helbredelse,
for glæde,
vi er taknemmelige.
——–
Tak til jorden for jorden for jorden.
Tak til himlen for regnen.
Tak til landmændene for høsten.
Tak til vores venner for kærligheden.