Min 100.000-skridt-dag
I forbindelse med Thanksgiving-middagen spiste jeg let. Jeg spiste ingen tærte. Og der var tærte – blåbærtærte. Det ville ikke have været en god idé at spise alt den mad. Jeg undskyldte mig fra bordet kl. 16.00, så jeg kunne stå op om otte timer for at starte min dag.
Løsningen på ikke at blive færdig i mørket var at starte tidligt. Jeg planlagde at stå op ved midnat og begynde på løbebåndet i kælderen i huset. Ved det første lys ville jeg fortsætte min gåtur udenfor.
Jeg har altid elsket morgenen. Hele mit liv har jeg været oppe kl. 4 om morgenen. Min energi er på sit højeste på det tidspunkt. Jeg er ikke et natmenneske; min energi flader ud efter solnedgang. Desuden, hvis det tog min 38-årige rollemodel 15 timer at gå 100.000 skridt, ville det måske tage mig 20 timer eller endnu mere. Jeg havde brug for de ekstra timer om natten som en buffer.
Jeg vidste, at min rollemodel havde et sammenbrud ved 75.000 skridt. Han satte sig ned på banen. Han græd. Han kaldte det sin “Die Hard”-time. Han tænkte dengang på at give op. Men han genstartede og pressede videre.
Ja, jeg levede inden for min drøm, og jeg ville gå den med succes, men jeg satte stadig mine fødder på aspirationen. At starte min dag ved midnat var ikke noget stort problem.
Min niece, Molli, var hjemme i den lange ferieweekend. Molli indvilligede i at være min wrangler. Hun ville spotte mig, hjælpe mig med Arthur (samle ham op, når han blev skidt og aflevere ham ved målstregen i baghaven) og dokumentere dagen med billeder.
“Hvis en mand ikke holder trit med sine kammerater, er det måske fordi han hører en anden trommeslager. Lad ham træde til den musik, som han hører, uanset om den er afmålt eller langt væk.” – Henry David Thoreau
I denne fantastiske informationsalder fandt jeg data, der var medvirkende til at forme min plan. Men det var en plan, som jeg troede kunne fungere for mig, baseret på mine vaner, erfaringer og den indre stemme. Hvis du nogensinde har planer om at tage denne udfordring op, så brug kun disse oplysninger som berøringspunkter, og lyt derefter til din egen indre stemme, der taler til dig fra din egen store bevidsthed og erfaring.
“Der er ingen vej. Vejen er lavet ved at gå.” -Antonio Machado
De første timer: Løbebånd indendørs
Jeg vågnede lidt før midnat. Jeg var på løbebåndet, da min iCalendar skiftede til næste dag. Jeg begyndte. Jeg havde fantastisk energi på det tidspunkt, men jeg vidste, at det var vigtigt at holde mig i ro.
Jeg havde også forberedt mig på de seks timer på løbebåndet ved at indlæse min iPad. Jeg tænkte, at for mig var det bedre at holde fokus på én saga i stedet for at falde ned i kaninhullet med timers visuel snacking. Så jeg valgte sæson 1 af en af de seneste års store serier:
Hvis du ikke kender den, så ping mig med en privat besked, så skal jeg fortælle dig det :-).
Da det tempo, jeg satte på løbebåndet, var det tempo, der er forbundet med en lang gåtur, brød jeg aldrig ud i et ekstremt løb. Men selv med et afmålt skridt svedte jeg stadig inden for den første time, som du kan se på min trøje:
I løbet af de næste fire timer svedte jeg mig igennem yderligere to T-shirts. Da jeg var hjemme, var det nemt at skifte, tanke op med vand eller tage en biopause. Da jeg havde spist elefanten over en lang cyklus af træningsrunder, var der absolut ingen anstrengelse.
Alle, der nogensinde har binge-watchet en serie, ved, hvor hurtigt tiden flyver. Før jeg vidste af det, var det næsten tid til det første lys.
Hvor solen stod op, varmede jeg havregryn, skar nogle bananer i skiver og satte mig til morgenmad ved køkkenbordet. Jeg ønskede at bryde den cyklus, som min krop havde været i de sidste fem timer. Det lykkedes. Pumpet med kulhydrathavre, en kop kaffe og en halv times hviletid var jeg klar til #optoutfriday.
Gå til halvvejs og videre
Jeg vækkede min firbenede pelskammerat, og vi var på vej ud for at se daggryet i øjnene. Jeg valgte et område i nærheden af mit nabolag med fladt terræn for at komme i gang. Klokken 9 om morgenen havde jeg taget 50.000 skridt. Jeg var halvvejs i mål med tre timer tilbage af morgenen.
Molli, wrangleren, hentede Arthur, og jeg kørte til en skov med flade stier. Jeg satte tempoet op, og ved middagstid havde jeg slået min eksisterende rekord på 70.000 skridt. Jeg kunne ikke have drømt om en mere perfekt dag: blå himmel og solskin.
Jeg fandt et toilet, skiftede sokker og undertøj og satte mig på en sten for at spise min kolde pasta. Mens jeg var i konstant hydreringstilstand og holdt øje med mit Gu-indtag hvert 45. minut, har intetsigende pasta aldrig smagt så godt.
Jeg tog en hel times pause for at blive frisket op. Selv om jeg klarede mig godt, blev jeg ikke kæphøj. Jeg forblev fokuseret på at få det gjort.
Digging into the Challenge
På mit næste stop ved et offentligt vandreservoir mødte Molli mig med en lettere jakke. Med den strålende sol var temperaturen steget fra frysepunktet til midt i 40’erne. Jeg var taknemmelig for skiftet fra min voluminøse parka. I et par timer kunne jeg blive i det lettere udstyr. Men når solen begyndte at falde, ville det være tid til at skifte tilbage igen.
I mellemtiden vendte Arthur tilbage til gåturen med hvalpeenergi og trak mig over broen. Her er jeg sammen med hvalpen, mens jeg spiller på Arthur’s nyfundne energi.
I modsætning til min 38-årige rollemodel, havde jeg ikke et “Die Hard”-øjeblik på 75.000 skridt. Men jeg kunne mærke, at jeg blev langsommere. Da solen kørte nedad, skiftede jeg tilbage i min parka. Kl. 16.00 var jeg nået op på 85.000 skridt. Her holder jeg en pause på trappen til et nybygget hus.
Da det begyndte at blive mørkt, og da der stadig var 15.000 skridt tilbage, kunne jeg ikke risikere at beholde Arthur med mig. Det lyder uværdigt af mig, men jeg ville ikke sidde fast og skulle bære hans 30 pund på den sidste etape.
Han gik hjem med Molli, men ikke før Molli indvilligede i, at hun ville møde mig med Arthur ved “målstregen” ved huset. Lige før jeg nåede den, ville hun løbe ud med ham, og vi ville “krydse” sammen. Det ville blive en virtuel afslutning for Arthur, men jeg havde afgivet et løfte til min kammerat – ikke at han egentlig vidste det.
Slutspurten
Jeg vidste, at jeg ville nå i mål. Den var inden for min rækkevidde, og jeg havde tid til overs. Min rollemodel havde taget 15 timer. I mit langsommere tempo og med mine halvanden times store pauser regnede jeg ud, at jeg ville nå op på 19,5 timer. Jeg var lige i mål.
Det var dog træls at gå i mørke. For at mindske risikoen valgte jeg nogle velkendte veje og stier, der ville føre mig tilbage til huset.
Selv lige før jeg ramte målet, kom Molli løbende ud med Arthur og en snor af julelys. Med corgi’en ved min side gik vi over lysene. Det var svært at få et billede uden blitz, så jeg viklede lysene om mine skuldre for at få lidt ekstra belysning.
Sådan ser de 100.000 skridt ud på iPhone:
Jeg er 1,75 meter og 9 tommer, så mine skridt er korte. For mig blev kilometertællingen 41,4 miles. For en person med en større ramme eller længere ben ville de 100.000 skridt måske udgøre 45 miles eller mere.
Jeg er også glad for at kunne fortælle, at jeg med min gåtur samlede en pæn sum penge ind på Facebook til en virkelig sød 8-årig canadisk dreng, Andrei, for at hjælpe ham med at købe en diabetisk alarmhund.
Som syvårig havde Andrei allerede været på gaden i Vancouver og lavet håndstandsøvelser for donationer. Siden da har han indsamlet utrolige 20.000 dollars til forskning i ungdomsdiabetes og har også bevist, at der ikke findes noget, der hedder alder.
Recovery and Steps Beyond
Den aften fik jeg en god nats søvn. Interessant nok havde jeg ingen problemer med restitution og ingen ømhed eller smerter den næste dag.
Og til morgenmad var der tærte.
I løbet af de næste mange uger oplevede jeg hverken ømhed eller betændelse. Det skyldes den gradvise optrapning af træningen i de foregående måneder.
De 10.000 skridt om dagen er nu blevet et let mål for mig. Nu, hvor vinteren har sat ind med sin dybe sne, hopper jeg på løbebåndet, når jeg ikke har den luksus at komme ud i det fri.