Roning er uden tvivl en af de vigtigste færdigheder, der kræves for at være en “god svømmer”. Ved at udvikle en stærk evne til at bevæge kroppen ved hjælp af sculling etableres en “fornemmelse” for vandet, hvilket giver svømmeren en fremragende kontrol.
Hvad er sculling?
Det er ikke nok at skubbe eller trække i vandet i en lige linje for at bevæge kroppen. Ved at bruge håndledsbevægelser til at ændre vinklen på hånden, når der trækkes eller skubbes, forstyrres vandstrømmen, hvilket opbygger modstand. Ved sculling føles vandet mere “fast” i hænderne og giver svømmeren noget hårdere at skubbe imod. En scullingbevægelse kan indbygges i alle svømmeslagene for at gøre dem hurtigere og mere kraftfulde. Sculling bruges til at træde vand for at holde en svømmer ved overfladen for at overleve. Den kontrol, der udvikles ved sculling, giver en fremragende manøvredygtighed i vandet og anvendes i vid udstrækning i synkronsvømning. Sculling bruges også i paddlesport (ved at bruge åren/paddlen i stedet for hånden) til at trække båden sidelæns gennem vandet.
Sådan sculles:
Med flade hænder og samlede fingre skal vandet skubbes fra side til side efter en 8-tals-form/S-form. Håndfladerne må aldrig drejes mere end 45 grader (dvs. hvis de starter med at vende mod gulvet, må de ikke drejes opad for at vende mod vandoverfladen). Bevægelsen fra side til side skal være relativt lille (ca. 6″/15 cm, ca. to håndbredder) og pæn, så der er ingen grund til at lave store svirpende bevægelser, der rører vandet op! En vejledning til at vide, hvornår sculling-bevægelsen fungerer, er, når vandet begynder at føles mere fast i håndfladen. Når man sculler med håndfladerne vendt mod gulvet, kan nogle personer få små hvirvelbassiner til at dukke op over hver hånd, hvis deres sculling-handling er stærk!
Altid modsat:
Når man sculler, vil svømmeren bevæge sig i den modsatte retning af den vej, som håndfladerne vender. Hvis man f.eks. sculler med håndfladerne vendt mod gulvet, vil svømmeren bevæge sig opad og tættere på vandoverfladen (hvilket er grunden til, at det er nyttigt til at træde vand). Hvis svømmeren ønsker at bevæge sig mod den dybe ende af bassinet, skal han/hun sculle med håndfladerne vendt mod den lavvandede ende.
Top tips til at lære at scull:
- Øv bevægelsen foran et spejl, så du kan se de skiftende vinkler på hånden og størrelsen af scullingbevægelsen
- Øv dig i at stå op i lavt vand med hænderne ca. 6″/15 cm fra vandoverfladen, håndfladerne vendt mod bunden, og kig efter hvirvler på overfladen over hver hånd
- Øv dig, mens du hviler på en nudelflyder, og se, om scullingbevægelsen får dit barn til at rejse sig.
- Det er nemmest at øve sculling enten i en oprejst stilling eller når du ligger på ryggen
- Det er nemmere at holde benene stille for at identificere, hvor effektiv scullingbevægelsen er
- Leg en leg med at se, hvilke retninger du kan rejse i, mens du sculler