De la introducerea Viagra, disfuncția erectilă (DE) a ieșit din spatele ușii dormitorului. Mulțumită lui Bob Dole și unei publicități ambițioase, a devenit un termen comun, dar este încă o afecțiune ignorată de majoritatea bărbaților, chiar dacă aproximativ 30% din populația masculină a suferit la un moment dat de DE, iar riscul crește dramatic pe măsură ce bărbații îmbătrânesc.
Dar Viagra, cea mai populară formă de tratament, în ciuda riscului de efecte secundare comune, cum ar fi bufeurile, durerile de cap și disconforturile stomacale, nu este singura opțiune. Și alte abordări s-au dovedit a fi eficiente, inclusiv exercițiile fizice, managementul stresului, terapia sexuală și chiar yoga. Cercetări considerabile sugerează că beneficiile fizice și emoționale ale anumitor poziții ar putea ajuta la prevenirea și tratarea DE.
Erecția implică atât sistemul nervos, cât și cel cardiovascular. Începe cu relaxarea, potrivit doctorului Louanne Weston, terapeut sexual din Fair Oaks, California. Relaxarea permite ca sângele să rămână în partea centrală a corpului și să fie disponibil pentru penis, în loc să fie direcționat către brațe și picioare, ceea ce se întâmplă atunci când bărbații sunt stresați (reflexul de luptă sau de fugă). Pe măsură ce relaxarea devine excitare sexuală, impulsurile nervoase relaxează țesutul muscular neted care înconjoară arterele care transportă sângele în penis. Aceste artere se deschid și sângele suplimentar curge în organ, provocând erecția. (Viagra funcționează prin stimularea dilatării arterelor penisului.)
Anxietatea sau stresul crescut pot contribui la ED prin interferarea cu relaxarea fundamentală pentru erecție, iar practicarea yoga poate fi o experiență profund relaxantă. Un studiu publicat în Indian Journal of Physiology and Pharmacology (vol. 43, 1999), a evaluat nivelul de anxietate la 50 de studenți la medicină care au început ulterior să practice yoga și a constatat că nivelul lor de anxietate a scăzut semnificativ. „Stresul contribuie la multe probleme de erecție”, spune terapeutul sexual din Palo Alto, California, și editorul buletinului electronic lunar Sexual Intelligence, Marty Klein, Ph.D., care recomandă yoga clienților săi. „Yoga reduce stresul, așa că poate ajuta la prevenirea și tratarea ED.”
Vezi și 5 moduri în care yoga îți îmbunătățește viața amoroasă
Orice lucru care deteriorează arterele sau interferează cu fluxul sanguin penian, cum ar fi fumatul, alcoolul, tensiunea arterială ridicată, colesterolul ridicat, bolile de inimă și diabetul pot contribui, de asemenea, la ED. Iar cercetările au arătat că beneficiile fizice ale yoga sunt deosebit de utile în reducerea unor factori de risc ED. Într-un studiu publicat în Journal of the Association of Physicians of India (vol. 48, 2000), cercetătorii au pus 42 de bărbați cu angină pectorală (boală de inimă care provoacă dureri în piept la efort) să aibă o dietă sănătoasă pentru inimă, să participe la exerciții aerobice moderate și să se apuce de yoga. Un an mai târziu, grupul de yoga avea semnificativ mai puține atacuri de angină pectorală, un nivel mai scăzut de colesterol și pierduse mai mult în greutate în comparație cu grupul de control. Iar studiile din Lancet și Diabetes Research in Clinical Practice au indicat că yoga poate ajuta la tratarea hipertensiunii arteriale și a diabetului.
„Nu cunosc niciun studiu care să arate că yoga ajută în mod direct la prevenirea și tratarea ED”, spune Hank Wuh, doctor în medicină, autorul cărții Sexual Fitness (Putnam, 2001), care practică, de asemenea, Ashtanga Yoga. „Dar este cu siguranță imaginabil. Yoga este profund relaxantă și îmbunătățește capacitatea cardiovasculară, ambele îmbunătățind în mod clar sănătatea sexuală.”
Ce poziții sunt cele mai bune pentru ED? Profesorul de yoga din San Francisco, Jason Crandell, sugerează asane care îmbunătățesc concentrarea și energia și despre care se crede că măresc fluxul de sânge în zona pelviană, printre care Uttanasana (Îndoirea înainte în picioare), Baddha Konasana (Poziția unghiului legat) și Janu Sirsasana (Poziția capului la genunchi). De asemenea, Wuh sugerează yoga pentru cupluri. „Pe lângă faptul că este relaxantă și îmbunătățește condiția sexuală, yoga întărește conexiunea unui cuplu”, spune el. „Asta contribuie la intimitate și la plăcerea sexuală.”
Vezi și Incingeți-vă viața amoroasă cu yoga pentru parteneri
.