Planul de antrenament Sub 18 Minute 5k este conceput pentru alergătorii care doresc să alerge în mai puțin de 18 minute pentru 5k.
Acest plan se adresează alergătorilor care pot alerga deja până la 10 mile în săptămâna 1 a programului de antrenament și care pot parcurge 35 de mile. Toate ritmurile se bazează pe faptul că alergătorul este capabil să completeze alergarea ușoară la un ritm de aproximativ 7:30 minute pe milă. Planul atinge vârful la puțin sub 40 de mile pe săptămână.
Cel de 5 km este un eveniment fantastic și potrivit pentru toți alergătorii, de la cei care abia încep un C25K până la atleții internaționali experimentați care doresc să își reducă recordul personal.
Programul următor este conceput pe baza cercetărilor și experienței dovedite a ceea ce au folosit unii dintre cei mai buni atleți și antrenori din lume și, de asemenea, din experiența personală, știind ce a funcționat și ce a afectat sau a oprit progresul meu ca atlet. Sunt un actual atlet internațional al Marii Britanii și am antrenat cu succes o serie de sportivi prin intermediul JM Coaching de diferite vârste și abilități. Am recorduri personale de 13:31 pentru 5k, 62:23 pentru semimaraton stabilite la New York în 2017 și 2:10:03 pentru maratonul alergat la Sevilla în 2020.
În cumpărarea acestui plan ajutați, de asemenea, să îl sprijiniți pe Jonny Mellor, un alergător internațional de distanță cu sediul în Marea Britanie, pentru a-și finanța și susține propria carieră în acest sport, precum și pentru a-i oferi platforma pentru a concura cu unii dintre cei mai buni alergători din lume, care, în schimb, Jonny va face tot ce îi stă în putință pentru a-i ajuta și inspira pe alții prin abilitățile sale de coaching, fie prin planuri de coaching personalizate, fie prin planuri de antrenament stabilite, cum ar fi acesta.
Prin urmarea programului meu vă veți pregăti pentru următorul eveniment cu o varietate de antrenamente, inclusiv alergări ușoare, intervale, alergări lungi și zile de odihnă, care formează o parte importantă a oricărui program de antrenament de succes și veți ajunge în ziua cursei gata să vă bucurați de ea și să performați la cel mai bun nivel. Presupunând că permiteți o recuperare adecvată, atunci antrenamentele și tensiunile de pregătire de mai sus se transformă într-un tu mai bun, mai în formă și mai rapid.
Pe lângă planul de antrenament, informații suplimentare pot fi găsite pe parcurs la JM Run Club, gratuit pentru toți alergătorii care achiziționează acest plan. În momentul achiziționării, vă rog să-mi trimiteți un e-mail la [email protected] pentru a primi codul de reducere gratuit pentru a accesa site-ul sau, alternativ, consultați ghidul din ziua 1 cu detalii despre cum să vă înscrieți.