Când planifică un copil, un cuplu trebuie să se asigure că au relații sexuale regulate și că acestea au loc la momentul potrivit în ciclul menstrual al femeii. Conștientizarea ferestrei de fertilitate crește șansele de concepție.
Așa-numita fereastră de fertilitate reprezintă zilele din ciclul menstrual în care este posibilă concepția. Aceasta este cuprinsă între ziua în care se eliberează ovulul (ovulația) și cele cinci zile anterioare.
Motivul este că spermatozoizii pot supraviețui până la cinci zile, iar ovulul doar 12-24 de ore. Vă recomandăm să vă urmăriți ciclurile și să urmăriți să aveți relații sexuale cel puțin o dată la două zile în această perioadă.
Dacă aveți cicluri neregulate, vă recomandăm să urmăriți să aveți relații sexuale la fiecare a doua sau a treia zi.
Cum să vă urmăriți ciclul
Căutarea ferestrei de fertilitate poate fi ajutată de urmărirea ciclului menstrual. Puteți pur și simplu să vă marcați perioadele pe un calendar sau să încercați unele dintre numeroasele aplicații disponibile online (dintre care niciuna nu este dovedită sau aprobată de Fertility PLUS).
Ciclul menstrual mediu este de 28-35 de zile. Ovulația apare de obicei cu 14 zile înainte de începerea menstruației. Vă recomandăm să urmăriți două-trei cicluri și să calculați durata medie a ciclului dumneavoastră. De aici puteți calcula momentul mediu în care este probabil să ovulați.
- Dacă ciclul dumneavoastră are 28 de zile, ovulația ar trebui să aibă loc în ziua 14. Prin urmare, încercați să aveți relații sexuale regulate de la 10 zile după ce a început menstruația.
- Dacă ciclul dvs. este de 35 de zile, atunci ovulația ar trebui să aibă loc la 21 de zile, iar relațiile sexuale ar trebui să aibă loc de la 17 zile după ce a început menstruația.
Ovulația
Există semne corporale care se schimbă pe parcursul lunii și care vă pot ajuta să identificați dacă ați ovulat.
Semnele ovulației
- Schimbare în mucusul cervical: Chiar înainte de ovulație, mucusul tău cervical se schimbă pentru a deveni limpede și alunecos, asta pentru a permite spermatozoizilor să treacă prin colul uterin. După ovulație, mucusul devine mai gros și se transformă într-o culoare albă/galbenă și împiedică transportul spermatozoizilor.
- Modificări ale hormonilor corporali: Măsurarea hormonului luteinizant (LH) al unei femei poate ajuta la indicarea ovulației, deoarece LH crește cu una sau două zile înainte de ovulație. LH poate fi măsurat în urină și stă la baza kiturilor comerciale de ovulație. Acestea sunt utilizate, în general, timp de cinci până la șase zile înainte de ziua de ovulație preconizată. Trusele comerciale de ovulație trebuie utilizate cu prudență, deoarece există dovezi limitate privind eficacitatea acestora în îmbunătățirea rezultatelor fertilității.
- Modificări ale temperaturii corporale: Măsurarea „temperaturii bazale” a fost folosită pentru a ajuta la identificarea dacă a avut loc ovulația. Fertility PLUS nu recomandă această tehnică, deoarece este adesea inexactă și vă poate crește nivelul de stres. Este un test retrospectiv, astfel încât, odată ce temperatura a crescut, ați ovulat deja, putând pierde oportunitatea de fertilitate.