Scullingul este, fără îndoială, una dintre cele mai importante abilități necesare pentru a fi un „bun înotător”. Dezvoltarea unei abilități puternice de a mișca corpul prin sculling stabilește o „senzație” pentru apă, punând înotătorul într-un control excelent.
Ce este sculling-ul?
Pingerea sau tragerea apei în linie dreaptă va merge doar până la un anumit punct în mișcarea corpului. Folosirea mișcării încheieturii mâinii pentru a schimba unghiul mâinii atunci când trageți sau împingeți perturbă fluxul de apă, creând rezistență. La vâslit, apa se simte mai „solidă” în mâini și îi oferă înotătorului ceva mai greu de împins. O mișcare de sculling poate fi încorporată în toate mișcările de înot pentru a le face mai rapide și mai puternice. Sculling-ul este folosit în mersul pe apă pentru a menține înotătorul la suprafață pentru a supraviețui. Controlul dezvoltat prin sculling permite o manevrabilitate excelentă în apă și este utilizat pe scară largă în înotul sincronizat. Sculling-ul este, de asemenea, folosit în sporturile cu vâsle (folosind vâsla/paleta mai degrabă decât mâna) pentru a trage barca lateral prin apă.
Cum se face scull-ul:
Cu mâinile întinse și degetele împreunate, apa trebuie împinsă dintr-o parte în alta, urmând o formă de 8/formă S. Palmele nu ar trebui să se întoarcă niciodată la mai mult de 45 de grade (adică, dacă încep să fie cu fața spre podea, nu ar trebui să se întoarcă în sus pentru a fi cu fața spre suprafața apei). Mișcarea de la o parte la alta ar trebui să fie relativ mică (aproximativ 6″/15cm, aproximativ lățimea a două mâini) și ordonată, astfel încât nu este nevoie să se facă mișcări mari de agitare a apei! Pentru a ști dacă acțiunea de vâslire este eficientă, trebuie să știți că apa începe să se simtă mai solidă în palmă. Atunci când vâslesc cu palmele orientate spre podea, unele persoane pot face să apară mici vârtejuri deasupra fiecărei mâini dacă acțiunea lor de vâslire este puternică!
Întotdeauna opus:
Când vâslește, înotătorul se va mișca în direcția opusă celei în care sunt orientate palmele. De exemplu, dacă vâslește cu palmele orientate spre podea, înotătorul se va deplasa în sus, mai aproape de suprafața apei (motiv pentru care este util pentru a călca apa). Dacă înotătorul dorește să se deplaseze spre partea adâncă a bazinului, trebuie să vâslească cu palmele orientate spre partea puțin adâncă.
Top sfaturi pentru a învăța să vâsliți:
- Practicați mișcarea în fața unei oglinzi, astfel încât să puteți vedea unghiurile schimbătoare ale mâinii și mărimea mișcării de sculling
- Practicați în picioare în apă puțin adâncă, cu mâinile la aproximativ 6″/15cm de suprafața apei, cu palmele orientate spre podea, căutând vârtejuri la suprafață deasupra fiecărei mâini
- Practicați în timp ce vă odihniți pe un flotor de fidea și vedeți dacă mișcarea de sculling îl face pe copil să se deplaseze.
- Cel mai ușor este să exersați vâslitul fie în poziție verticală, fie când stați întins pe spate
- Menținerea picioarelor nemișcate ajută la identificarea cât de eficientă este acțiunea de vâslire
- Faceți un joc de a vedea în ce direcții vă puteți deplasa în timp ce vâsliți
.