Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și există o mulțime de opțiuni gustoase chiar dacă încercați să fiți cuminți. De la cereale la batoane, am adunat opțiunile noastre preferate de brekkie delicios pentru a vă începe ziua cu dreptul. Și toate au sub 200 de calorii!
CITEȘTE MAI MULT: Vrei clătite la micul dejun? Aceste clătite sănătoase au doar 49 de calorii!
Granola cumpărată de la magazin poate fi bogată în zahăr și calorii. Așa că de ce să nu vă faceți propria versiune pentru a o avea ca un mic dejun gustos! Combinați ovăzul, nuca de cocos în fulgi, migdalele, nucile pecan, semințele de floarea-soarelui, fructele uscate și tărâțele de ovăz într-un castron cu miere și apoi coaceți-le timp de 20 de minute până devin aurii. În acest fel, știi exact ce intră în compoziție, așa că nu există zaharuri secrete de care să te îngrijorezi! Două linguri de iaurt degresat și o porție mică de granola se ridică la aproximativ 156 de calorii.
La 185 de calorii, un ou fiert și soldații primesc aprobarea noastră. Optați pentru pâine integrală sau pentru pâine de grâu pentru o masă mult mai sănătoasă.
Când doar terciul va fi suficient, adăugați apă fierbinte în această oală expres Oat So Simple (190 de calorii) și vă veți bucura de micul dejun în cel mai scurt timp!
100 g de pepene galben au doar 29 de calorii! Gustă-i dimineața alături de o mână de struguri, care au doar 61 de calorii la 100g.
Dacă muesli-ul este în mod normal în meniul tău de mic dejun, de ce nu încerci această versiune Alpen Fără Zahăr Adăugat la 158 de calorii pentru 30g.
Pâinea nu este complet în afara limitelor dacă numeri caloriile – o felie de pâine prăjită acoperită cu 2 ouă mici poșate echivalează cu aproximativ 188 de calorii. Așadar, umpleți-vă cu un mic dejun delicios sub 200 de calorii.
Yogurtul natural de tip grecesc este o opțiune excelentă cu conținut scăzut de grăsimi pentru dimineți. Completați 25 g din el cu un kiwi tăiat și adăugați câteva segmente de Satsuma pentru un melanj de fructe sănătos la 101 calorii.
Biscuiți la micul dejun? Sunt mai sănătoși decât credeți. Aceste versiuni Belvita au doar 56 de calorii fiecare. Și au un gust atât de delicios!
Câteodată nu poți învinge un crumpet bun la micul dejun. Vestea bună este că la 95 de calorii fiecare, cu aproximativ 36 de calorii pentru 5 g de unt, ajunge sub pragul de 200 de calorii – ura!
Încă vă puteți lua doza de Weetabix dacă încercați să fiți cuminți – o porție standard de 40 g ajunge la 144 de calorii.
Ooh la la la! Dacă vă simțiți continental, optați pentru un croissant. Versiunile ASDA, toate cu unt, au doar 181 de calorii fiecare – genial!
Dacă sunteți un fan Crunchy Nut Cornflakes, atunci aveți noroc. O porție de 30 g cu lapte semidegresat totalizează 180 de calorii – dă-ne lingura!
.