Cu toții ne confruntăm din când în când cu decizii dificile, fie că este vorba de o mutare în carieră sau de o dilemă relațională. Deciziile sunt dificile pentru că ne temem să facem o greșeală și să trăim cu regretul după aceea. Ceea ce le face și mai dificile este tendința noastră de a ne concentra pe rezultat mai degrabă decât pe proces.
Data viitoare când aveți de luat o decizie importantă, încercați să petreceți ceva timp gândindu-vă la modul în care luați deciziile, mai degrabă decât să vă gândiți doar la decizia pe care trebuie să o luați.
* Cunoașteți-vă punctele moarte
Chiar și cei mai logici gânditori sunt vulnerabili la prejudecăți cognitive – un termen generic pentru erorile de judecată care ne distorsionează procesul decizional. Există mai mult de o sută de astfel de prejudecăți, dar vestea bună este că, odată ce învățăm să le identificăm, avem mai multe șanse să le evităm. Pentru o aprofundare a prejudecăților cognitive, încercați să citiți Gândire rapidă și lentă, de Daniel Kahneman, psiholog laureat al Premiului Nobel. Pentru un ghid de referință rapidă, optați pentru The Art of Thinking Clearly de Rolf Dobelli.
* Conectați-vă cu momentul prezent
Practica meditației de conștientizare este o altă modalitate dovedită de a contracara prejudecățile cognitive. Un studiu apărut în revista Psychological Science a constatat că o sesiune de 15 minute de meditație cu respirație concentrată îi poate ajuta pe oameni să ia decizii mai raționale.
* Încercați regula 10/10/10/10
Regula „10-10-10-10” a scriitoarei de afaceri Suzy Welch este concepută pentru a-i ajuta pe oameni să ia în considerare deciziile lor dintr-o perspectivă prospectivă, întrebând:
– Cum mă voi simți în legătură cu decizia mea peste zece minute?
– Cum mă voi simți în legătură cu decizia mea peste 10 luni?
– Cum mă voi simți în legătură cu decizia mea peste 10 ani?
Dacă aveți tendința de a lua decizii în căldura momentului, acest exercițiu vă va ajuta să explorați
beneficiile combinate și consecințele pe termen lung ale alegerilor dumneavoastră.
* Adoptați o perspectivă la persoana a treia
Un studiu publicat în Journal of Personality and Social Psychology a constatat că persoanele care se îndepărtează de dilemele lor și le analizează din punctul de vedere al unei persoane din afară sunt mai predispuse să ia decizii logice. Așadar, data viitoare când aveți de făcut o alegere importantă, încercați tehnica de auto-distanțare și imaginați-vă ce fel de sfat i-ați da unui prieten aflat în aceeași situație.
* Reconsiderați valoarea
Când cântărim argumentele pro și contra unei decizii, ne gândim adesea în termeni de beneficii tangibile. Dar, așa cum subliniază filozofa Ruth Chang în discursul său TED, „How to Make Hard Choices”, nu toată valoarea este cuantificabilă. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să luăm în considerare aspectele tangibile atunci când luăm o decizie, ci mai degrabă că acestea ar trebui să fie echilibrate cu aspectele intangibile pe care adesea le trecem cu vederea, cum ar fi bunăstarea, calitatea vieții și liniștea sufletească.
* Creați valori implicite
Cu cât mai multe decizii pe care trebuie să le luăm într-o zi, cu atât mai puțin ascuțite devin deciziile noastre. Acest fenomen este cunoscut sub numele de „oboseală decizională” și este motivul pentru care Barack Obama și-a variat rareori alegerile vestimentare atunci când a fost în funcție. „Veți vedea că port doar costume gri sau albastre”, a explicat el unui jurnalist la vremea respectivă. „Încerc să reduc deciziile. Nu vreau să iau decizii cu privire la ceea ce mănânc sau port. Pentru că am prea multe alte decizii de luat.”
Există o învățătură de minte aici: dacă aveți de luat decizii mari, nu vă gândiți la cele mai mici. Viața este mai ușoară atunci când avem câteva opțiuni implicite – iar capacitatea noastră generală de luare a deciziilor se îmbunătățește și ea.
* Căutați informații, nu sprijin
Cei mai mulți dintre noi ne analizăm opțiunile cu prietenii și familia înainte de a lua o decizie importantă, dar, după cum explică Chip și Dan Heath, autorii cărții Decisive, adesea căutăm reasigurare sub masca unui sfat.
„Uneori credem că strângem informații, când de fapt pescuim sprijin”, scriu ei. „Luați exemplul tradiției de a suna la referințele oamenilor atunci când vreți să îi angajați. Este un exercițiu de autojustificare: Credem că cineva merită să fie angajat și, ca o ultimă „verificare” a noastră, decidem să adunăm mai multe informații despre el de la foștii colegi. Până aici, totul este bine. Apoi îi permitem candidatului să ne spună pe cine ar trebui să sunăm, iar noi îi intervievăm cu conștiinciozitate pe acei oameni, care spun lucruri elogioase despre candidat, iar apoi, în mod absurd, ne simțim mai încrezători în decizia noastră de a angaja persoana respectivă.”
* Lărgiți opțiunile
Să vă luptați să alegeți între două opțiuni la fel de atractive? Autorii The Decisive atrag atenția că s-ar putea să nu fie o dilemă atât de mare până la urmă. „Ori de câte ori în viață ești tentat să te gândești: „Ar trebui să fac asta SAU aia?” În schimb, întreabă-te: „Există o modalitate prin care pot face asta ȘI aia?””, scriu ei. „Este surprinzător de frecvent faptul că este fezabil să faci ambele lucruri.”
* Ai încredere în instinctul tău
Decizia are loc în mare parte în capul nostru, dar ajută să îți asculți și instinctul. Cântărește opțiunile și calculează cifrele prin toate mijloacele, dar ia-ți un moment pentru a te acorda la schimbările subtile care apar în corpul tău atunci când iei în considerare fiecare opțiune. Deciziile proaste pot face ca organismul să se încordeze, în timp ce deciziile bune pot declanșa un răspuns de relaxare.
Practica face perfecțiunea
Ca ne place sau nu, luarea deciziilor este un mușchi care trebuie exersat. Dacă sunteți indecis în mod cronic, cea mai bună modalitate de a vă elibera de îndoiala de sine este să începeți la scară mică. Exersați luarea unor decizii pripite în chestiuni care, în cele din urmă, sunt lipsite de importanță, fie că este vorba de stabilirea unei limite în ceea ce privește timpul pe care îl petreceți alegând ce veți găti la cină sau alegând primul produs care vă atrage din meniu. Cu timpul, veți deveni mai încrezător în luarea deciziilor mici, ceea ce vă va face, la rândul său, mai bine echipat pentru a le lua pe cele mari.
.