Manager de marketing digital de profesie, atunci când Hrish Thota, în vârstă de 40 de ani, și-a dat seama că rezistența sa lua bătaie din cauza tuturor kilogramelor în plus pe care le adunase, a știut că trebuie să își modifice obiceiurile. El a folosit perioada de izolare pentru a-și transforma corpul și a reveni în formă. Călătoria sa de pierdere în greutate este o sursă de inspirație pentru oricine dorește să slăbească și să-și recupereze nivelul de fitness.
Nume: Hrish Thota
Ocupația: Manager de marketing digital
Vârsta: 40 de ani
Înălțime: 1,80 m
Orașul: Hrtha Hrtha: Bangalore
Cea mai mare greutate înregistrată: 90 kg
Greutate pierdută: 20 kg
Durată în care am slăbit: 5 luni
Punctul de cotitură: Rezistența ta se duce pe apa sâmbetei atunci când te încarci cu kilograme în plus. Prin urmare, când am observat că mă epuizam destul de repede și că începuse să-mi iasă burta inferioară, mi-am propus să slăbesc și să revin în formă. Am folosit perioada de izolare pentru a scăpa de toate kilogramele în plus și pentru a fi din nou în formă!
Mi micul dejun: Omletă masala cu pâine integrală sau dosa de mei
Pranzul meu: O porție mică de orez brun cu un bol de curry
Cina mea: 2 chapatis cu un bol de curry
Masa de dinaintea antrenamentului: O ceașcă de cafea neagră
Masă după antrenament: Două omlete și o ceașcă de ceai verde
Mă răsfăț: În zilele în care trișez, mănânc o jumătate de ceașcă de orez alb pentru a savura aroma curry-ului.
Mi antrenament: Merg pe jos timp de cinci kilometri în fiecare zi și, de asemenea, îmi iau 60 de minute pentru a face exerciții fizice.
Rețete cu puține calorii pe care le jur: Ragi dosa, ovăz idly și orez roșu poha
Secrete de fitness pe care le-am dezvăluit: Postul intermitent timp de mai mult de 14 ore și consumul de porții limitate de alimente m-au ajutat cu adevărat să slăbesc și să mă mențin. Făceam Postul Intermitent de la ora 20:00 până a doua zi la ora 10:00 (14 ore). Aș lua micul dejun la ora 10 dimineața, prânzul la ora 13:30 și cina la ora 18:30. În timpul Postului Intermitent, aș bea o ceașcă de cafea neagră la ora 22 înainte de a merge la culcare și aș bea o ceașcă de ceai verde la ora 8 dimineața, după ce mă trezesc.
Cum îmi mențin motivația? Fiul meu în vârstă de 7 ani și soția mea sunt cei mai mari susținători și majorete în călătoria mea de pierdere în greutate! Ei observă întotdeauna chiar și cea mai mică schimbare în greutatea mea și mă motivează să continui.
Cum te asiguri că nu îți pierzi concentrarea? Compar notele cu prietenii mei care sunt în călătoria lor de pierdere în greutate, ceea ce mă ajută să rămân concentrată și pe drumul cel bun.
Care este cea mai dificilă parte a faptului de a fi supraponderal? Te epuizezi ușor și rezistența ta ia o bătaie care este evidentă atunci când te joci cu copiii tăi.
Ce formă te vezi peste 10 ani? Sper să am un corp tonifiat, cu un abdomen plat.
Care sunt schimbările pe care le-ați făcut în stilul de viață? Când am decis să slăbesc și să mă repun în formă, mi-am propus să elimin complet zahărul din alimentația mea și, de asemenea, să evit produsele lactate. De asemenea, au trecut mai bine de 9 luni de când nu m-am mai atins de alcool și toate aceste trei schimbări au contribuit puternic la călătoria mea de pierdere în greutate.
Care a fost cel mai scăzut punct pentru tine? Fără îndoială, una dintre cele mai joase faze a fost atunci când făceam tot ce-mi stătea în putință pentru a slăbi, dar nu vedeam niciun rezultat pe cântar. De asemenea, începusem să mă întreb dacă merită să ratez mâncarea mea preferată.
Lecții învățate din pierderea în greutate: După ce am reușit să scap cu succes de 20 de kilograme, mi-am dat seama că puterea stă în mintea ta. Atâta timp cât reușești să-ți controlezi tentațiile și poftele, vei ieși cu siguranță victorios din călătoria ta de slăbire.
Dacă și tu ai o poveste despre pierderea în greutate pe care să o împărtășești, trimite-ne-o la [email protected]
.