Nu contează ce este de vină pentru creșterea rapidă în greutate, putem fi cu toții de acord că a scăpa de acele kilograme încăpățânate poate fi solicitant. Când Manish Singh, în vârstă de 29 de ani, și-a dat seama că greutatea sa tot mai mare îl împiedică să alerge așa cum își dorea, a decis să facă ceva în legătură cu greutatea sa tot mai mare. Pentru a afla cum a făcut-o, citiți aici povestea sa inspirată despre pierderea în greutate.
Nume: Manish Singh
Ocupația: Inginer de software
Vârsta: 29 de ani
Înălțime: 1,70 m
Orașul: Manish Singh: Mumbai
Cea mai mare greutate înregistrată: 78 kg
Greutate pierdută: 10 kg
Durată de care am avut nevoie pentru a slăbi: 2 luni
Punctul de cotitură: Deși mi-am dorit întotdeauna să obțin un fizic suplu și musculos, a fost sfâșietor când nu am mai putut alerga un sprint de 200 de metri. De asemenea, mă simțeam balonat și epuizat tot timpul. Greutatea mea își pusese amprenta și asupra nivelului meu de încredere.
Mi mic dejun: 1 cană de ceai verde și poha sau fulgi de ovăz după 30 de minute
Pranzul meu: Legume verzi fierte sau pui la grătar cu orez brun
Cina mea: Două chapatis cu un bol de dal și apoi o porție de salată verde
Masă înainte de antrenament: Beau 1 ceașcă de cafea neagră cu o oră înainte de antrenament
Masă după antrenament: Shake de proteine din zer
Îmi fac pe plac: De obicei, încerc să mănânc alimente bogate în proteine. Printre acestea se numără feluri de mâncare din pui și pește.
Antrenamentul meu: De obicei, mă antrenez timp de cinci zile pe săptămână. Fac 45 de minute de antrenament cu greutăți și 10 minute de HIIT.
Rețete hipocalorice pe care le jur: Garantez pentru puiul tandoori făcut în casă.
Secrete de fitness pe care le-am dezvăluit: Mi-am dat seama că ar trebui să amesteci antrenamentul cu greutăți cu cardio pentru a pierde grăsime și a construi mușchi, mai degrabă decât să faci doar cardio.
Cum îmi mențin motivația? Întotdeauna mi-am dorit să obțin corpul meu de vis și să arăt slab și musculos.
Cum te asiguri că nu îți pierzi concentrarea? Am rămas chiar pe calea fitness-ului și a călătoriei mele de pierdere în greutate vizionând videoclipuri motivaționale ale diferiților culturisti. Știu că rezultatul nu poate fi obținut peste noapte și că trebuie să acordăm timp suficient și să rămânem dedicați.
Care este cea mai dificilă parte a faptului de a fi supraponderal? Obișnuiam să mă simt balonat și lipsit de încredere tot timpul. A fost foarte dificil să mă descurc cu asta.
Ce formă vă vedeți peste 10 ani? Mi-am jurat să rămân în formă indiferent de situație, pentru că, în cele din urmă, condiția fizică este mult mai importantă decât să arăt în formă.
Care sunt schimbările pe care le-ați făcut în stilul de viață? Mi-am propus să evit complet zahărul rafinat, făina rafinată și alimentele din afară. Pur și simplu mă limitez la mâncare făcută în casă.
Care a fost cel mai scăzut punct pentru tine? Cu siguranță atinsesem punctul cel mai de jos când mi-am dat seama că nivelurile mele de flexibilitate și rezistență erau prea scăzute pentru a alerga chiar și un sprint de 200 de metri.
Lecții învățate din pierderea în greutate: Călătoria mea de pierdere în greutate m-a făcut să realizez că trebuie să acordați suficient timp rutinei de antrenament și dietei pentru a le lăsa să își facă treaba.
Dacă și tu ai o poveste despre pierderea în greutate pe care să o împărtășești, trimite-ne-o la [email protected]
.