Căutați o modalitate simplă, dar eficientă de a vă îmbunătăți performanța la un examen în așteptare? Ce ați zice dacă v-am spune că simpla mestecare a gumei vă poate stimula performanța la test, ca una dintre tehnicile cheie de pregătire pentru examen?
Sună nebunesc, dar unele cercetări susțin o legătură între mestecarea gumei și îmbunătățirea performanței.
Cercetătorii au fost în mod ciudat incapabili să precizeze de ce anume guma de mestecat stimulează memoria, atenția și abilitățile de raționament cognitiv (printre altele) – dar rezultatele diferitelor studii au arătat în mod clar că o face. Cel mai probabil, activitatea fizică minimă implicată în actul de mestecare are un efect similar cu cel al unor sarcini mai obositoare, ceea ce va stimula, de asemenea, performanțele la teste.
Dar atenție: În timp ce mestecatul gumei în timp ce studiați sau înainte de test vă poate ajuta pentru o vreme, acest efect nu va dura, mai ales dacă veți continua să mestecați în timpul testului; acesta va deveni doar o distragere a atenției. Iată care sunt detaliile.
Guma de mestecat vă poate crește performanța la test
Pare prea frumos să fie adevărat. Guma de mestecat îți poate crește performanțele la test? Deși cu siguranță nu este singurul factor de succes, cercetările au descoperit că mestecarea unor gume de mestecat în timp ce înveți poate crește performanțele în timpul examenelor.
Serge Onyper, un profesor asistent de psihologie de la Universitatea St. Lawrence, a realizat un studiu care a demonstrat că studenții care au mestecat gumă timp de cinci minute înainte de a da un test au avut rezultate mai bune la test decât cei care nu mestecau gumă. În cadrul studiului, participanților li s-a administrat o „baterie de sarcini cognitive”, care au mestecat gumă fie înainte, fie pe parcursul testului. Performanțele participanților au fost comparate cu cele ale celor care nu au mestecat gumă înainte de examen.
Acest impuls este atribuit „trezirii induse de masticație”, care ajută la încălzirea creierului prin creșterea fluxului sanguin către creier. Se presupune că acest mic efect durează pentru primele aproximativ 20 de minute de testare. Studiul notează că un posibil motiv pentru care beneficiile nu au continuat pe toată durata testării s-ar putea datora „împărțirii resurselor de către procesele cognitive și masticatorii”.
În mod interesant, mestecatul gumei în timp ce studiați ar putea, de asemenea, să vă îmbunătățească concentrarea prin simpla menținere activă a creierului vostru agitat. Acest lucru vă ajută să vă concentrați asupra unui singur lucru, în loc să săriți de la un gând la altul.
Din aceste studii reiese că, în general, activitatea fizică poate oferi un impuls de productivitate – chiar și o activitate atât de ușoară precum mestecatul gumei.
Studiați eficient pentru a obține cele mai bune note
Desigur, dacă doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți luarea testelor, va trebui să faceți mult mai mult decât să mestecați gumă înainte de examen. De exemplu, ar trebui, de asemenea, să vă dezvoltați obiceiuri de studiu eficiente. S-ar putea chiar să vrei să verifici cea mai eficientă aplicație de învățare a flashcardurilor de pe internet: Brainscape.