Nu datorită tehnologiei, stilul nostru de viață devine din ce în ce mai sedentar. Bucurându-ne de smartphone-ul nostru, de iPad-uri, de laptopuri și de televizor ne obligă să facem un singur lucru – să stăm jos. De fapt, studiile arată că, în medie, oamenii stau jos până la 7,7 ore pe zi.
Acum este mult timp petrecut stând jos.
În afară de tehnologie, însăși natura majorității locurilor noastre de muncă ne face să stăm jos toată ziua. Chiar și atunci când eram studenți, suntem lipiți de scaunele noastre majoritatea timpului!
Desigur, putem totuși să dedicăm câteva ore în fiecare săptămână pentru a face exerciții fizice și a ne mișca corpul. Dar chiar nu ne putem abține – statul jos a devenit o parte inevitabilă a rutinei noastre zilnice.
Din păcate, o viață trăită stând jos majoritatea timpului are consecințele sale. Și, deși s-ar putea să nu ne dăm seama de acest lucru imediat, stilul nostru de viață sedentar ne afectează încet sănătatea.
„Stând jos majoritatea timpului
Stilul nostru de viață sedentar este încet
Care este prețul pe care îl plătim pentru stilul nostru de viață sedentar?
1.Vă crește riscul de a dezvolta boli de inimă, conform studiilor.
2.Un studiu arată, de asemenea, că petrecerea celei mai mari părți a zilei stând așezat crește riscul de mortalitate din toate cauzele (cu 1,54 mai mare).
3.Favorizează creșterea în greutate în rândul femeilor.
4.Vă crește riscul de obezitate.
Cele de mai sus sunt doar câteva dintre numeroasele riscuri pe care le aduce stilul nostru de viață sedentar. După cum am menționat, mulți dintre noi nu se pot abține să nu stea toată ziua. De aceea, minimul pe care îl putem face este să ne așezăm corect.
Înainte de a discuta despre cea mai bună poziție de ședere pe care ar trebui să o adoptăm, haideți să analizăm câteva dintre modurile în care stăm greșit.
Stați greșit atunci când…
1.Vă cocoșați. Așezarea cu umerii rostogoliți în față creează o curbă în formă de C. Această poziție curbată vă încordează coloana vertebrală și poate provoca dureri.
2.Stați pe o pernă sau pe un scaun confortabil. Așezarea pe suprafețe foarte moi face ca fundul dumneavoastră să se scufunde, ceea ce face ca pelvisul să se încline spre spate. Acest lucru, la rândul său, vă forțează corpul să depună mai mult efort pentru a vă menține în poziție verticală.
3.Stați cu picioarele încrucișate. Această poziție vă înclină unul dintre șolduri în sus, ceea ce poate fi stresant pentru coloana vertebrală.
4.Stați jos pentru o perioadă foarte lungă de timp. După cum am menționat, un stil de viață sedentar nu este cel mai bun mod de a trăi. Ridică-te la fiecare oră și fă întinderi. Acest lucru ajută la întreruperea timpului prelungit pe care îl petreceți stând jos.
Alte moduri în care stați greșit includ legănarea picioarelor, așezarea pe un scaun prea jos și aplecarea pe brațele scaunului.
Data viitoare când stați jos, fiți atenți la pozițiile menționate mai sus și faceți tot posibilul să le corectați. Nu așteptați ca acestea să devină un obicei și să vă provoace probleme permanente la nivelul spatelui și al posturii.
Atunci, care este mai exact cea mai bună poziție de ședere, mai ales pentru cei care suferă de dureri de spate?
Răspunsul: Poziția de șezut înclinată.
„A sta pe un scaun înclinat cu picioarele în sus
Beneficiile așezării într-o poziție înclinată
Sursa imaginii: home-designing.com
Alină durerile de spate. Dacă ați suferit de dureri de spate, la fel ca 8 din 10 americani, atunci aceasta este o veste binevenită pentru dumneavoastră. Șederea într-o poziție înclinată, potrivit multor medici de îngrijire primară, ajută la asigurarea unui suport complet al corpului și relaxează mușchii din jur.
Întoarce poziția cocoșată. După cum am menționat, poziția încovoiată în formă de C este rea pentru coloana dumneavoastră vertebrală. Șederea într-o poziție înclinată corectează această postură și ajută la asigurarea alinierii corecte a coloanei vertebrale.
Liberează compresia coloanei vertebrale. Înclinarea, conform cercetărilor, înlătură sarcina de compresie asupra coloanei vertebrale. Acest lucru ajută la asigurarea unei ameliorări împotriva durerilor de spate.
Vă ajută să respirați mai bine. Stând într-o poziție întinsă (sau înclinată) vă deschide pieptul și căile respiratorii, permițându-vă astfel să respirați mai bine.
Ajută la ameliorarea stresului. Cercetările au arătat că o cauză comună a durerilor de spate este stresul. Acesta este un alt motiv pentru care statul într-o poziție înclinată îi ajută pe cei care suferă de dureri de spate. De ce?
Noizeci și patru la sută (94%) dintre medicii din Statele Unite sunt de acord că petrecerea unui timp de relaxare acasă este una dintre cele mai bune modalități de a elibera stresul. Iar 96% dintre acești medici sugerează că șederea într-o poziție înclinată ajută la promovarea relaxării.
Prin urmare, așezarea pe un scaun înclinat cu picioarele în sus (menținând în același timp alinierea corectă a spatelui, bineînțeles) vă ajută să vă relaxați și vă ameliorează durerile de spate.
„96% dintre acești medici sugerează că
Când este posibil, alegeți să vă înclinați la locul de muncă. Când conduceți, înclinați-vă scaunul cu câteva grade în spate (asigurându-vă, bineînțeles, că poziția nu vă compromite vederea). Iar atunci când vă relaxați acasă în fața televizorului sau în timp ce citiți o carte sau un ziar, optați pentru a vă așeza pe un scaun înclinat.
Sursa imaginii:
Există multe scaune înclinate disponibile. Este nevoie doar de o vizită la cel mai apropiat magazin de mobilă sau de o navigare pe internet pentru a găsi cel mai bun fotoliu înclinat pentru dureri de spate și de gât și cele mai bune fotolii de relaxare pentru dureri de spate. Investiția într-un scaun bun vă va ajuta cu siguranță să vă ușurați durerile de spate.
.