Când vi se măsoară tensiunea arterială, există două cifre: prima (sistolică) măsoară presiunea din artere atunci când bătăile inimii pompează sângele; a doua (diastolică) măsoară presiunea atunci când inima se odihnește, permițând sângelui să revină în inimă între fiecare bătaie a inimii.
Tratamentul hipertensiunii arteriale include, acolo unde este posibil, modificări ale stilului de viață, iar acestea ar include:
* A avea o dietă sănătoasă care să includă multe fructe, legume și cereale neprocesate (de exemplu, terci) și care să aibă un conținut scăzut de grăsimi saturate (animale).
* Consumul a 2-3 porții de pește pe săptămână, dintre care cel puțin una să fie un pește gras.
* Reducerea consumului de sare și cofeină.
* Reducerea consumului de alimente prăjite.
* Scăderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase.
* Efectuarea regulată de exerciții fizice.
* Reducerea consumului de alcool și menținerea în limitele recomandate.
* Renunțarea la fumat.
Celelalte modificări ale stilului de viață pot reduce tensiunea arterială și uneori pot reduce tensiunea arterială ușor ridicată la un nivel normal.
O singură citire ridicată nu înseamnă neapărat că aveți tensiune arterială ridicată. Medicul dumneavoastră de familie va dori să obțină o serie de măsurători ale tensiunii arteriale pe o perioadă de 24 de ore, prin intermediul monitorizării ambulatorii a tensiunii arteriale.
Un aparat de tensiune arterială va fi atașat la un braț și vă va măsura tensiunea arterială de mai multe ori în fiecare oră, la serviciu și în repaus. Medicul dvs. de familie va discuta cu dvs. rezultatele, va analiza riscul dvs. de boli de inimă și vă va sfătui cu privire la cel mai bun plan de gestionare.
Ar trebui să îi spuneți medicului dvs. de familie despre istoricul bolilor de inimă, deoarece acest lucru este foarte important.
* Am avut recent probleme cu spatele și medicul de familie mi-a prescris analgezice. Acestea au funcționat bine și problema mea de spate s-a rezolvat. Cu toate acestea, în timp ce luam comprimatele și timp de câteva zile după ce le-am întrerupt, am avut constipație. Dacă va trebui să iau din nou tablete pentru problemele de spate, există vreo modalitate de a preveni constipația?
>>Constipația este un efect secundar frecvent al unor medicamente. Unele analgezice conțin codeină și aceasta poate provoca constipație. Dacă mai aveți dureri articulare și vă prezentați la medicul de familie, acesta poate fi în măsură să schimbe medicamentul sau să vă dea o rețetă pentru un laxativ, care ar trebui să amelioreze problema dacă măsurile de mai jos eșuează.
Constipația poate fi atât inconfortabilă, cât și dureroasă, în special dacă nu vă simțiți bine. Pentru a evita constipația, indiferent dacă luați sau nu analgezice, v-aș sfătui:
* Mâncați multe alimente bogate în fibre (30 g pe zi), cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și pâine integrală. Acest lucru ar trebui încercat timp de cel puțin o lună, înainte ca efectele sale să fie determinate.
* Includeți cinci porții de fructe și legume în fiecare zi – urmăriți o varietate.
* Asigurați-vă că beți din belșug pentru a nu vă deshidrata, ideal ar fi cel puțin doi litri (8-10 căni); evitați prea multă cofeină.
* Treceți la orez brun și paste integrale.
* Nu faceți niciodată efort când stați la toaletă și nu ignorați nevoia de a merge la toaletă.
* Creșteți mobilitatea, dacă este posibil, deoarece lipsa de mobilitate poate fi un factor care contribuie.
În timp ce o criză ocazională de constipație este comună, dacă începe să se întâmple mai frecvent, trebuie să vă faceți o programare la medicul de familie pentru a discuta simptomele și o posibilă cauză de bază.
Dr. Bernadette Carr este director medical, Vhi Healthcare Pentru mai multe informații vizitați www.vhi.ie sau sunați la lo-call 1890 444 444
Dacă aveți o întrebare despre sănătatea dumneavoastră, trimiteți-o prin e-mail la [email protected] sau trimiteți o scrisoare la: Feelgood, Irish Examiner, Linn Dubh, Assumption Road, Blackpool, Cork.
.