Bine ați venit la Macro Calculator!
Puteți utiliza acest instrument ca un prim pas pentru a vă calcula țintele zilnice de macronutrienți. Rețineți că aceasta este o estimare bazată pe factorii pe care i-ați introdus. Utilizarea unui calculator pentru a vă ajuta să începeți este un prim pas bun; cu toate acestea, există dezavantaje pentru un calculator, deoarece nu sunt la fel de extinse ca un antrenor.
Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a vă stabili obiectivele, vă sugerăm cu tărie o consultație macro personalizată pentru a vă asigura un plan potrivit, durabil și realist.
Antrenorii noștri experimentați iau în considerare informații subiective (cum ar fi alăptarea, preferințele personale (conținut ridicat de carbohidrați), restricțiile alimentare (alergii/Celiac), obiectivele de performanță/rezistență (triatloniști, powerlifters) și condițiile medicale (hipotiroidism/hipertiroidism) pe care un calculator NU le poate lua în considerare.
Antrenorii noștri au ajutat personal peste 10.000 de femei să obțină rezultate cu stilul de viață IIFYM. Începeți cu un antrenor IIFYM făcând clic aici.
Legitii pentru utilizarea Calculatorului:
Pentru majoritatea femeilor, alegeți aceste opțiuni atunci când utilizați Calculatorul Macro.
La Pasul 2: Alegeți obiectivele dvs. Mai târziu puteți merge întotdeauna mai agresiv, dar rezultatele vor fi obținute dacă începeți cu această opțiune. De asemenea, permite ajustări viitoare în cazul în care progresul dvs. stagnează.
La Pasul 3: Selectați planul dvs. de nutriție
La rubrica Proteine: Alegeți „Personalizat __ grame per lb. de greutate corporală” și introduceți „0,8”
Sub Grăsimi: Alegeți „0,35 grame per lb. de greutate corporală”
.