Scris de: Nicky Barker, fondator al Little Ones & Specialist în somn pediatric
În acest articol:
- Ora de trezire
- Supra și sub oboseală
- Somnul de veghe
- Somnul de noapte și trezirea
- Stabilirea, camera bebelușului și alți factori care afectează somnul
Bun venit în viața de părinte! Este un club destul de mișto, dar sunt câteva lucruri pe care ar trebui să le știi despre cel mai nou membru al familiei tale…
Bebelușii cresc și se schimbă foarte rapid în primele 12 săptămâni de viață, pe măsură ce se adaptează la viața din lumea exterioară. Tiparele și ritmurile lor de somn încep să se maturizeze spre sfârșitul acestei perioade și, în aceste câteva luni inițiale, veți vedea dovezi ale unei mari dezvoltări neurologice la bebelușul dumneavoastră. Să examinăm ce se întâmplă în lumea bebelușului dvs. în această perioadă:
Ora de trezire:
Când bebelușul dvs. este nou-născut, va fi foarte somnoros de la naștere. La unii bebeluși acest lucru poate dispărea în câteva zile, la alții va dura câteva săptămâni. Acest lucru poate însemna că bebelușul dvs. pare să se hrănească și să doarmă în mod constant, iar unii bebeluși foarte mici pot rămâne treji doar o oră la un moment dat înainte de a trebui să adoarmă din nou.
Până când bebelușul dvs. ajunge la 12 săptămâni, timpii de veghe ar trebui să se extindă treptat la 2 ore între sieste. Somnul bebelușului este un lucru destul de delicat și bebelușii sunt foarte sensibili la echilibrul dintre timpii de veghe și durata somnului. Dacă acestea nu se schimbă în funcție de copil pe măsură ce crește, acesta va rezista la somn, va dormi perioade scurte de somn și se va trezi mai des în timpul nopții sau va rămâne treaz pentru perioade lungi de timp în timpul nopții. Mulți oameni cad în capcana de a crede că bebelușul lor de 12 săptămâni poate sta treaz doar o oră la un moment dat, însă nevoile de somn ale bebelușului lor s-au schimbat dramatic în ultimele 3 luni și timpii de veghe s-au schimbat și ei. Aceste schimbări pot fi realizate cu blândețe cu ajutorul Programelor noastre de somn, pentru a vă fi mai ușor să știți exact cum și când să prelungiți timpul de veghe al bebelușului dvs. și să-i reglați durata somnului.
Supra & Sub oboseală:
Bebelușii din această categorie de vârstă se pot obosi foarte repede și ușor și apoi au nevoie de mult ajutor pentru a se deconecta și a se liniști la somn. Dar, suprasolicitarea este, de asemenea, foarte regulat confundată cu suboboseala. (Citiți acest blog pentru mai multe informații). Odată ce somnolența nou-născutului dispare, bebelușul dvs. poate începe să aibă un comportament destul de instabil – plânge mai mult, este dificil să se așeze la somn, face caterincă, se trezește noaptea foarte des. Mulți oameni cred că această instabilitate este colică, reflux sau suprasolicitare, când, de fapt, pentru o mulțime de bebeluși, aceștia sunt prea puțin obosiți și acum au nevoie de mai mult timp treaz între sieste.
Somnul:
Somnul este un nutrient pentru bebeluși la fel de mult ca și laptele. Este adesea trecut cu vederea, chiar și de către unii profesioniști din domeniul medical, în ceea ce privește importanța sa absolută pentru creșterea și dezvoltarea unui bebeluș. Până la vârsta de 2,5 – 3 ani, bebelușii și copiii mici AU NEVOIE de somn în timpul zilei. Numărul de ore de somn se schimbă în mod evident în această perioadă, însă pentru a încuraja un somn de noapte bun, o hrănire eficientă și un bebeluș mai fericit, trebuie să vă străduiți să obțineți un număr adecvat de ore de somn pentru micuțul dumneavoastră.
Ca indicație, un bebeluș cu vârsta cuprinsă între 0-6 săptămâni ar trebui să aibă un total cumulat de 5,5 – 4,5 ore de somn în timpul zilei. De la 6-12 săptămâni, această cantitate devine 4,5 – 3,5 ore. Aceste schimbări dramatice în ceea ce privește orele de somn de-a lungul primelor 3 luni au loc ca urmare a maturizării neurologice a bebelușului dumneavoastră și a capacității sale de a rămâne treaz pentru perioade mai lungi între sieste. Dacă bebelușul dumneavoastră în vârstă de 12 săptămâni are încă 4 sau 5 ore de somn în total în timpul zilei, este posibil să înceapă să se trezească mult mai mult noaptea, să se împotrivească așezării la culcare, să rămână treaz pentru perioade lungi între 2 și 4 dimineața sau să se trezească devreme dimineața.
Dacă bebelușul dvs. nu face nici măcar aproape de aceste ore de somn, pot exista mai multe motive și cel mai bun loc pentru a începe este cu Programele noastre de somn. Excluzând oboseala excesivă sau insuficientă înseamnă că veți putea să vă dați seama mai bine ce se întâmplă cu micuțul dumneavoastră. Pentru mai multe sugestii, consultați secțiunea de mai jos privind așezarea, camera bebelușului și alți factori care afectează somnul.
Ziua & Confuzie nocturnă:
Aceasta este o „afecțiune” comună pentru nou-născuți și există o mulțime de folclor care sugerează că acest lucru are mai mult de-a face cu dormitul bebelușilor la lumină în timpul zilei, astfel încât aceștia să învețe să diferențieze ziua de noapte… Cu toate acestea, înainte de vârsta de 8 săptămâni, acest lucru nu va face o mare diferență în ceea ce privește capacitatea bebelușului dumneavoastră de a-și regla somnul și somnul de noapte. Ceea ce provoacă această confuzie zi/noapte este de fapt un dezechilibru în ritmul circadian foarte imatur al bebelușului tău. Ceasul lor corporal nu s-a setat încă. Acesta este motivul pentru care bebelușul dvs. poate dormi cu plăcere pentru perioade mari de timp în timpul zilei, apoi se trezește mult mai regulat pe timp de noapte. Evident, dorim să inversăm acest tipar, astfel încât dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră să puteți dormi perioade mai lungi în timpul nopții și astfel încât bebelușul dumneavoastră să nu rateze nicio masă în timpul zilei. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă ajutați copilul să își regleze orele de somn, având un pic mai mult control asupra duratei de somn. Acest lucru îl va încuraja să își consolideze somnul de noapte și va învăța să își aranjeze zilele și nopțile mult mai repede.
Somnul de noapte & Trezirea:
În primele 12 săptămâni copilul dumneavoastră se va trezi în timpul nopții și va avea nevoie de lapte. Foarte puțini bebeluși sunt capabili să doarmă „toată noaptea” fără a avea nevoie de hrană la această vârstă și înainte de 6 luni, bebelușii nu sunt capabili să formeze treziri de obicei. Există, de asemenea, o serie de alte motive, în afară de foame, pentru care bebelușul dumneavoastră s-ar putea trezi în timpul nopții, mai ales dacă trezirile sale au crescut sau par foarte foarte frecvente – de exemplu, la fiecare oră:
– nu sunt înfășurați (înfășatul este un element crucial pentru ca bebelușul dvs. să doarmă mai bine ziua și noaptea)
– sunt treziți de zgomotele din mediul înconjurător sau din casă (folosirea zgomotului alb este cel mai bun mod de a combate acest lucru)
– le este prea cald sau prea frig
– se simt inconfortabil (de obicei din cauza vântului)
– sunt bolnavi
– au o afecțiune cum ar fi refluxul (citiți acestblog pentru mai multe informații)
– au dormit prea mult sau prea puțin în timpul zilei
Stabilizare:
Creierul bebelușilor mici funcționează pentru somn într-un mod ușor diferit de al nostru. Acestea se schimbă foarte rapid și până la 4 luni somnul micuțului dvs. va deveni mult mai asemănător cu cel al unui adult, cu cicluri de somn mai mature. Această perioadă de schimbare este cunoscută în mod obișnuit sub numele de regresia somnului la 4 luni, când bebelușii încep să se trezească complet între ciclurile de somn, la fiecare 35-45 de minute în timpul zilei și la fiecare 2 ore pe timpul nopții.
Până la această vârstă, totuși, un bebeluș va trece mai ușor de la un ciclu de somn la altul în timpul siestei sau al somnului de noapte, iar modul în care îl adormiți pe bebeluș înainte de 12 săptămâni nu va avea un impact prea mare asupra capacității sale de a rămâne adormit (așa cum se întâmplă odată ce se apropie de 4 luni). În primele 12 săptămâni este bine să vă așezați bebelușul complet la somn – nu vă faceți griji cu privire la „răsfățarea” bebelușului dumneavoastră în această perioadă sau să vă concentrați prea mult pe „autoadormire”. Acestea fiind spuse, am recomanda întotdeauna stabilirea unor bune obiceiuri de somn încă de la început, în speranța că tranziția somnului în perioada de 4 luni este mult mai ușoară.
Pentru a face acest lucru ați putea:
– să urmăriți ca bebelușul dvs. să doarmă în propriul pat pentru cel puțin un pui de somn pe zi, astfel încât să învețe că acesta este locul în care se culcă
– aranjați-vă copilul să doarmă în patul lui, mai degrabă decât pe dvs. sau în brațele dvs., astfel încât să învețe că patul lui este locul în care adoarme. Vedeți aici videoclipul nostru despre cea mai bună metodă de așezare
– dați-i copilului dumneavoastră șansa de a adormi singur, odată ce este pregătit pentru somn și somnoros, dacă credeți că poate
– oferiți-i copilului dumneavoastră asociații pozitive de somn, cum ar fi înfășatul, camera întunecată, zgomotul alb
Camera copilului dumneavoastră:
Mediul în care doarme copilul dumneavoastră poate avea un mare impact asupra așezării și somnului său la această vârstă. În primele câteva săptămâni, bebelușul dvs. va fi probabil fericit să doarmă oriunde, deoarece se află încă în acea etapă de somnolență a nou-născutului. Primul lucru care îl va ajuta pe bebelușul dumneavoastră să se așeze mai bine și să doarmă mai mult timp este o înfășurare bine strânsă. Înfășatul este cel mai vechi truc de așezare din carte și reproduce senzația de înghesuială din pântecele mamei, asigurându-se că bebelușii nu se pot trezi singuri cu reflexul moro, care nu dispare până în jurul vârstei de 4-6 luni.
Zgomotul alb este o altă componentă cheie pentru a vă ajuta bebelușul să se așeze și să doarmă. În uter, bebelușul dvs. este obișnuit cu zgomote la fel de puternice ca un aspirator 24 de ore din 24, 7 zile din 7; sunetul bătăilor inimii dvs., al sistemului digestiv și al sângelui dvs. care se precipită în jurul său. Zgomotul alb este extrem de reconfortant pentru bebeluși și îi ajută să se deconecteze și să adoarmă. Vă recomandăm să-l ascultați mai tare decât plânsetele bebelușului pentru a-l calma și la fel de tare ca un duș atunci când doarme. Folosiți zgomotul alb pentru toate siestele bebelușului dumneavoastră, dar și pe timpul nopții.
După ce bebelușul dumneavoastră ajunge în jurul vârstei de 8 săptămâni are loc o schimbare în echilibrul lor hormonal, deoarece hormonii pe care îi avea de la naștere au dispărut acum. Unul dintre acești hormoni este melatonina și este responsabil pentru a ne ajuta să adormim și să rămânem adormiți. Melatonina este produsă și eliberată numai în întuneric, așa că dormitul copilului într-o cameră întunecată este o modalitate excelentă de a promova un somn bun. La fel ca toate mamiferele, bebelușii găsesc întunericul reconfortant – ei nu se tem de întuneric, așa cum ar putea fi copiii mai mari; bebelușii nu sunt capabili de emoții mature precum frica. Evitați utilizarea luminilor de noapte, deoarece acestea îl vor stimula de fapt mai mult pe bebelușul dumneavoastră și nu îl vor ajuta să se deconecteze și să doarmă.
Alți factori care afectează somnul:
În primele 12 săptămâni, unii alți factori pot afecta capacitatea bebelușului dumneavoastră de a adormi și de a rămâne adormit. Pentru bebelușii care au un model de somn mai previzibil pentru ziua lor, este mult mai ușor să vă dați seama când ceva nu este în regulă.
Fomele sunt adesea o problemă în cazul bebelușilor mici. Un bebeluș înfometat nu se va liniști și nu va dormi. Indiferent dacă alăptați la sân sau cu biberonul, există factori care trebuie luați în considerare dacă simțiți că bebelușul dvs. pare să fie în mod constant flămând sau neliniștit, cum ar fi o legătură labială sau de limbă nediagnosticată sau refluxul. Dacă toate celelalte lucruri par să se alinieze pentru ca bebelușul dumneavoastră să doarmă bine și totuși bănuiți că foamea este încă problema, discutați cu pediatrul dumneavoastră despre aceste posibilități.
Boala poate, de asemenea, să afecteze somnul unui bebeluș. Răcelile obișnuite pot însemna că bebelușul dumneavoastră se simte inconfortabil sau are dureri și ar trebui să urmați sfatul medicului dumneavoastră în acest caz. Adesea, mai grav, bebelușii pot suferi de infecții ale urechii sau ale gâtului și nu prezintă niciun simptom exterior (nici măcar febră) în afară de o tulburare a somnului. În majoritatea țărilor, asistența medicală este gratuită pentru sugari, așa că întotdeauna merită să fiți precaut și să vă consultați medicul de familie.
La această vârstă fragedă, bebelușii se schimbă foarte repede; Programele noastre de somn se schimbă odată cu bebelușul dvs. pe măsură ce timpii de veghe cresc și orele de somn se reglează.
Descărcați Ghidul nostru GRATUIT pentru somnul nou-născuților pentru o mulțime de informații utile.
___________
Bibliografie
Rybak, Anna et al. „Gastro-Esophageal Reflux in Children”. Jurnalul internațional de științe moleculare vol. 18,8 1671. 1 Aug. 2017, doi:10.3390/ijms18081671
M.D. Arthur H. Parmelee Jr. et al, „Sleep patterns of the newborn”; The Journal of Paediatrics, February 1961Volume 58, Issue 2, Pages 241-250
Goodlin-Jones, B L et al. „Night waking, sleep-wake organization, and self-soothing in the first year of life”. Journal of developmental and behavioral pediatrics : JDBP vol. 22,4 (2001): 226-33.
de Weerth, C., R.H. Zijl, and J.K. Buitelaar. Dezvoltarea ritmului circadian al cortizolului în copilărie. Early Hum Dev. 73(1-2): p. 39-52. 2003.
Gunnar, M.R. și B. Donzella. Reglarea socială a nivelurilor de cortizol în dezvoltarea umană timpurie. Psihoneuroendocrinologie. 27(1-2): p. 199-220. 2002.
Middlemiss, W., D.A. Granger, W.A. Goldberg, și L. Nathans. Asincronia activității axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale a mamei și a sugarului după stingerea răspunsurilor de plâns ale sugarului induse în timpul tranziției la somn. Early Hum Dev. 88(4): p. 227-32. 2012.
St James-Roberts I, Roberts M, Hovish K, Owen C. Video Evidence That Infants Can Reset Themselves Back to Sleep After Waking in the Night, as well as Sleep for Long Periods, by 3 Months of Age. J Dev Behav Pediatr. 2015 Jun;36(5):324-9. doi: 10.1097/DBP.0000000000000166. PubMed PMID: 26035139; PubMed Central PMCID: PMC4459553.
.