Meditația este o poartă către odihna spirituală. Cada de baie este un instrument de relaxare fizică majoră. Dar ce se întâmplă dacă sunteți o mamă sau un tată care lucrează? Ce se întâmplă dacă slujba ta îți ocupă tot timpul? Meditația în cadă este o modalitate excelentă de a-ți consolida timpul de relaxare și de a te revigora mental, spiritual și fizic! Dar, dacă sunteți începător sau dacă nu ați practicat niciodată meditația în timpul băii, s-ar putea să vă blocați. Iată trei sfaturi pe care un începător trebuie să le urmeze atunci când încearcă meditația în timpul băii:
Alegeți muzica potrivită
Există multe tipuri diferite de meditație. Dacă aveți experiență în meditație, atunci este posibil să aveți o piesă preferată la care să meditați- sau poate vă place meditația tăcută- dar dacă sunteți nou în conceptul de meditație, există multe meditații ghidate din care puteți alege pe aplicații precum Spotify și YouTube. Diferența dintre meditația ghidată și meditația muzicală este că, de obicei, în timpul unei meditații ghidate, există cineva care vă conduce în respirație și vizualizări. Acest lucru poate fi mai ușor pentru persoanele care nu sunt exersate la meditație.
Stabilește-ți timp singur
Poate fi foarte deranjant dacă nu îți stabilești timp singur pentru meditația din timpul băii. Stabiliți cât timp doriți să meditați – de obicei, acesta este de zece până la cincisprezece minute pentru începători, dar poate fi mult mai lung pentru meditația practicată – și setați-vă telefonul pe „nu deranjați” pentru acea perioadă de timp. Asigurați-vă că încuiați ușile și creați cel mai bun mediu pentru auto-reflecție. Dacă există ceva care v-a deranjat în viața de zi cu zi, asigurați-vă că nu aveți în preajma dvs. niciun fel de reminiscențe ale acelui stres. Dacă aveți copii, rugați-vă partenerul sau un prieten să aibă grijă de ei pe durata meditației. Dacă aveți alarmele setate, asigurați-vă că le dezactivați. Acesta este momentul în care vă puteți relaxa! Profitați din plin de el!
Alegeți arome relaxante
Utilizarea bombelor de baie, a sărurilor de baie sau a uleiurilor esențiale poate face foarte mult pentru a relaxa corpul și, prin urmare, pentru a relaxa mintea și spiritul. Dacă energia este obiectivul dvs., poate încercați un ulei esențial de citrice sau o bombă de baie cu citrice. Dacă doriți să dormiți mai bine, poate încercați mușețelul. Pentru relaxare și o scădere a anxietății, încercați lavanda. Sau, poate pur și simplu alegeți parfumul dumneavoastră preferat!
Asigură-te că ești confortabil din punct de vedere fizic
Dacă baia sau dușul tău este înghesuită, dar vrei să te apuci serios de meditație, s-ar putea să fie timpul să investești într-o cadă nouă. Aici intervenim noi. Indiferent dacă meditați sau nu în cadă, acest lucru este important pentru toate modurile de meditație. Dacă sunteți înghesuiți, aveți dureri sau nu vă simțiți confortabil, atunci nu veți putea atinge nivelul de relaxare și concentrare de care aveți nevoie.
Respirați adânc și fiți prezent în acest moment
Asigurați-vă că sunteți suficient de prezent pentru a vă bucura cu adevărat de moment. Concentrează-te pe apa caldă, pe respirația ta și pe senzațiile pe care le trăiești ascultând muzica și inspirând aroma pe care ai ales-o. Asigurați-vă că vă aflați într-un loc suficient de bun pentru a fi cu adevărat prezent. Împingeți totul din minte. Dacă vă simțiți preocupat, luați un moment pentru a vă concentra cu adevărat asupra respirației. Acesta este un moment pentru a fi cu tine. Profitați de el!
Indiferent dacă sunteți un începător sau un profesionist, un guru spiritual sau un începător, o mamă singură sau un mecanic, meditația în timpul băii merită cu siguranță o încercare!
Pentru a vorbi mai mult despre acest lucru, sau despre orice altceva, vă rugăm să ne contactați.
.