Fricțiune – adică bășici
Câțiva dintre voi, alergători, poate că sunteți familiarizați cu imaginea de a alerga o distanță lungă în timpul unei curse și apoi de a începe să simțiți senzații de înțepături ascuțite în picioare. Uneori, durerea poate fi atât de puternică, încât trebuie să vă opriți pentru un timp, ceea ce poate fi frustrant, deoarece vă încetinește. Personal, am fost voluntar în corturile medicale în timpul curselor și a trebuit să tratez niște bășici destul de dureroase. Așadar, de ce unii alergători fac bășici grave și alții nu? Ce le cauzează, cum le tratezi și cum poți preveni apariția lor?
Ce cauzează de fapt bășicile?
Evenimentele de alergare sunt mediul perfect pentru bășici. Atunci când oamenii aleargă, căldura și activitatea fac ca picioarele lor să înceapă să se umfle în adidași. Umiditatea din interiorul adidașilor începe, de asemenea, să se acumuleze din cauza transpirației. În plus, uneori, adidașii și șosetele se pot uda la stațiile de apă. Acest lucru provoacă și mai multă umezeală și o fricțiune sporită în pantofi. Fluidul se poate acumula apoi în zona în care ciorapul se freacă de piele. Pantofii care nu se potrivesc bine, cum ar fi prea strâmți sau prea largi, provoacă mișcări excesive în interiorul pantofului. Alergarea într-un ritm mai rapid poate crește, de asemenea, șansele de formare a bășicilor. În cele din urmă, persoanele cu proeminențe osoase, cum ar fi monturile sau degetele de la picioare în formă de ciocan, au un risc crescut de a dezvolta bășici în acele zone ale picioarelor.
Atunci ce se întâmplă de fapt atunci când se formează o bășică? Se produce o ruptură între epiderma și straturile dermice ale pielii. Forțele care mișcă piciorul în față și dintr-o parte în alta atunci când aleargă, numite forțe de forfecare, combinate cu presiunea și transpirația, toate contribuie la ruperea pielii. Aceasta generează apoi o crăpătură care se umple cu lichid de vezică. O bășică de sânge se poate forma atunci când forța de frecare rupe micile vase de sânge de sub dermă. De asemenea, bășicile de fricțiune se pot infecta secundar dacă nu sunt tratate corespunzător. 
Care sunt opțiunile de tratament pentru vezicule?
Există mai multe opțiuni de tratament pentru vezicule, în funcție de gravitate. Simpla lăsare în pace, dacă nu este dureroasă, va permite veziculei să se spargă și pielea să se vindece de la sine. Înmuierea în sare Epsom și apă caldă va oferi, de asemenea, ușurare. Perforarea bășicii cu un ac sterilizat și conservarea părții superioare a bășicii poate ameliora durerea. Cu toate acestea, aveți grijă, deoarece dacă îndepărtați acoperișul unei vezicule nou formate, puteți avea mai multă durere și riscați mai mult să aveți o infecție. Un unguent antibiotic și un pansament de tifon cu compresie elastică vor ajuta la vindecarea locului bășicii. Un pansament hidrocoloid (2nd Skin sau DuoDERM®) poate fi folosit temporar pentru a proteja pielea lezată dacă rana apare în timpul unei curse, dar nu este recomandat să-l păstrați pe termen lung, deoarece poate crește umezeala și frecarea în timp.
Pentru bășicile severe sau dacă se formează o bășică sub unghie, nu uitați să consultați un specialist. De asemenea, persoanele care pot fi imunocompromise sau care au Diabet ar trebui să apeleze la un profesionist pentru a trata veziculele pentru a preveni infecția. Pentru cei care locuiesc în zona noastră, contactați neapărat cabinetul nostru pentru evaluare dacă aveți îngrijorări cu privire la aspectul pielii dumneavoastră sau dacă aceasta pare să se înrăutățească. Pentru cei din afara zonei noastre, asigurați-vă că contactați un profesionist medical local pentru evaluare.
Cum pot preveni formarea bășicilor?
Asigurați-vă că pantofii și șosetele se potrivesc corect! Eu, în general, alerg întotdeauna cu pielea alunecoasă, aplicând ușor un stick anti-bătături, cum ar fi Glide, pentru a ajuta. Șosetele care elimină umezeala, cum ar fi cele din acrilic, nailon sau poliester, sunt excelente pentru prevenirea bășicilor. Aș evita cu siguranță șosetele din bumbac 100%, deoarece acestea tind să absoarbă umezeala, făcându-te mai predispus la bășici. Unii alergători aleargă cu șosete duble, astfel încât frecarea va avea loc între straturile de șosete, mai degrabă decât între picior și șosetă.
