Februarie 9, 2019
Utilizarea echipamentelor de piscină și de antrenament este larg răspândită în comunitatea de înotători. Ollie Baker aruncă o privire la baliza de tragere, piesa de echipament „go-to” din piscină.
De foarte multe ori veți vedea înotători, scafandri, jucători de polo pe apă și atleți sincro folosind diverse „instrumente” pentru a-și îmbunătăți înotul.
Acestea includ palete pe mâini și antebrațe, balize de tragere între picioare, aripioare pe picioare sau piese de echipament de uscat, cum ar fi benzi de rezistență și curele de suspensie și multe altele.
În timp ce toate aceste piese de echipament pot fi foarte utile, este important să vă asigurați că îl folosiți pe cel potrivit pentru vârsta, abilitatea și faza de dezvoltare fizică și antrenament pe care o faceți.
În primul rând, trebuie să știți exact ce anume încercați să dezvoltați și să îmbunătățiți. Aici, analizăm baliza de tragere și modul în care aceasta poate fi folosită pentru a vă dezvolta în antrenamentul dumneavoastră.
Pull buoy poate fi foarte eficient
Una dintre cele mai des întâlnite piese de echipament pentru înotători este un pull buoy.
Aceste bucăți de spumă în formă de figură de opt sunt adesea o piesă indispensabilă de echipament pentru mulți înotători serioși, dar ele pot face ravagii în poziția corpului dumneavoastră dacă nu sunt folosite corect.
Scopul balizelor de tragere este de a crea o flotabilitate suplimentară pentru șoldurile dumneavoastră, pentru a vă alinia poziția corpului astfel încât să fiți mai aerodinamic. Acest lucru vă poate ajuta să vă concentrați asupra restului mișcării de înot, să vă dezvoltați forța de bază, să vă încetiniți mișcarea de înot – și o mulțime de alte lucruri utile pentru a vă îmbunătăți înotul în general.
Dacă tocmai ați făcut un set intens și picioarele sunt obosite, sau dacă sunteți un triatlonist care are picioarele obosite de la o alergare sau de la ciclism, atunci puteți continua să vă antrenați și să perfecționați mișcările părții superioare a corpului din înot fără a fi nevoie să vă folosiți picioarele.
Dacă vă încetiniți mișcarea de înot pentru a exersa elementele de respirație, sau poziția de intrare a brațului, mai ales ca începător, șoldurile și picioarele pot începe să scadă din cauza lipsei de impuls.
Acest lucru va face ca exercițiul să devină inutil și va încuraja o poziționare proastă. Din nou, un pull buoy poate fi foarte eficient în acest caz.
Cu toate acestea, dacă pull buoy este prea eficient, puteți sfârși cu șoldurile prea sus în aer, ceea ce este în detrimentul poziției aerodinamice și poate construi de fapt o tehnică și o formă proastă.
Dacă aveți o lovitură de picior mai slabă, dar credeți că aveți nevoie de mai multă putere în brațe, folosirea unui pull buoy ar putea sfârși prin a vă face să vă bazați prea mult pe partea superioară a corpului și să nu vă ajute performanța, deoarece lovitura de picior este în continuare elementul mai slab.
Ceea ce este important, care este foarte des trecut cu vederea, este alegerea dimensiunii pull buoy potrivite pentru tine, știind exact ceea ce încerci să te concentrezi să îmbunătățești – și modul în care flotabilitatea suplimentară completează acest lucru – înainte de a începe să o folosești.
Un instrument excelent pentru dezvoltarea alinierii corpului
Kevin Brooks, antrenor principal la Wycombe District, a declarat: „Cred că balizele de tragere sunt piesa de echipament pentru mulți oameni – dar cred că sunt un dezastru pentru copiii mici.
„Le aruncă linia corpului și îi face să se bazeze foarte mult pe folosirea umerilor și a părții superioare a corpului, când, de fapt, trebuie să își dezvolte mult mai mult lovitura de picior și poziția corpului.
„Pentru înotătorii sub 16 ani, aș recomanda cea mai mică baliză de tragere pe care o pot obține, o baliză de tragere cu trei benzi.
„Pentru înotătorii seniori, balizele de tragere pot fi un instrument grozav pentru dezvoltarea alinierii corpului, dar și a puterii în mișcarea de înot și a forței corpului de bază.
„Ei trebuie să înțeleagă de ce o folosesc, nu doar să o folosească pentru că toată lumea o face.”
Este foarte important să nu folosiți excesiv echipamentul de antrenament în piscină.
Ajutoarele de antrenament, cum ar fi balizele de tragere, nu ar trebui să reprezinte mai mult de un sfert din sesiune.
Utilizarea acestor instrumente poate fi grozavă pentru a vă dezvolta ca înotător sau triatlonist, dar dacă le folosiți prea mult vă puteți face dependenți de ele.
Acest lucru va face ca celelalte elemente ale înotului tău să se deterioreze și să te lase într-o poziție mai proastă decât erai când ai început.
Ca toate lucrurile bune, acestea trebuie folosite cu moderație.
.