„Fericirea este atunci când ceea ce gândești, ceea ce spui și ceea ce faci sunt în armonie.” (Mahatma Gandhi)
Nu putem fi fericiți decât atunci când ne vom schimba gândurile spre pozitivitate.
Gândirea pozitivă este o atitudine mentală și emoțională care se concentrează pe partea bună a vieții și se așteaptă la rezultate pozitive.
O persoană pozitivă anticipează fericirea, sănătatea și succesul și crede că poate depăși orice obstacol și dificultate. Gândirea pozitivă nu este un concept pe care toată lumea îl crede și îl urmează. Unii, o consideră un nonsens și își bat joc de persoanele care o urmează. Cu toate acestea, există un număr din ce în ce mai mare de oameni, care acceptă gândirea pozitivă ca pe un fapt și cred în eficiența ei.
Gândirea pozitivă este un mod de viață
Cu o atitudine pozitivă experimentăm sentimente plăcute și fericite. Acest lucru aduce luminozitate în ochi, mai multă energie și fericire. Întreaga noastră ființă transmite bunăvoință, fericire și succes. Chiar și sănătatea noastră este afectată într-un mod benefic. Pășim înalt, vocea noastră este mai puternică, iar limbajul corpului nostru arată modul în care ne simțim.
Gândirea pozitivă și cea negativă sunt contagioase.
Afectam și suntem afectați de oamenii pe care îi întâlnim, într-un fel sau altul. Acest lucru se întâmplă instinctiv și la nivel subconștient, prin cuvinte, gânduri și sentimente, precum și prin limbajul corpului.
Este de mirare că ne dorim să fim în preajma oamenilor pozitivi și preferăm să-i evităm pe cei negativi? Răspunsul ar fi bineînțeles că nu.
Oamenii sunt mai dispuși să ne ajute, dacă suntem pozitivi, iar ei disprețuiesc și evită pe oricine transmite negativitate.
Gândurile, cuvintele și atitudinea negative, creează sentimente, stări și comportamente negative și nefericite. Când mintea este negativă, se eliberează otrăvuri în sânge, care provoacă mai multă nefericire și negativitate. Aceasta este calea spre eșec, frustrare și dezamăgire.
Instrucțiuni și sfaturi despre gândirea pozitivă
Pentru a întoarce mintea spre pozitiv, este necesară o anumită muncă interioară, deoarece atitudinea și gândurile nu se schimbă peste noapte.
Ignorați ceea ce spun sau gândesc ceilalți oameni despre dumneavoastră, dacă ei descoperă că vă schimbați modul de gândire.
- Citiți despre acest subiect, gândiți-vă la beneficiile sale și convingeți-vă să încercați. Puterea gândurilor tale este o putere măreață care îți modelează mereu viața. Această modelare se face de obicei în mod subconștient, dar este posibil să faceți din acest proces unul conștient. Chiar dacă ideea pare ciudată, încercați să o faceți. Nu aveți nimic de pierdut, ci doar de câștigat. folosiți-vă imaginația pentru a vizualiza doar situații favorabile și benefice.
- Utilizați cuvinte pozitive în dialogurile interioare sau atunci când vorbiți cu ceilalți.
- Zâmbiți un pic mai mult, deoarece acest lucru vă ajută să gândiți pozitiv.
- După ce un gând negativ vă intră în minte, trebuie să fiți conștient de el și să vă străduiți să-l înlocuiți cu unul constructiv. Dacă gândul negativ revine, înlocuiți-l din nou cu unul pozitiv. Este ca și cum ai avea două imagini în fața ta și trebuie să alegi să te uiți la una dintre ele și să o ignori pe cealaltă. Persistența vă va învăța în cele din urmă mintea să gândească pozitiv și să ignore gândurile negative.
- În cazul în care întâmpinați rezistență interioară și dificultăți atunci când înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive, nu renunțați, ci continuați să priviți doar gândurile benefice, bune și fericite din mintea dumneavoastră.
- Nu contează care sunt circumstanțele în care vă aflați în acest moment. Gândiți pozitiv, așteptați doar rezultate și situații favorabile, iar circumstanțele se vor schimba în consecință. Dacă perseverezi, vei transforma modul în care gândește mintea ta. S-ar putea să dureze ceva timp pentru ca schimbările să aibă loc, dar în cele din urmă vor avea loc.
- O altă tehnică utilă este repetarea afirmațiilor. Această tehnică este similară vizualizării creative și poate fi folosită împreună cu aceasta.
Psihologia pozitivă – 14 sfaturi predate de Ben Shahar – Universitatea Harvard!
Știați că la Harvard, una dintre cele mai prestigioase universități din lume, cel mai popular și de succes curs vă învață cum să învățați să fiți mai fericiți?__ Cursul de psihologie pozitivă predat de Ben Shahar atrage 1400 de studenți pe semestru și 20% dintre absolvenții de la Harvard urmează acest curs opțional. Potrivit lui Ben Shahar, cursul – care se concentrează asupra fericirii, stimei de sine și motivației – le oferă studenților instrumentele necesare pentru a reuși și pentru a înfrunta viața cu mai multă bucurie._Acest profesor în vârstă de 35 de ani, considerat de unii „guru al fericirii”, evidențiază în cursul său 14 sfaturi cheie pentru îmbunătățirea calității statutului nostru personal și pentru a contribui la o viață pozitivă:
Tip 1. * Mulțumiți-i lui Dumnezeu pentru tot ceea ce aveți: * Scrieți 10 lucruri pe care le aveți în viața voastră și care vă dau fericire. Concentrează-te asupra lucrurilor bune!
Tip 2. * Practicați activitatea fizică * Experții spun că exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea stării de spirit. 30 de minute de exerciții fizice sunt cel mai bun antidot împotriva tristeții și a stresului.
Tip 3. * Micul dejun: * Unii oameni ratează micul dejun din lipsă de timp sau pentru a nu se îngrășa. Studiile arată că micul dejun vă dă energie, vă ajută să gândiți și să vă desfășurați activitățile cu succes.
Tip 4. * Asertiv *: Cereți ceea ce doriți și spuneți ceea ce gândiți. A fi asertiv te ajută să îți îmbunătățești stima de sine. A fi lăsat și a rămâne tăcut creează tristețe și deznădejde.
Tip 5. * Cheltuiește-ți banii pe experiențe…un studiu a constatat că 75% dintre oameni s-au simțit mai fericiți atunci când și-au investit banii în călătorii, cursuri și cursuri; În timp ce doar restul au spus că s-au simțit mai fericiți atunci când au cumpărat lucruri.
Tip 6: Să te simți bine. * Înfruntă-ți provocările *: Studiile arată că, cu cât amâni mai mult ceva, cu atât mai multă anxietate și tensiune generezi. Scrieți scurte liste săptămânale de sarcini și îndepliniți-le.
Tip 7. * Puneți peste tot amintiri frumoase, fraze și fotografii ale celor dragi *: Umple-ți frigiderul, calculatorul, biroul, camera, VIAȚA TA de amintiri frumoase.
Tip 8. * Întotdeauna salută și fii drăguț cu ceilalți oameni *: Mai mult de 100 de anchete afirmă că simplul zâmbet schimbă starea de spirit.
Tip 9. * Poartă pantofi confortabili *: Dacă te dor picioarele, devii morocănos, spune Dr. Keinth Wapner, președintele Asociației Americane de Ortopedie.
Tip 10. * Ai grijă de postura ta *: Mersul drept, cu umerii ușor în spate și cu privirea în față ajută la menținerea bunei dispoziții.
Tip 11. * Ascultați muzică * (Lăudați-l pe Dumnezeu): Este dovedit că ascultarea muzicii vă trezește să cântați, acest lucru vă va face viața fericită.
Tip 12. * Ceea ce mâncați are un impact asupra stării de spirit *:- Nu săriți peste mese, mâncați ușor la fiecare 3-4 ore și mențineți stabil nivelul glucozei.- Evitați excesul de făină albă și zahăr.- Mâncați de toate! Sănătos- Variază-ți mâncarea.
Tip 13. * Îngrijește-te și simte-te atrăgător *:70% dintre oameni spun că se simt mai fericiți atunci când cred că arată bine.
Tip 14. *Cred cu fervoare în Dumnezeu *: Cu El nimic nu este imposibil! Fericirea este ca o telecomandă, o pierdem de fiecare dată, înnebunim căutând-o și de multe ori, fără să știm, stăm deasupra ei…
Deci, după o gândire pozitivă fericirea și succesul vor veni în viața noastră.
Conferința TED și articolul lui Shawn Achor:
Acest Avantaj al Fericirii, așa cum îl numește Shawn, poate fi diferența dintre a duce o viață împlinită, plină de bucurie și de succes și a trăi mult sub potențialul nostru.
Fericirea este bucuria pe care o simțiți când vă îndreptați spre potențialul vostru. (Shawn Achor)
Ne gândim: „Dacă aș putea să găsesc acel loc de muncă grozav, sau să câștig următoarea promovare, să pierd acele zece kilograme, sau (completați spațiul gol), atunci fericirea va urma.” Dar cercetările extinse ale lui Shawn și alte descoperiri recente în domeniul psihologiei pozitive au arătat că această formulă este complet pe dos: Fericirea alimentează succesul, nu invers. Atunci când suntem pozitivi, creierul nostru devine mai angajat, creativ, motivat, energic, rezistent și productiv la locul de muncă.
„Succesul nu este cheia fericirii. Fericirea este cheia succesului. Dacă vă place ceea ce faceți, veți avea succes.” (Albert Schweitzer)
Cei mai mari trei predictori ai fericirii sunt optimismul (convingerea că, în cele din urmă, comportamentul tău va conta), conexiunea socială și modul în care percepem stresul (ca o provocare sau ca o amenințare). Dacă vrem să creștem fericirea, trebuie să facem schimbări atât de mentalitate, cât și de comportament.
Shawn a sugerat 5 pași pentru fericire, care sunt următorii
1) Aduceți recunoștința în minte: Scrieți trei lucruri NOI pentru care sunteți recunoscător în fiecare zi
2) Țineți un jurnal: Despre o experiență pozitivă pe care ați avut-o recent, timp de două minute, o dată pe zi
3) Faceți exerciții fizice: Angajați-vă în 15 minute de activitate cardio conștientă
4) Meditați: Privește-ți respirația intrând și ieșind timp de două minute pe zi și
5) Implică-te într-un act de bunătate la întâmplare, conștient: Scrieți un e-mail pozitiv de două minute în care să mulțumiți unui prieten sau coleg, sau complimentați pe cineva pe care îl admirați pe rețelele de socializare Faceți acești pași timp de 21 de zile și veți începe să vedeți o schimbare de durată în mentalitatea dvs. spre mai multă pozitivitate.
Creierul nostru funcționează semnificativ mai bine la pozitiv decât la negativ, neutru sau stresat. Fiecare rezultat de afaceri și educațional se îmbunătățește atunci când începem la pozitiv, mai degrabă decât să așteptăm un succes viitor. Vânzările se îmbunătățesc cu 37% în toate industriile, productivitatea cu 31%, ai cu 40% mai multe șanse să primești o promovare, ești de aproape 10 ori mai implicat la locul de muncă, trăiești mai mult, obții note mai bune, simptomele tale sunt mai puțin acute și multe altele.
Experiența mea înainte de a aplica aceste sfaturi:
Toate lucrurile au fost prea bune până la înmatriculare. După aceea, am intrat în intermediar cu Fsc (Pre-Medical). Am fost bun la studii, dar în ciuda acestui lucru nu am putut obține note bune la senioare. Motivul a fost faptul că îmi dădeam mai mult stres din cauza schimbării de mediu și nu m-am adaptat în mediul colegiului. Am vrut să obțin note bune, dar nu am fost fericită, deoarece am rămas mai ales supărată în acele zile. Nu-mi plăceau discuțiile cu prietenii, nu mă concentram în timpul rugăciunii, eram prea conștientă de sănătate și eram încrezătoare să fac ceva mai bun pentru oricine. Acesta este motivul pentru care am ținut cartea toată ziua, dar lipsa de fericire nu am reușit niciodată să mă concentrez asupra studiilor mele.
Experiența mea după ce am aplicat aceste sfaturi:
Nu-mi amintesc să devin stresat după ce am acționat în consecință. Salah (închinarea lui DUMNEZEU) în religia musulmană este cel mai bun mod de a obține beneficiile meditației.
M-am gândit într-o zi după rugăciunea mea, când eram supărat din cauza performanțelor proaste și a lipsei de concentrare că am avut performanțe bune la metriculație, acum singura schimbare este acel mediu. Ar trebui să încerc încă o dată și să-mi aplic întregul meu potențial pentru a face față acestei situații și Alhamdulilah în câteva zile, gândurile mele negative se schimbă în unul pozitiv că dacă mă confrunt cu dificultăți în învățare și înțelegere, atunci și eu învăț un lucru nou, voi înțelege mai bine în viitor cu practica. Prin harul lui Allah cel Atotputernic, am obținut A plus în Fsc (pre-medical).
Recent:
Am practicat, de asemenea, unii dintre pași în această săptămână după ce am reîmprospătat aceste sfaturi pentru fericire, de exemplu, absolvenții noștri ne dau timpul lor prețios duminica trecută pentru interviuri simulate și ne dau un feedback productiv și pozitiv, așa că, le trimit un e-mail de mulțumire pentru ei pentru marele lor efort și bunătate.
În timpul acestei săptămâni când am fost stresat, supărat și obosit atunci am făcut o plimbare de 20 de minute și m-am angajat într-un act de bunătate la întâmplare, conștient, după care m-am simțit calm și relaxat Al Hamdulila și în timpul acestei activități mi-am amintit, de asemenea, realizările din viața mea și apoi mulțumesc lui Allah pentru binecuvântările Sale asupra mea tot timpul care mă simt și mai relaxat.
Lecții pe care le-am învățat din aceste sfaturi
Îmi dau seama că dacă ești bun cu creaturile lui Allah, atunci de fapt răspândești fericire. Pentru fericire nu trebuie să așteptăm un anumit tip de eveniment sau realizare specială. Trebuie doar să fim amabili cu ceilalți pentru a obține adevărata fericire. Fericirea nu vine din succese și factori externi, în schimb, ea vine întotdeauna atunci când ești pozitiv și fericit în timpul luptei tale. Din această activitate, am învățat că dacă orice dificultate apare în viața ta, ia-o ca pe o provocare și ca pe o oportunitate de a te propulsa în viață, nu te teme de eșec, încearcă întotdeauna, dacă pierzi atunci vei câștiga o lecție și dacă reușești atunci va fi realizarea ta.
„Nici un medicament nu vindecă ceea ce fericirea nu poate.” (Gabriel Garcia Marquez).
.