Exerciții oculare pentru hipermetropie

S-ați obosit să strâmbați din ochi pentru a citi meniul la restaurant? Sau, de a citi mesajele text primite de la copiii dumneavoastră? Nu sunteți singur; până la 10 la sută dintre americani suferă de această afecțiune oculară. Faptul că nu poți vedea clar lucrurile din fața ta este incomod și iritant. Din fericire, nu trebuie să suferiți cu hipermetropie pentru totdeauna. Există exerciții oculare ușoare și remedii naturale care vă pot ajuta.

Ce este hipermetropia?

Hipermetropia, denumită adesea hipermetropie, este uneori considerată opusul miopiei. Miopia, sau miopia, este situația în care puteți vedea lucrurile de aproape, dar aveți dificultăți în a vă concentra asupra lucrurilor aflate departe de dumneavoastră.

Farsightedia este, de asemenea, o eroare de refracție, dar vă afectează capacitatea de a vedea clar obiectele de aproape. În unele cazuri, puteți avea hipermetropie, dar să nu observați nicio afectare a vederii, ci doar că mușchii oculari sunt obosiți și vă dor des. Hipermetropia este foarte obositoare pentru mușchii oculari și poate provoca oboseală oculară.

Există câteva cauze diferite ale hipermetropiei, dar cea mai frecventă este procesul de îmbătrânire. Pe măsură ce îmbătrânim, ochii noștri se confruntă cu uzura, la fel ca toate celelalte părți ale corpului nostru. Vederea noastră este vulnerabilă la factorii de mediu, stilul de viață și factorii familiali din viața noastră.

Simptomele hipermetropiei pot include:

• Vedere încețoșată
• Furtună oculară
• Disconfort
• Ingrijorare și iritabilitate

Și, dacă acestea nu sunt îndeajuns de rele, hipermetropia poate duce chiar și la o capacitate de atenție scăzută și la încrucișarea ochilor.

Cum se corectează hipermetropia

Una dintre cele mai mari probleme cu hipermetropia este că aceasta nu are întotdeauna simptome. Prin urmare, este adesea lăsată netratată pentru o perioadă lungă de timp.

Dacă se observă simptome, atunci ochelarii de corecție și lentilele de contact sunt adesea folosite pentru a corecta simptomele. Dar, de multe ori, acestea nu ajută la rezolvarea cauzei problemei. Ochelarii și lentilele de contact acționează ca o soluție de pansament pentru erorile de refracție. Ele oferă o ușurare pe moment, dar nu abordează problemele oculare care stau la bază.

Cauza problemei este incapacitatea de a focaliza clar asupra obiectelor care sunt de aproape. Dacă ochii dvs. sunt suficient de puternici, așa cum sunt în cazul copiilor și al persoanelor mai tinere, aceștia se pot corecta uneori singuri. Dar, în timp și din cauza efortului suplimentar asupra ochilor, aceștia devin mai slabi și mai puțin autovindecători.

Cum îmbătrâniți, veți avea nevoie de noi soluții pentru a focaliza bine lucrurile, în afară de a vă lua ochelari.

Nutriție pentru hipermetropie

În primul rând, doriți să vă asigurați că primiți cantitatea potrivită de vitamine și minerale în dieta dumneavoastră. Ca și alte organe din corpul dumneavoastră, ochii au nevoie de vitamine și minerale pentru a funcționa corect. Acestea includ antioxidanți, acizi grași și zinc. De asemenea, trebuie să beți suficientă apă în fiecare zi pentru a hidrata ochii și a asigura un flux sanguin adecvat.

Vreți să vă asigurați că organismul dumneavoastră primește tot ceea ce are nevoie pentru a rămâne sănătos. Prin simpla adăugare a vitaminelor, mineralelor și ierburilor potrivite în dieta dumneavoastră, vă puteți menține ochii sănătoși și vă puteți păstra vederea în cele mai bune condiții posibile.

Iată alte câteva sfaturi și exerciții pentru a ajuta la îmbunătățirea hipermetropiei:

Resting

Asigurați-vă că ochii dumneavoastră se odihnesc suficient în timp ce dormiți și în timpul zilei. Spre deosebire de restul corpului, ochii dvs. sunt mereu în lucru. Dacă picioarele vă sunt obosite, vă așezați și vă odihniți. Dacă brațele tale sunt obosite, le relaxezi pentru o vreme. Dar dacă ochii tăi sunt obosiți, de obicei continui să îi folosești.

Este o idee bună să iei o pauză de la folosirea ochilor în timpul zilei. Dacă, de exemplu, lucrați mult la calculator, trebuie să faceți pauze regulate pentru a nu vă mai holba la ecran.

Încercați să urmați regula 10-10-10-10. Pentru fiecare 10 minute de privit la calculator, încercați să vă uitați la ceva aflat la 3 metri distanță timp de 10 secunde. Acest lucru vă va ajuta ochii să se concentreze pe ceva mai îndepărtat, ceea ce relaxează mușchii care se contractă atunci când priviți ceva de aproape.

Metoda William Bates

Dr. William Bates a fost un medic oftalmolog american de renume mondial la începutul anilor 1900. El a creat un set de exerciții care sunt concepute pentru a vă întări mușchii oculari. El a sugerat să practicați aceste două lucruri: legănatul și palmele.

Palmajul este atunci când vă acoperiți ochii cu palmele pentru a obține întuneric total. Înainte de a le așeza pe ochi, frecați-vă mâinile între ele pentru a le încălzi. Când le așezați pe ochi, trebuie să o faceți fără să puneți o presiune nejustificată pe ochi. Respiră adânc, relaxează-te și concentrează-te asupra întunericului. Faceți acest lucru timp de aproximativ 10 minute în fiecare zi.

El v-a sugerat, de asemenea, să practicați legănatul. În acest exercițiu, vă concentrați asupra a ceva din depărtare. Ar putea fi un copac de peste drum sau un scaun din cealaltă parte a camerei. Apoi, vă legănați dintr-o parte în alta în timp ce vă mențineți concentrarea constantă asupra obiectului. În timp ce faceți acest lucru, ar trebui, de asemenea, să clipiți pentru a vă menține ochii umezi și curați.

Sclipirea

Sclipirea este ceva ce facem în mod natural tot timpul. Cu toate acestea, există unele cazuri în care nu clipim atât de mult pe cât ar trebui. Atunci când ne uităm la un televizor sau la ecranul unui computer, o facem mult mai rar. Uneori este atât de puțin încât cauzează oboseală oculară și sindromul ochiului uscat.

Blinkingul rehidratează ochii; de asemenea, oferă ochilor o pauză temporară de la focalizare și ajută la prevenirea oboselii oculare. Dacă petreceți mult timp uitându-vă la un ecran de calculator, asigurați-vă că încercați să clipiți în mod regulat. Acest lucru vă va ajuta ochii să se reseteze și va reduce șansele de oboseală oculară indusă de calculator.

Întoarceți-vă ochii

Întoarcerea ochilor este ușoară și vă poate ajuta cu adevărat la vedere. În plus, se poate simți foarte satisfăcător. Ca și clipitul, nu este nevoie să stați jos și să faceți acest lucru în timpul unui plan de exerciții stabilit. În schimb, o puteți face în orice moment al zilei.

Doar luați o pauză de la ceea ce faceți, stați pe spate și rotiți-vă ochii cu o mișcare circulară. Faceți acest lucru atât în sensul acelor de ceasornic, cât și în sens invers, timp de aproximativ un minut în total. Acest lucru vă va ajuta ochii să rămână lubrifiați și, de asemenea, va atenua oboseala ochilor.

Încorporând aceste exerciții simple și gratuite pentru ochi în rutina dvs. zilnică, puteți aborda hipermetropia. Cu consecvență și practică, veți lua un meniu fără să vă gândiți de două ori să vă luați ochelarii. Aceste remedii naturale pentru îmbunătățirea hipermetropiei vor elimina odată pentru totdeauna nevoia acelor ochelari și lentile de contact supărătoare!

.