Ești falit? Încercați acest plan de masă pentru o săptămână cu un buget de 20 de dolari

Peeples este un inspector ipotecar, proprietar de mici afaceri, cu peste 10 ani de experiență în domeniul imobiliar și al locuințelor.

Nu are rost să muriți de foame chiar dacă sunteți falit!

Așa că ai 20 de dolari cu care să te hrănești pentru următoarea săptămână? Mergeți la Walmart sau la magazinul local de reduceri și mergeți la cumpărături. Toate prețurile pe care le-am enumerat au fost fie la Walmart, fie la magazinul meu local de carne, care destul de des are la vânzare pulpe de tobă de la 0,99 dolari la 1,99 dolari pe kilogram. De obicei, iau cam patru sau cinci pentru o livră. Puteți oricând să mărunțiți unul pentru a-l folosi în spaghete sau într-o salată.

Nu există niciodată o scuză pentru a vă înfometa. Chiar și atunci când ești falit, trebuie să mănânci. Deși planul meu de masă poate că nu folosește produse de înaltă calitate, acestea vă vor menține sătul atunci când nu aveți multe alte opțiuni. Promovez cultivarea propriilor legume dacă este posibil, în acest fel știi că ai mereu la dispoziție produse de bună calitate.

Pentru înregistrare, aceasta nu va fi cea mai bună mâncare de acolo. Acesta este un plan ieftin de tip tăiței, fasole și orez. De asemenea, locuiesc în sud-estul Statelor Unite, așa că costurile mele vor fi mai ieftine decât în, să zicem, California. Articolele pe care le-am enumerat vor fi cumpărate la reducere sau la un Dollar Tree. Dollar Tree din zona mea vinde totul, cu excepția cărnurilor pe care le-am enumerat. Carnea aș cumpăra-o la reducere la aceste prețuri de la Bi-Lo, FoodLion, Publix sau Ingles.

Există opțiuni mai sănătoase? Sunt sigură că există, dar eu sunt o tipă născută și crescută în sud. Acestea sunt tipurile de lucruri pe care chiar îmi place să le mănânc. Fasolea, orezul, niște plăcintă Shepard sau niște pui prăjit fac mesele complete. Așadar, acest plan de masă se bazează pe lucrurile pe care le-aș mânca de fapt pentru a mă apropia cât mai mult de 2000 de calorii pe zi. De asemenea, presupun că aveți câteva lucruri pe care le puteți mânca acasă. Cei mai mulți dintre noi care gătesc în mod regulat, indiferent dacă sunt săraci sau nu, au lucruri precum unt, băuturi (ceai dulce în sud), condimente, pansamente și altele asemenea. Așa că scriu acest lucru presupunând că puteți găsi cu ușurință modalități de a face aceste lucruri să aibă un gust puțin mai bun sau să adăugați câteva calorii în plus. Cum ar fi adăugarea de jeleu la pâine prăjită.

Așa că folosiți tot ce aveți la îndemână pentru a face lucrurile mai bune și vizitați magazinele cele mai ieftine posibil.

Lista de cumpărături pentru un plan de masă de 20 de dolari pentru o persoană falită

• 1 pâine, 1 $
• 1 pachet de brânză (16 felii), 1 $
• 1 pachet de spaghete cu tăiței (16 oz), $1
• 1 căpățână de salată Iceberg, $1
• 2 roșii Roma, $1
• 1 lb de carne tocată de vită, $3
• 1/4 lb de șuncă tăiată în felii subțiri, $2
• 1 cutie de fulgi de cartofi piure, $1
• 1 lb de pulpe de pui, $2
• 1 borcan de unt de arahide, $1
• 1 duzină de ouă, $2
• 1 lb de orez la pungă, $1
• 1 lb de fasole la pungă, $1
• 1/2 galon de lapte, $2

Plan de masă ieftin pentru o săptămână

Ziua 1

• 2 felii de pâine prăjită cu 1 lingură de unt de arahide pe fiecare felie, cu 2 ouă și 1 cană de lapte. Acest lucru vă lasă 22 de felii de pâine, 10 ouă și 7 căni de lapte.
• 2 sandvișuri cu brânză la grătar. Acest lucru vă lasă 18,
• Spaghete. Gătiți doar jumătate din tăiței, folosiți jumătate din sos și congelați porțiunea nefolosită pentru mai târziu în cursul săptămânii. Acesta va fi sosul de bază pentru spaghete și tăiței. Sosul de la Walmart poate fi ales în multe arome diferite. Deci, puteți lua tipul de carne pentru a adăuga un pic de aromă în plus. De asemenea, utilizarea oricăror condimente pe care le aveți deja poate îmbunătăți aroma. Amintiți-vă întotdeauna că aceasta este o dietă ruptă. Jumătate din cutie ar trebui să fie suficientă pentru o masă principală și o a doua masă mică, așa că păstrați resturile. Jumătate de cutie cu jumătate de sos este chiar la 1200 de calorii.

Ziua 2

• 2 ouă cu 1 cană de lapte și 1 felie de pâine prăjită cu unt de arahide. Rămân 8 ouă, 6 căni de lapte și 16 felii de pâine.
• Spaghete rămase
• 1/4 lb de hamburger cu o felie de roșii și salată pe 2 bucăți de pâine prăjită. Dacă doriți, puteți adăuga câteva calorii în plus servind piureul de cartofi din cutie. Lasă cea mai mare parte din salată și roșii și 3/4 lb de hamburger.

Ziua 3

• 2 pâine prăjită cu brânză și 1 cană de lapte. Rămân 12 felii de pâine și 5 căni de lapte.
• Sandwich cu șuncă și brânză
• Mini plăcintă ciobănească. Pentru mini plăcinta ciobanului doar fierbeți cartofii și rumeniți carnea de vită tocată cu puțină ceapă. Puneți carnea de vită într-o tavă de brioșe, așezați o jumătate de felie de brânză peste amestecul de carne de vită, puneți piureul de cartofi preparat peste brânză. Ar trebui să rămână resturi având în vedere că vor fi aproximativ 1500 de calorii în acest fel de mâncare.

Ziua 4

• Omletă de brânză cu o cantitate mică de șuncă și roșii, 1 cană de lapte. Rămân 5 ouă și 4 căni de lapte.
• 2 sandvișuri cu unt de arahide. Au mai rămas 8 felii.
• 2 bețișoare de tobă (adăugați sos bbq dacă aveți), orez și salată. Ar trebui să vă rămână niște roșii. Fierbeți 1 ou ca să-l tăiați în cubulețe peste ea, prăjiți o bucată de pâine ca să faceți crutoane adăugați orice dressing aveți în frigider. Îți rămân 4 ouă.

Ziua 5

• 2 ouă, 2 pâine prăjită cu unt de arahide, 1 cană de lapte. Îți rămân 5 felii de pâine, 2 ouă, 3 căni de lapte.
• Resturi de plăcintă ciobănească. Ar trebui să vă rămână 2 din acestea de la o zi 3.
• 2 covrigi (adăugați sos italian sau pesmet dacă aveți sau doar prăjiți după ce ați tăvălit în puțină făină și condimente), orez și o salată alături

Ziua 6

• 2 pâini prăjite cu unt de arahide și 1 cană de lapte. Rămân 3 felii de pâine și 2 căni de lapte.
• Orez și fasole (aproximativ 1 1/2 căni fierte)
• Spaghete

Ziua 7

Ziua resturilor! Tot ce v-a rămas din săptămână folosiți astăzi, ar trebui să fie mai mult decât suficient. Ar trebui să aveți spaghete rămase, 2 căni de lapte, 3 felii de pâine, niște salată, fasole, orez și 2 ouă. Dacă aș fi în locul meu, aș face o brânză la grătar la micul dejun cu puțin lapte, niște spaghete rămase la prânz și aș face niște orez prăjit la cină.

Calorii

Fin din Barstow la 26 noiembrie, 2017:

okay câteva idei bune acolo….da, se poate face….

nu veți merge gourmet, dar veți mânca. sandvișurile cu șuncă sunt delicioase….dar 2 dolari este un preț bun

Peeples (autor) din Carolina de Sud pe 22 ianuarie 2017:

Sunt în sud-estul țării și încă pot obține felii de „brânză” pentru 1 dolar la dollar tree, și felii kraft pentru 1,89 dolari la magazinul meu local de alimente. Este vorba de a supraviețui, nu de a mânca gustos.

Joy on January 22, 2017:

Chiar dacă acum 4 ani brânza era doar un dolar, pot să garantez că brânza era ulei și nu era brânză adevărată. Îmi amintesc că la douăzeci de ani am încercat să o fac și am învățat cum brânza ieftină nu este de obicei brânză reală sau chiar gustoasă.

peachy from Home Sweet Home on February 11, 2015:

idei inteligente, nu e de mirare că adolescenții sunt buni la bugete, mai buni decât mamele

IonistLit on November 19, 2013:

Ai făcut niște factori decenți acolo. M-am uitat pe internet pentru dificultate și am găsit majoritatea oamenilor se vor asocia cu site-ul tău.

BichEffic

Brian Leekley din Bainbridge Island, Washington, SUA pe 24 decembrie 2012:

Up, Util și interesant. Mulțumesc pentru sugestiile bune. În Kalamazoo, fac cumpărături și găsesc oferte bune la Meijers și Dollar Tree. Meijers are, de obicei, rafturi de lichidare pentru produse proaspete și pentru pâine. Așa îmi permit uneori să cumpăr ardei roșii dulci și pâine artizanală integrală. Feliez și îngheț pâinea pentru a o păstra proaspătă. Cumpăr produse proaspete și sănătoase în sezon. Varza este adesea o afacere bună. Am cumpărat recent o căpățână cu 0,25 dolari kilogramul. Grâul mărunt mărunțit marca Meijers și covrigeii de la Dollar Tree mâncați împreună sunt înlocuitorul meu pentru Triscuits. Printre alimentele de bază se numără orezul brun, o varietate de fasole, fulgi de ovăz sau ovăz tăiat în oțel, etc. Supa, cum ar fi cea de roșii, la vânzare este un început la îndemână pentru a face „supă de resturi”.

Michelle Dee din Charlotte, NC la 11 noiembrie 2012:

Aceasta sună ca și cum ar putea fi o masă sănătoasă, dar în zona mea ar costa mult mai mult de 20 de dolari – poate în jur de 30 de dolari. Grozav hub, mulțumesc pentru împărtășire, am votat în sus.

Brandon E Newman din North Texas la 03 mai 2012:

Într-adevăr – un plan de masă excelent pentru un marmoset pigmeu – aș lua acei 20 de dolari și aș cumpăra niște beerz, apoi aș merge la meniul de un dolar la vreun drive-thru. Am scris unul asemănător acum câțiva ani pe squidoo squidoo.com/howtosurviveuntilpayday

Theresa Ast din Atlanta, Georgia on May 02, 2012:

Excelent Hub și informații. După cum ați spus, aceasta este o abordare aproape ruptă, dar am putea învăța cu toții o grozavă ot despre cum să ne descurcăm cu mai puțin. Și sunt de acord cu unele dintre celelalte comentarii, cu doar câteva adăugiri foarte puțin costisitoare,aceasta ar putea fi o dietă rezonabil de echilibrată și nutritivă. Vă mulțumim că ați împărtășit acest lucru cu noi.

Catherine Taylor din Canada la 30 aprilie 2012:

În zilele noastre, oamenii trebuie să știe cum să supraviețuiască cu mai puțin. Informații grozave aici și îmi place priza pentru cultivarea propriilor alimente. Schimbați carnea cu fasole și tofu și acest lucru ar funcționa și pentru un vegetarian.

Peeples (autor) din Carolina de Sud pe 24 aprilie 2012:

Sunt de acord că orezul și fasolea Sid poate fi o mâncare grozavă și poate fi întinsă prin amestecarea cu mai multe mese de diferite tipuri! Mulțumesc pentru vizită!

Sid Kemp din Boca Raton, Florida (lângă Miami și Palm Beach) la 22 aprilie 2012:

Dacă aveți timp să gătiți puțin mai mult, puteți cumpăra orez și fasole crudă la un preț foarte mic (marca Goya este bună pentru fasole) și le puteți găti și păstra la frigider pentru câteva zile. Acest lucru va adăuga fibre și un echilibru bun de carbohidrați cu ceva proteine în dieta dumneavoastră.

Peeples (autor) din South Carolina pe 18 aprilie 2012:

Mulțumesc. Mărcile Clear Value și Family Pantry au amândouă untul de arahide și brânza feliată la 1$. Magazinul Dollar General este mare aici, în sud-estul SUA. Nu sunt sigur dacă este peste tot. Ei au tone de produse alimentare pentru 1 $. La fel și Walmart și Dollar Tree. Untul de arahide este doar dimensiunea de 18 oz, totuși, așa că într-adevăr nu este bun pentru o familie. Ar trebui să adaug că acestea sunt mărci generice. Mulțumesc pentru că mi-ați vizitat hub-ul!

Heidi din Gulf Coast, SUA la 17 aprilie 2012:

Unde în lume găsiți un borcan de unt de arahide la 1$ și care este greutatea acestuia? Cele mai mici borcane de unt de arahide se vând cu 3 dolari aici – eu întotdeauna cumpăr mai mari bc ce mărimea familiei mele. De asemenea, brânză la 1$? Wow. Vă rog să împărtășiți numele mărcilor de pe piață & 🙂

Interesant hub, și aveți dreptate – atunci când ne folosim de reduceri & cupoane, oricine ar trebui să poată mânca! Votat în sus & interesant.

CapstoneTrends din Outside Boston, Massachusetts, USA pe 16 aprilie 2012:

foarte tare!

Peeples (autor) din South Carolina la 13 aprilie 2012:

Mulțumesc pentru vizită!

SuffolkJason din Ipswich, Suffolk, England, United Kingdom la 13 aprilie 2012:

Un hub util. Și eu cred că dieta ar fi sănătoasă. Sunt foarte puține zaharuri adăugate.

.