Nota editorului: Ironia subtilă a acestei postări este că așa încep aproape totul pe acest site: Dezbat pe plan intern despre cum să încep. Scriu primul paragraf de câteva ori, mă duc să-mi reumplu băutura, verific Twitter de trei ori. Mă lupt cu scopul postării în sine. Îl amân până mâine, apoi până a doua zi. Și apoi… mă trezesc și pur și simplu scriu ceva.
Uită de „Just Do It”… strigătul de alarmă al acestui nou deceniu care învinge procrastinarea este „Just Do Something!”
Procrastinarea este un cuvânt amuzant. Este o expresie lungă, cu un sunet ciudat, care provoacă teamă și o empatie cunoscătoare în inimile oamenilor din întreaga lume. Amânarea lucrurilor până la o dată ulterioară, chiar și a lucrurilor importante, este lucrul la care oamenii se pricep cel mai bine. Trebuie să presupunem că până și cele mai mari realizări și creații ale noastre ca specie au venit cu accese la fel de mari de sentimente de genul „o voi face mai târziu”.
Ar fi putut oare piramidele egiptene să fie cu adevărat finalizate fără ca un arhitect să se uite o dată la enormitatea muncii sale de o zi și să spună „mâine… o voi face mâine”? Mă îndoiesc.
Presupunerile că putem „pur și simplu să o facem”, sau că ar trebui să facem lucrurile bine din prima încercare nu ne ajută. De fapt, am descoperit că motivul pentru care atât de mulți oameni nu reușesc să treacă peste propria gândire este legat de o neînțelegere a oamenilor din jurul lor. Oamenii supraestimează frecvent talentul, dedicarea și circumstanțele altora, în timp ce le subestimează pe ale lor. Ei cred, de fapt, că oamenii care au reușit să „reușească”, au făcut-o fără același nivel de bătălii interne de amânare pe care îl au ei înșiși. Că acești oameni fie au avut noroc, fie au reușit din prima încercare. Și, bineînțeles, că ei nu au aceeași capacitate de a face acest lucru ca acești oameni mai capabili – că sunt fie prea leneși, fie proști, fie pur și simplu nu sunt la locul sau momentul potrivit.
Este ridicol. Primul pas pentru a învinge procrastinarea sau vărul său apropiat, perfecționismul, este să crezi – să știi cu adevărat – că ceea ce ai este suficient de bun și, în multe cazuri, mai bun decât ceea ce percepi că este necesar. Cu alte cuvinte, crede în tine însuți, nu-i așa?
Ce este procrastinarea?
În primul rând, o definiție a procrastinării din cartea lui Niel Fiore, The Now Habit, care mi se pare una bună:
Procrastinarea este un mecanism pentru a face față anxietății asociate cu începerea sau finalizarea oricărei sarcini sau decizii.
Vă puteți gândi la procrastinare ca fiind cel mai mare obstacol în calea succesului sau a realizării unui individ în orice domeniu. Ea provine din convingerea sau înțelegerea înnăscută că mâine va fi întotdeauna o zi mai bună decât astăzi pentru a face ceea ce trebuie să faci. În esența sa, asta este tot ceea ce este procrastinarea: incapacitatea de a vedea ziua de azi pentru ceea ce poate aduce în mod pozitiv și o incapacitate egală de a vedea ziua de mâine pentru ceea ce poate aduce în mod negativ.
Dacă ziua de mâine ar fi întotdeauna mai bună, nu este logic ca toate sarcinile să fie întotdeauna amânate cu doar o singură zi – nu cu luni sau ani? Desigur, nu asta se întâmplă atunci când oamenii procrastinează…. în lumea reală, lucrurile sunt amânate pentru mâine de o duzină de ori înainte ca, cu părere de rău, sarcina (uneori) să fie îndeplinită.
Timothy A. Pychyl și Bill Knauss, doi experți în procrastinare, consideră că „conștientizarea de sine este un prim pas crucial pentru a învăța să vă schimbați obiceiul de procrastinare”. Timothy susține că această presupunere că ziua de mâine va fi mai bună decât cea de astăzi pentru dumneavoastră este, de fapt, o ipoteză testabilă:
Când mai amânați o sarcină până mâine, spunându-vă că mâine (mai târziu) este mai bine, apoi notați pur și simplu a doua zi dacă acum credeți că mâine este mai bine. Șansele sunt că nu este. Dacă nu cumva s-ar putea să vă simțiți mai vinovat și să simțiți mai multă presiune legată de sarcina în cauză și totuși să nu aveți mai multă motivație pentru a o face.
Îmi place asta. Vorbește despre capacitatea ta de a-ți urmări și monitoriza propriul progres și de a fi real cu rezultatele. Dacă ești sincer cu tine însuți, vei descoperi probabil că obiceiul tău de a amâna lucrurile pentru „mâine” nu te ajută de fapt să ajungi acolo unde îți dorești să fii. Nu funcționează. De fapt, tendința noastră de a minimaliza importanța zilei de astăzi – ignorând faptul că „astăzi este o zi la fel de bună ca oricare alta” – ne împiedică să mergem înainte.
Atunci ce poți face?
Cum să te deblochezi
Acestea sunt șase modalități de a te debloca și de a te mișca în direcția corectă, pe care eu le-am găsit utile:
- Învinge-ți frica de jenă, de eșec sau de succes. Acesta este un pas critic în multe postări de pe acest site, în primul rând pentru că frica conduce atât de mult din ceea ce facem (sau nu facem). Dacă am ști că nu putem eșua, ce am face? Cea mai mare învățătură de pe urma managementului fricii este următoarea: imaginați-vă cel mai rău lucru imaginabil, lucrul de care vă este cel mai frică, dacă ar trebui să vă îndepliniți sarcina. Acesta ar putea fi rușinea, pierderea banilor sau chiar pierderea anonimatului dacă aveți succes. Apoi imaginează-ți că se va întâmpla, dezvoltă-ți propriile strategii de adaptare și acceptă acest lucru. Odată ce vă dați seama că nu va fi de fapt atât de rău pe cât credeți că ar fi, sunteți liber să începeți.
- Alocați „timp de distracție” înainte de a începe. Unul dintre motivele pentru care atât de mulți oameni nu reușesc să se pună în mișcare este pentru că au impresia că fac ceva „neplăcut” în locul a ceva distractiv. Există sentimentul sâcâitor că, în loc să studieze, să scrie sau să lucreze, există o duzină de lucruri pe care s-ar distra mai bine să le facă. Este parțial o dorință prezent-hedonistă – rezolvarea pentru acum în loc de viitor. Iată o modalitate de a vă ajuta: acordați-vă atâta timp cât aveți nevoie pentru a vă îndeplini aceste dorințe în mod regulat. Dacă ați prefera să citiți decât să scrieți, înainte de a vă așeza pentru a începe să scrieți, blocați un timp mai târziu în cursul zilei, când știți că vă puteți concentra 100% pe lectură.
- Reduceți toate distragerile. Pe toate. Distracțiile de orice fel vă oferă scuze pentru a vă opri și vă cer să vă recâștigați impulsul pentru a vă apuca din nou. Dacă doriți cu adevărat să faceți ceva, este mai bine să vă stabiliți un mediu lipsit de distracții (fără copii, fără câini, fără internet) pentru o perioadă de timp suficient de lungă pentru a intra într-o stare de flux. Două ore de concentrare dedicată sunt întotdeauna mai bune decât șase momente de douăzeci de minute.
- Pregătiți-vă mediul. Simțiți-vă confortabil în mediul în care vă aflați, creând mini-ritualuri care vă pun în starea de spirit potrivită. Acest lucru ar putea însemna să puneți muzica potrivită, să aprindeți lumânări, să vă curățați biroul, să vă puneți haine confortabile sau chiar să faceți o încălzire fizică (stretching, yoga, jumping jacks) înainte de a vă apuca de treabă. Acest sfat nu este unul obișnuit, dar mi se pare destul de important dacă aveți de gând să atingeți frecvent acea stare de flux.
- Stabiliți un termen limită cu altcineva. Nu este suficient pentru mulți dintre voi să vă faceți doar o promisiune. Nu este reală dacă este în interiorul propriei voastre minți. Așa că spuneți altor persoane când intenționați să faceți ceva – folosiți Facebook, Twitter, e-mail sau faceți-o în mod tradițional: spuneți-le în persoană. Transmiteți planul dvs. de a face ceva și s-ar putea să vă simțiți și mai motivat să nu-i dezamăgiți pe ceilalți.
- Cel mai important, reduceți-vă standardele! Prea mulți oameni se împiedică încercând să facă lucrurile perfecte în loc să facă pur și simplu ceva. Gândiți-vă la ceea ce faceți ca la o „primă schiță” a ceea ce vreți să creați, nu ca la un lucru final. Și gândiți-vă la voi înșivă ca la un veșnic „începător”, deoarece, de obicei, este mai ușor să începeți ceva de slabă calitate decât să terminați ceva de înaltă calitate. Schimbarea monologului tău intern pentru a fi mai mult de genul „vreau să încep acel proiect” vs. „trebuie să mă chinui să îl termin” poate ajuta la reaprinderea simțurilor.
Seth Godin a ținut recent o conferință fantastică despre ceea ce el numește „creierul șopârlă” – și vorbește cu adevărat despre esența punctului 1, depășirea fricii tale. Check it out (via Merlin):
Seth Godin: Quieting the Lizard Brain from 99% on Vimeo.
Procrastinarea este o nucă greu de spart. Dar atunci când vă treziți că amânați continuu lucrurile – și nu sunteți complet sincer cu voi înșivă cu privire la motivul pentru care o faceți – amintiți-vă, că cel mai important lucru pe care îl puteți face este să faceți ceva. Începeți. Puneți-vă în mișcare. Doar faceți ceva.