Este cea mai importantă creatoare de tendințe de la Bollywood, este extrem de frumoasă și arată uimitor în orice poartă. Sonam Kapoor a făcut o treabă grozavă în toți acești ani și noi o iubim! Dar știați că, înainte de a păși în lumea filmelor, Sonam a fost un copil supraponderal? Da, ea arată super în formă astăzi, îi invidiem corpul tonifiat. Sonam a urmat o dietă strictă și o rutină de exerciții fizice pentru a arăta așa.
Când Sonam a studiat în Singapore, s-a îngrășat foarte mult. Când s-a întors, a primit o ofertă pentru filmul Saawariya al lui Sanjay Leela Bhansali. Atunci a fost momentul în care Sonam a început să slăbească.
Planul de dietă al lui Sonam Kapoor
Mic dejun
Pentru prima ei masă, Sonam ia un bol de fulgi de ovăz și fructe. Dacă nu are fulgi de ovăz, ea mănâncă pâine prăjită cu avocado și un iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi. În unele zile, micul ei dejun include, de asemenea, idli, poha sau upma.
Post antrenament
După antrenament, ea mănâncă o bucată de pâine neagră cu 2 albușuri de ou și un pahar de suc proteic.
Pranz
Platoul ei de prânz are dal, sabzi, ragi roti, salată și pui sau pește.
Seara
Seară
Seara, Sonam are albușuri de ou, pui.
Recomandat video
Cină
Cina ei include supă, salată și pește sau pui. Înainte de a merge la culcare, Sonam bea un pahar de lapte de soia sau un shake proteic.
Sugestii alimentare
1. Sonam nu se înfometează pentru a se menține în formă, ea are un plan alimentar adecvat în care mănâncă după fiecare 2 ore.
2. Ea ia gustări cu fructe uscate, batoane proteice, fructe și ciocolată neagră.
3. Lui Sonam îi place să se mențină hidratată pe tot parcursul zilei. În afară de a bea apă, ea bea sucuri și apă de nucă de cocos.
4. Sonam ține sub control sarea și zahărul pe care le consumă de-a lungul zilei. Ea preferă zahărul natural în mâncarea ei.
5. Sonam nu ține dietă în fiecare zi. Ea are ziua ei de ieftinire în fiecare săptămână, dar se antrenează suplimentar în cealaltă zi pentru a reduce toate caloriile.
Don’t Miss: Cannes 2019: Dieta lui Sonam Kapoor & Antrenament pentru covorul roșu dezvăluit
6. Sonam evită să mănânce alimente sau băuturi care vin cu arome artificiale.
7. Sonam Kapoor spune un mare „nu” unor alimente precum pizza, burgeri, înghețată
Regim de antrenament
Sonam Kapoor nu îi place să facă același antrenament în fiecare săptămână, ea urmează un plan de antrenament diferit în fiecare săptămână. Antrenamentul ei obișnuit include jumping jacks, burpees, jogging, exerciții pentru gât. De asemenea, ea face cardio de trei ori pe săptămână.
Sonam Kapoor practică, de asemenea, yoga, kathak o dată sau de două ori pe săptămână. Îi place să mediteze pentru a-și calma mintea. Lui Sonam îi place să joace baschet și squash.