Autocontrolul nu este ceva cu care ne naștem – este ceva ce ne perfecționăm pe măsură ce creștem. Copiii se luptă în special cu controlul și gratificarea întârziată, dar există modalități prin care îi putem îndruma spre un comportament corect în copilărie. Am 7 moduri de a vă învăța copilul autocontrolul, de fapt!
Probabil ați auzit de experimentul bezelei. În anii 1960, cercetătorul Walter Mischel a adus câteva sute de copii de 4 ani în laborator, i-a așezat în fața unei mese cu o bezea pe o farfurie (sau o altă recompensă) și le-a spus: „Pot să vă dau asta acum sau, dacă așteptați, voi ieși din cameră și voi face ceva. Când mă întorc, dacă nu ați mâncat-o pe aceasta, vă voi da alta. Dacă poți aștepta, poți lua două. Dar dacă nu mă aștepți, primești doar una.”
Ce ar face copilul tău de 4 ani? Să mănânce bezeaua? Sau să aștepte?
Ce ai face?
Cercetătorul a descoperit că autocontrolul în experimentul cu bezeaua a prezis, printre altele, succesul ulterior al acelor copii la liceu și în carieră. Alte cercetări au arătat că autocontrolul prezice succesul, stabilitatea familiei, sănătatea fizică și chiar fericirea. Lipsa de autocontrol este asociată cu consumul de alcool și substanțe ilicite, șomajul și chiar cu închisoarea.
Cât de mult autocontrol manifestă copilul dumneavoastră? Ați fi de acord cu următoarele afirmații despre copilul dumneavoastră?
- Copilul meu este perseverent în activități.
- Copilul meu gândește înainte.
- Copilul meu este atent și capabil să se concentreze.
- Copilul meu se gândește înainte de a vorbi sau de a acționa.
- Copilul meu răspunde la rațiune.
Dacă ați răspuns „da” la aceste afirmații, atunci copilul dumneavoastră probabil că are deja un nivel ridicat de autocontrol.
Ce părere aveți despre aceste afirmații?
- Copilul meu este încăpățânat.
- Copilul meu este incapabil să amâne gratificarea.
- Copilul meu are tendința de a se prăbuși în caz de stres.
- Copilul meu reacționează exagerat la frustrări minore.
- Copilul meu devine anxios atunci când mediul este imprevizibil.
Dacă ați răspuns „da” la aceste afirmații, atunci este probabil ca copilul dumneavoastră să aibă un nivel scăzut de autocontrol.
Și acum vestea bună. Știm acum, în urma a zeci de ani de studii, că autocontrolul este maleabil. Unii oameni au un autocontrol ridicat de la o vârstă fragedă. Unii oameni devin mai stăpâni pe sine pe măsură ce se maturizează. Și, cel mai important, cei mai mulți oameni, indiferent de nivelul lor de bază de autocontrol, pot fi învățați să exercite un control mai mare.
Iată 7 modalități de a vă învăța copilul autocontrolul:
Vorbiți despre asta.
La masă, descrieți ce este autocontrolul și împărtășiți exemple de când ați dat dovadă de autocontrol. Vorbiți despre cum v-a ajutat să fiți o mamă sau un tată, un muncitor sau un șef mai bun. Apoi, rugați-vă copiii să vorbească despre cum au dat dovadă de autocontrol în acea zi. Faceți acest lucru de mai multe ori în fiecare săptămână. Pe măsură ce faceți din discuțiile despre autocontrol o parte din rutina zilnică, copiii dvs. vor vedea cum dați dovadă de autocontrol și vor învăța cum îl apreciați. Îl vor vedea în acțiune. Și vor începe să o arate în propriile lor vieți. Acesta este cel mai bun mod de a preda autocontrolul: identificarea succeselor și eșecurilor cu acesta în viața de zi cu zi și îmbunătățirea în moduri semnificative.
Decideți să ieșiți din situație.
Aceasta o numim a lua decizii la rece, mai degrabă decât la cald. Aceasta înseamnă că decidem că nu vom mânca desertul la micul dejun sau la prânz, mai degrabă decât atunci când terminăm masa principală și vedem tortul de ciocolată cu cremă proaspătă și zmeură. Ajutați-i pe copii să ia decizii cu privire la bunătatea față de frați, social media, jocuri de noroc sau orice altă problemă atunci când emoțiile sunt reci, mai degrabă decât în timpul căldurii bătăliei.
În timpul discuțiilor pe care le purtați la cină s-ar putea să decideți asupra unui lucru în care copilul dumneavoastră vrea să arate control. În timp ce emoțiile sunt reci, îl puteți ajuta pe copilul dvs. să decidă ce să facă în cazul în care lucrurile devin dificile. Apoi puteți vorbi despre sfatul nr. 3 de mai jos.
Amenționați-i cu blândețe.
Dacă copilul dvs. este pe cale să își piardă controlul, amintiți-i cu blândețe să se gândească la o modalitate de a rămâne calm și de a face alegeri înțelepte. Cercetătorii au descoperit că reamintirile blânde regulate ne mențin pe drumul cel bun și ne fac să luăm decizii mai înțelepte decât am fi făcut-o altfel.
Evitați recompensele.
Dacă recompensăm autocontrolul, copiii vor începe să creadă că merită să fie controlați doar dacă pot obține un bun. Vrem ca ei să recunoască de ce este important și să ia propriile decizii. Tablourile cu stele și bunătățile înseamnă că nu copilul nostru se controlează singur – noi o facem!
Să fim stăpâni pe viața noastră este propria noastră recompensă. Așa că dați-mi voie să fac acest punct cu mare atenție, pentru că știu că este controversat pentru unii oameni. Atunci când ne recompensăm copiii pentru că dau dovadă de autocontrol, de fapt noi înșine îi controlăm! Recompensele sunt cele care fac controlul. Dacă ei sunt cu adevărat motivați intrinsec, nu au nevoie de noi pentru a-i controla. O vor face singuri – și cu cât o vor face în mod mai autonom (adică, cu cât vor simți că aleg singuri), cu atât mai bune vor fi rezultatele.
Așteptați.
Când tu sau copilul tău vă doriți cu adevărat ceva, discutați dacă ar fi o idee bună să așteptați. Fie că este vorba de a furișa o răsfăț, de a verifica rețelele de socializare sau de a lovi un frate sau o soră (!), încurajați-vă copilul să aștepte zece minute și să vedeți dacă încă mai este ceva ce simte că trebuie să facă.
Jocați jocuri de autocontrol.
Jocuri precum „îngheață”, „leii adormiți”, jocuri cu tobe/ritm sau „lumina roșie, lumina verde” necesită ca un copil să urmeze instrucțiuni sau modele, să asculte, să fie controlat și să facă schimbări. Acest link vă duce la o pagină Pinterest cu câteva idei minunate pentru a juca aceste jocuri cu copiii dumneavoastră. Verificați-le și distrați-vă în timp ce îi învățați valoarea autocontrolului.
Să fiți un exemplu.
Dacă vă lipsește autocontrolul, copilul dvs. va învăța de la dvs. și va acționa în consecință. Când vă vor vedea că mâncați prea mult, că petreceți prea mult timp în fața ecranelor sau că faceți orice altceva care este un exemplu prost, vor crede că este bine ca și ei să facă la fel.
Acest lucru este deosebit de important atunci când răspundem la emoțiile mari ale copiilor noștri. Dacă le răspundem copiilor noștri cu dezaprobare sau respingere, arătăm mai puțin control decât atunci când ne întoarcem spre ei cu compasiune și bunătate. Spunând: „Hei, termină!” sau răspunzând la un comportament provocator cu „Dacă o ții tot așa, o să te ignor”, arătăm un autocontrol limitat față de ei. Chiar mai important, răspunsurile noastre nu îi ajută pe copiii noștri să își controleze emoțiile în mod pozitiv. Spunându-le să înceteze sau să treacă peste asta, nu facem decât să le amplificăm emoțiile. S-ar putea să le împingă în jos și să le îndepărteze, dar înăuntru se sfâșie.
În schimb, explorați emoția copilului dumneavoastră, identificați-i cauza, etichetați-o și ajutați-l să o rezolve. Descriu acest proces în detaliu, în moduri diferite, în fiecare dintre cărțile mele. (Este atât de important încât l-am inclus în fiecare carte pe care am scris-o!)
Rezultatul vieții copilului nostru nu se găsește în răspunsul său la o bezea gustoasă. A face testul bezelei cu ei ar putea fi distractiv. Dar dacă aleg să o mănânce sau să aștepte două nu este chiar atât de important.
În schimb, rezultatele vieții lor se regăsesc în modul în care îi învățăm să ia decizii înțelepte, chiar și atunci când nu vor cu adevărat să o facă. Pe măsură ce îi învățăm să privească autocontrolul ca pe un atu și să facă alegeri înțelepte (fără a fi militanți în a controla totul), își vor dezvolta abilitățile de a se distrage, de a vedea obstacolele ca oportunități și de a rămâne sănătoși, bogați și înțelepți.
Dacă simțiți că copilul dvs. renunță prea repede sau nu are abilitățile necesare pentru a face alegeri bune sau pentru a-și reveni din momentele dificile, 9 Căi către un copil rezilient vă va oferi strategiile necesare pentru a-l ajuta. Disponibil acum la prețul de 29,99 dolari.
Dispuneți vestea
V-aș fi recunoscător dacă ați ajuta oamenii să afle despre ea, nu ezitați să o distribuiți prin diversele opțiuni de socializare de mai jos.
.