Unul dintre cele mai frecvente lucruri la care ne gândim atunci când auzim de „probleme cardiace” este tensiunea arterială ridicată. Desigur, știm că ritmul în care sângele nostru circulă prin corp este important pentru sănătatea inimii noastre. Avem nevoie de oxigen furnizat într-un ritm constant către toate părțile corpului nostru pentru a ne asigura că rămânem sănătoși. Deși cunoaștem elementele de bază ale tensiunii arteriale „ridicată” și „scăzută”, știm de fapt ce afirmă cifrele și cum se măsoară? Iată ce înseamnă de fapt cifrele de pe o citire a tensiunii arteriale!
Cum se măsoară tensiunea arterială?
Când ne gândim să ne măsurăm tensiunea arterială ne gândim adesea instantaneu la aparatele aflate în farmacii sau la manșeta „sfigmomanometrului” care este înfășurată în jurul brațului la medic. Ambele dispozitive umflă o manșetă în jurul brațului și folosesc un mic indicator pentru a vă determina tensiunea arterială. Unii oameni cred că aparatele folosite pentru a vă determina tensiunea arterială vă măsoară nivelul de zahăr din sânge, dar acest lucru este incorect. Prin umflarea manșetei din jurul brațului dumneavoastră (care este plasată pe o arteră) și apoi eliberând încet aerul, sfigmomanometrul măsoară presiunea la care sângele curge în interiorul acelei artere după ce a fost colapsat.
Medicul dumneavoastră (sau aparatul) vă va măsura pulsul, precum și va folosi un gadget pentru a măsura presiunea sângelui dumneavoastră. Presiunea sângelui dumneavoastră este măsurată cu un cântar care folosește o unitate de presiune numită „milimetru de mercur” (mmHg). Această unitate de măsură va evalua viteza cu care curge sângele dumneavoastră și, astfel, vă va putea oferi o citire a tensiunii arteriale.
Ce înseamnă numerele de pe un aparat de tensiune arterială?
Când vi se ia tensiunea arterială, veți vedea două numere diferite – unul în partea de sus și unul în partea de jos. Numărul de sus este cel care măsoară „tensiunea arterială sistolică”, iar cel de jos măsoară „tensiunea arterială diastolică”.”
- Tensiunea arterială sistolică este cea care măsoară tensiunea arterială în ceea ce privește cantitatea de presiune care este resimțită în arterele dvs. atunci când inima bate.
- Tensiunea arterială diastolică măsoară cantitatea de presiune din arterele dvs. atunci când inima dvs. se odihnește între aceste bătăi rapide. Această ușoară pauză are loc atunci când inima dumneavoastră ia un scurt moment pentru a se umple cu mai mult sânge înainte de a-l pompa către restul corpului.
Când aceste două măsurători (calculate în mmHg) sunt puse împreună, se identifică o tensiune arterială globală.
Tipuri de tensiune arterială
Acum că știți ce înseamnă fiecare număr, este important să știți ce citire descrie o tensiune arterială sănătoasă. Iată care sunt tipurile de tensiune arterială, așa cum le distinge Guvernul Canadei:
- Tensiune arterială optimă = Sub 120 de tensiune arterială sistolică și sub 80 de tensiune arterială diastolică (120/80 mmHg)
- Tensiune arterială normală = Sub 130 de tensiune arterială sistolică și sub 85 de tensiune arterială diastolică (130/85 mmHg)
- Tensiune arterială normală spre ridicată = Între 130-139 de tensiune arterială sistolică și între 85-89 de tensiune arterială diastolică (ex. 133/87 mmHg)
- Tensiune arterială ridicată = La sau peste 140 de tensiune arterială sistolică și la sau peste 90 de tensiune arterială diastolică (140/90 mmHg)
- NOTĂ: Persoanele cu tensiune arterială ridicată vor auzi, de asemenea, termenul „hipertensiune arterială” – care este un alt cuvânt pentru tensiune arterială ridicată. Această rată a tensiunii arteriale poate fi diferită (și uneori mai mică) pentru cei care au boli de rinichi sau diabet.
Când vă măsurați tensiunea arterială, cunoașterea cifrelor sistolice și diastolice vă va ajuta să determinați dacă tensiunea dumneavoastră arterială este sănătoasă sau nu. Dacă tensiunea arterială este mai mare, asigurați-vă că consultați un medic pentru a determina acțiunile viitoare pe care ar trebui să le întreprindeți.
Ce trebuie să faceți dacă tensiunea arterială nu este sănătoasă?
Dacă tensiunea arterială nu este sănătoasă, există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta. În primul și în primul rând, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a stilului de viață, a dietei sau a medicamentelor. Medicul dvs. va avea o idee mai bună despre sănătatea și istoricul dvs. și vă poate sugera cele mai bune metode pentru a face o ajustare pozitivă pentru dvs. Mai jos sunt câteva opțiuni care sunt sugerate atunci când tensiunea arterială este ridicată:
- Medicamente (prescrise de un medic)
- Să vă mențineți în formă (menținerea unei greutăți sănătoase)
- Exerciții zilnice (mers pe jos, yoga etc.)
- Mâncați o dietă sănătoasă
- Reducerea consumului de alcool
- Reducerea consumului de sodiu (alegând opțiuni cu conținut scăzut de sodiu etc.).)
- Suplimente (discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice fel de suplimente)
- Diminuarea consumului de băuturi cu cofeină
Tensiunea arterială nesănătoasă poate fi gestionată și chiar redusă, astfel încât să aveți o viață lungă și sănătoasă și să reduceți riscul de boli de inimă!
Ce factori influențează tensiunea arterială?
Dacă în prezent aveți o tensiune arterială sănătoasă, doriți să lucrați pentru a o menține așa! Puteți lua măsuri pentru a vă promova sănătatea inimii, ceea ce vă va îmbunătăți și tensiunea arterială. Faceți schimbări în stilul dvs. de viață care vor încuraja o tensiune arterială sănătoasă constantă, cum ar fi:
- Să renunțați la fumat
- Reduceți consumul de băuturi cu cofeină
- Faceți exerciții fizice
- Mâncați alimente sănătoase
- Realizați controale regulate
- Fiți atenți la tensiunea arterială și istoricul cardiac în familie
- Reduceți stresul
- Dormiti suficient în fiecare noapte
Utilizați aceste schimbări de viață pentru a vă menține tensiunea arterială pe drumul cel bun!
Când luăm măsuri pentru a schimba obiceiurile nesănătoase și le promovăm pe cele bune, reducem probabilitatea de a suferi de boli de inimă. Cu cât inimile noastre sunt mai sănătoase, cu atât putem trăi o viață mai lungă și mai fericită! Lună fericită a inimii!