Mulți oameni se trezesc punându-și întrebarea „cât timp durează ca suplimentele să funcționeze?”.
Deși această întrebare pare simplă, ea poate fi de fapt destul de complexă. Răspunsul depinde de fiecare persoană în parte și de suplimentele pe care le luați.
Din fericire, putem săpa în cercetarea științifică și să ne facem o idee mai bună despre cât timp este nevoie pentru ca anumite vitamine și minerale să își facă efectul.
Cât timp este nevoie pentru ca suplimentele să funcționeze?
Unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le facem este să definim ce înseamnă pentru un supliment să „funcționeze”. Prin „a funcționa”, ne referim la faptul că un supliment a fost ușor digerat și utilizat de organismul dumneavoastră.
Corpul dumneavoastră are depozite de nutrienți pe care le păstrează pentru diferite procese corporale. Gândiți-vă la acestea ca la „rezervele dumneavoastră de nutrienți”. Dacă rezervele dumneavoastră de nutrienți sunt goale, corpul dumneavoastră nu are suficiente materii prime de care are nevoie pentru diferite funcții și procese. Când se întâmplă acest lucru, aveți ceea ce se numește „deficiență de nutrienți”.
De exemplu, dacă aveți cantități scăzute de magneziu în organism (ceea ce poate duce la crampe musculare și la o stare de spirit negativă), dacă începeți să luați magneziu și vedeți că aceste probleme dispar, atunci asta ar însemna că produsul „funcționează” pentru dumneavoastră.
Timpurile necesare pentru ca un supliment să înceapă să funcționeze depind de câțiva factori diferiți. Aceștia includ dozajul suplimentului, cât de extinsă este deficiența nutritivă, cât de repede corpul dumneavoastră este capabil să digere suplimentul și alți câțiva factori (îi vom trece în revistă mai jos).
Cei 6 factori cruciali care influențează absorbția suplimentelor
Mai jos sunt o serie de factori diferiți care joacă un rol în cât timp este nevoie pentru ca un supliment să funcționeze. Așa cum s-a spus mai sus, o mare parte din aceasta se reduce la persoană, la produsul luat și la plângerea de sănătate.
Ce a cauzat deficiența dumneavoastră?
Prima întrebare care trebuie pusă este „ce a cauzat deficiența dumneavoastră de nutrienți?”. De ce sunt goale bazinele dumneavoastră de nutriție în primul rând? Este de natură genetică? Este un efect secundar de la altceva? Este rezultatul unei diete sărace?
Dacă nu aflați ce vă golește rezervele de nutrienți în primul rând, s-ar putea să nu reușiți niciodată să le umpleți din nou pe deplin (ca să nu mai vorbim de menținerea unor niveluri sănătoase în continuare).
Cât de severă este deficiența dvs. de nutrienți?
Acest lucru este unul dintre principalii factori în ceea ce privește timpul necesar pentru a absorbi un supliment. Dacă aveți o deficiență mare într-un anumit nutrient, veți avea nevoie de un surplus major al acelui nutrient pe o perioadă lungă de timp pentru a reveni la niveluri normale.
O deficiență mai mare înseamnă că va dura mai mult timp pentru a reveni la nivelurile ideale de nutrienți.
Dozajul suplimentului
Dacă aveți o deficiență mare, veți avea nevoie de o doză mare pentru a vă umple bazinele. Un supliment cu o doză mai mare va accelera procesul.
Dacă luați o microdoză de o vitamină și aveți o deficiență majoră, va dura MULT timp pentru a vă echilibra nivelurile. Așadar, dacă aveți o deficiență majoră, asigurați-vă că aveți un supliment dozat corespunzător.
Un exemplu în acest sens este cel al vitaminei D. Mulți oameni au deficiențe în această vitamină crucială. A lua un supliment cu 500 UI sau chiar 1.000 UI nu este suficient pentru a vă oferi surplusul de care aveți nevoie. Aceste doze vă vor acoperi necesarul zilnic necesar, dar nu vă vor permite un surplus.
Atunci aveți nevoie de un produs precum Natural D3 5.000. Această doză mai mare este ideală pentru a ajuta la normalizarea nivelului de vitamina D din corpul dumneavoastră.
Calitatea suplimentului
Calitatea produsului pe care îl cumpărați este foarte importantă. Dacă cumpărați un supliment ieftin într-o formă ieftină, veți sfârși prin a fi dezamăgiți.
Mărcile de suplimente de înaltă calitate își vor formula produsele cu ingrediente ușor de absorbit. La Utzy ne procurăm ingredientele de la cei mai buni furnizori naturali din SUA și Europa, facem acest lucru pentru ca tu să ai încredere că suplimentele noastre vor funcționa.
În plus, este foarte important să achiziționați un produs care are teste complete, produsele fabricate ieftin vor sări peste teste. Fără teste complete care să susțină un produs, nu poți fi niciodată cu adevărat sigur de ceea ce conține produsul.
Mai jos sunt câteva sfaturi despre ce să căutați la un supliment:
Există o mulțime de companii care fac economii. Ca în cazul majorității lucrurilor din viață, în cazul suplimentelor, primești ceea ce plătești. Cumpărați suplimente de înaltă calitate, altfel s-ar putea să vă aruncați banii pe apa sâmbetei.
Rata de absorbție a organismului dumneavoastră
Chiar organismul fiecărei persoane are o rată de absorbție diferită. Acest lucru se poate datora propriei constituții genetice, factorilor de mediu sau se poate datora altor deficiențe.
De exemplu, dacă aveți un nivel scăzut de vitamina K2, atunci nu veți putea utiliza în mod corespunzător vitamina D (motiv pentru care oferim acum o formulă combinată K2 +D3).
Așa că asigurați-vă că nutriția dvs. de bază este acoperită. Se recomandă administrarea unei multivitamine apremiante, motiv pentru care avem o formulă foarte apreciată numită Essentially-U. Aceasta conține vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru o sănătate zilnică optimă.
Ajunsul dumneavoastră alimentar
Dieta este esențială. Oamenii tind să uite că „supliment” înseamnă „în plus față de”, nu „în loc de”. Ar trebui să obținem cea mai mare parte a nutriției noastre prin alimentele pe care le consumăm.
Acest lucru înseamnă să avem o dietă sănătoasă și echilibrată. Mâncați multe legume (și fructe). Căutați carne de vită de înaltă calitate, hrănită cu iarbă, și pui natural. Cumpărați produse organice atunci când este posibil.
Mâncând o dietă de înaltă calitate este modul în care puteți preveni apariția deficiențelor nutriționale în primul rând. Desigur, cu toții nu mâncăm perfect. Trișăm puțin și asta este în regulă. Doar asigurați-vă că mențineți o dietă sănătoasă cel puțin 80% din timp.
Și dacă știți că nu primiți toată nutriția de care aveți nevoie zilnic, atunci asigurați-vă că luați o multivitamină zilnică, cum ar fi Essentially-U.
Cât durează absorbția unui supliment?
În general, un supliment va avea nevoie de 2 până la 4 săptămâni pentru a începe să acționeze înainte de a începe să le simțiți „efectul”. Rețineți că, deoarece procesul este lent, veți începe treptat să simțiți suplimentul lucrând în corpul dumneavoastră. Nu va fi întotdeauna o diferență de zi și noapte.
Dacă este vorba de un mineral, aveți în vedere aproximativ 90 de zile înainte ca deficiența să fie amendată complet, deoarece, în esență, îi cereți corpului dvs. să absoarbă o piatră. Puteți accelera procesul de absorbție a mineralelor dacă luați minerale chelate de înaltă calitate, dar tot va dura ceva timp.
Acestea fiind spuse, dacă asociați suplimentele dvs. cu o dietă sănătoasă, puteți accelera procesul.
Deficiențe comune de nutrienți
Un exemplu excelent de deficiență comună de nutrienți este magneziul. Un număr mare de cetățeni americani (peste 40%) sunt deficitari în acest nutrient vital. Magneziul este implicat în buna funcționare a fiecărei celule din corpul dumneavoastră – adică peste 37 de trilioane de celule!
Nu vă alăturați maselor, puteți contribui la creșterea nivelului de magneziu prin consumul unei diete sănătoase, organice și prin suplimentarea regulată cu o formulă de magneziu.
Realizați totuși că suplimentarea nu este o soluție instantanee. Nu a fost și nu va fi niciodată. Suplimentele sunt menite să fie luate în plus față de a mânca bine.
Gânduri finale:
Suplimentele funcționează doar dacă le luați. Diferite tipuri de suplimente se iau cel mai bine în momente diferite. De exemplu, există cel mai bun moment pentru a lua ulei de pește (cine ar fi crezut?).
Acestea fiind spuse, ceea ce reiese din acest articol este că, atunci când vă suplimentați cu un anumit nutrient, rezultatele nu vor fi peste noapte.
Există o mulțime de factori diferiți.
Va fi nevoie de ceva timp, precum și de consecvență. Așa că asigurați-vă că obțineți produse de înaltă calitate pentru început (cum ar fi linia noastră de suplimente naturale premium), și să le dați timp să funcționeze!
.