Într-o criză de timp? Atunci de ce să nu te antrenezi în timpul prânzului, este o idee excelentă, dar poate fi o bătaie de cap. Trebuie să ajungi la sală, să te schimbi, să te antrenezi, să faci duș și să te schimbi din nou. Să te schimbi și să faci duș, asta îți ia cu ușurință jumătate din oră. În plus, sălile de sport tind să fie pline în timpul prânzului.
Dar antrenamentul în timpul prânzului este o idee grozavă din trei motive:
- Vă poate da pompa de care aveți nevoie pentru următoarea prezentare importantă – arătați-vă încrederea în fața consiliului.
- Voi fi mai productiv pentru restul zilei, nu va exista o cădere de după-amiază.
- Vă veți lovi doi iepuri dintr-o lovitură: construiți mușchi și ardeți grăsimi.
Pentru a economisi timp prețios, vă recomand să păstrați o bandă de exerciții în sertarul biroului dumneavoastră – nu vorbim despre benzile aerobice ale bunicii dumneavoastră. Există benzi care pot oferi până la 250 de kilograme de rezistență. Cu benzile de rezistență, veți putea imita întreaga sală de gimnastică de la biroul dvs. în timpul unui antrenament cronometrat.
Post-antrenament
Dacă reușiți să vă strecurați la sală mai târziu în acea zi, atunci antrenați aceiași mușchi pe care i-ați planificat inițial, dar cu o greutate mai mică și o viteză mai mare. Deci, să presupunem că plănuiați să faceți picioare după muncă, ați efectua 10 x 4 ghemuiri în timpul prânzului, dar foarte ușoare și rapide. Acest lucru vă va pregăti SNC-ul pentru un antrenament productiv mai târziu.
În ceea ce privește mâncarea, consumul unor cantități masive de carbohidrați la prânz este o modalitate sigură de a vă pregăti pentru o siestă în loc de o promovare. Pentru a preveni ca acest lucru să se întâmple, ingerați aproximativ 30 de grame de carbohidrați înainte de antrenament. Câteva opțiuni bune sunt un iaurt grecesc cu niște fructe sau fulgi de ovăz. Apoi, lăsați masa principală să fie plină de proteine: carne slabă cu verdețuri și un avocado sau nuci.
.