Am fost surprinsă de cât de mult mai flexibil îmi simțeam corpul în piscină și cât de ușor am alunecat într-o stare meditativă.
De când am luat primul meu curs de Bikram, în urmă cu câțiva ani, m-am considerat o fanatică a yoga. Așa că atunci când am auzit despre cea mai nouă tendință – practicarea posturilor tradiționale într-o piscină – am fost intrigată.
Citesc că aqua yoga este mai ușoară pentru articulații (datorită efectului de flotabilitate), dar mai provocatoare când vine vorba de echilibru, din cauza mișcării apei. Pentru a-mi hrăni curiozitatea, m-am înscris la un curs la Asphalt Green din New York City.
Din momentul în care am intrat în piscină (care avea temperatura unei băi calde și plăcute) m-am simțit instantaneu mai calmă. Instructorul, Blythe Knapp, a început prin a ne conduce prin exerciții de respirație și o variație a Salutului Soarelui în partea puțin adâncă. De acolo am trecut la posturile de bază, cum ar fi Cat-Cow și posturile Warrior. Unele au fost modificate astfel încât să nu fie nevoie să punem capul sub apă, iar uneori Knapp ne-a pus să folosim peretele piscinei pentru sprijin.
Nu a fost foarte diferit de un curs obișnuit de yoga – cu excepția faptului că m-am simțit mai flexibilă în apă. Am observat că am putut să mă scufund mai adânc în Warrior II ca niciodată înainte. Knapp a subliniat că unul dintre beneficiile aqua yoga este faptul că trupul tău este mai relaxat în piscină, ceea ce înseamnă că ai putea obține o întindere mai bună în fiecare poziție.
RELATED: Iată ce se întâmplă cu corpul tău în timpul orei de yoga aeriană
Când am trecut la poziția Arborelui, mi-am dat seama că ceea ce citisem era adevărat: Echilibrul în apă este cu siguranță mai dificil decât pe uscat.
Mă simțeam frustrată în momentul în care am ajuns la Balancing Stick (în care vă îndoiți la talie și formați o formă de „T” cu corpul vostru, cu un picior întins în spate și brațele întinse în fața capului) și Dancer (în care ridicați un picior în spatele vostru și țineți piciorul cu mâna de aceeași parte, cu trunchiul drept.)
De abia începusem să stăpânesc aceste două poziții la cursul meu de yoga fierbinte. Dar să le fac în piscină a fost o cu totul altă poveste. Curentul ușor (de la pompa piscinei) și valurile blânde (de la mișcările colegilor mei) mi-au forțat mușchii să muncească mai mult decât de obicei pentru a mă împiedica să mă răstorn.
Apoi a urmat versiunea aqua yoga a Savasanei – și a fost la fel de relaxantă pe cât de provocatoare a fost restul orei. Knapp ne-a încurajat să plutim pe tăieței de piscină (eu am pus unul sub gât, unul sub genunchi) și să ne lăsăm capetele să se odihnească cu urechile sub suprafață. Tot ce puteam auzi erau sunetele înăbușite ale apei în mișcare.
RELATED: 8 sfaturi pentru a pleca de la ora de yoga complet extaziat
Niciodată nu mi-a fost ușor să mă strecor într-o stare meditativă. Dar plutirea și concentrarea asupra acelor sunete naturale m-au ajutat cu adevărat. Când Savasana s-a terminat, mă simțeam mai liniștită și mai odihnită decât mă simțisem de mult timp.
După curs, am abordat-o pe Knapp pentru a o întreba despre dificultatea pe care o avusesem cu Balancing Stick și Dancer. Ea m-a asigurat că experiența mea era normală și mi-a spus că mulți oameni practică aqua yoga cu singurul scop de a-și îmbunătăți echilibrul: „Cred că aqua yoga este cel mai incredibil antrenament de echilibru care există în acest moment”, a spus ea. „În apă există o mișcare constantă, dar schimbătoare împotriva ta, care declanșează reacțiile reflexe ale corpului.”
Knapp a subliniat, de asemenea, că aqua yoga este deosebit de bună pentru persoanele cu leziuni, deoarece reduce atracția gravitațională și, prin urmare, stresul asupra corpului tău. În plus, a subliniat ea, nu veți cădea și nu vă veți răni în piscină, ceea ce o face un loc minunat pentru a încerca posturi dificile și pentru a vă dezvolta practica.
În ceea ce mă privește, data viitoare când voi avea cu adevărat nevoie să mă relaxez, plănuiesc să găsesc o piscină caldă în care să pot trece prin câteva posturi și apoi să plutesc o vreme pe niște tăiței.
Toate subiectele din Fitness
Aderare gratuită
Obțineți îndrumări nutriționale, sfaturi de wellness și inspirație sănătoasă direct în căsuța dvs. poștală de la Health
.