Studiile care au raportat că un consum moderat de alcool ar putea avea beneficii pentru sănătate pentru unele persoane sunt acum puse sub semnul întrebării, iar organizațiile de sănătate se distanțează de aceste rezultate. În timp ce răul provocat de consumul de alcool pare să depindă de cantitatea pe care o beți și de caracteristicile și circumstanțele individuale, orientările australiene afirmă că nu există un nivel de consum de alcool care să poată fi garantat ca fiind complet sigur.
Riscuri asociate cu alcoolul
Băutura excesivă de alcool prezintă mai multe riscuri. Pe termen scurt, riscați:
- accidente și răniri;
- violență;
- circulație redusă;
- disfuncție sexuală;
- niveluri crescute de stres; și
- somnul perturbat (somnul poate fi perturbat după doar unul sau două pahare).
De-a lungul lunilor și anilor, riscurile de a bea prea mult includ:
- cancer;
- tensiune arterială ridicată;
- infarct;
- deteriorarea mușchiului cardiac;
- inflamarea ficatului și a pancreasului;
- deteriorarea creierului și pierderea memoriei; și
- probleme sexuale.
Dacă consumați alcool, vă puteți minimiza riscul vizând un consum de alcool cu risc scăzut – un nivel de consum la care este probabil să fie puțin dăunător.
Consiliul Național de Sănătate și Cercetare Medicală (National Health and Medical Research Council – NHMRC) recomandă în prezent următoarele pentru consumul de alcool cu risc scăzut.
| Recomandarea NHMRC pentru consumul de alcool | |
|---|---|
| Consiliul 1: | Pentru bărbații și femeile sănătoși, consumul a cel mult 2 băuturi standard în orice zi reduce riscul de vătămare pe parcursul vieții din cauza bolilor sau leziunilor legate de alcool. |
| Ghid Orizont 2: | Pentru bărbații și femeile sănătoși, consumul a cel mult 4 băuturi standard într-o singură ocazie reduce riscul de vătămare legată de alcool care rezultă din acea ocazie. |
O singură ocazie de consum de alcool este o secvență de consum de băuturi fără ca concentrația de alcool în sânge să ajungă la zero între ele.
Băutura mai puțin frecventă de-a lungul vieții (de exemplu, consumul săptămânal mai degrabă decât zilnic) și consumul mai redus la fiecare ocazie de consum de alcool, reduce riscul de vătămare legată de alcool pe parcursul vieții.
Ce este o băutură standard?
O băutură standard este:
- 100 ml de vin;
- un păhărel (30 ml) de băuturi spirtoase; sau
- o cutie sau o doză de bere de tărie medie.
S-ar putea să fiți surprins să aflați că:
- un middy sau o cană (285 mL) de bere full-strength (4,9%) este egală cu 1,1 băuturi standard;
- 425 mL (adesea numit schooner ) de bere full-strength este 1.6 băuturi standard; și
- un pahar mediu de vin de restaurant conține 1,5 băuturi standard.
Pericolele consumului excesiv de alcool
Băutura excesivă – consumul excesiv de alcool pe o perioadă scurtă de timp sau consumul continuu de alcool pe parcursul mai multor zile sau săptămâni – este considerată a fi deosebit de dăunătoare, chiar dacă nu o faceți foarte des.
Cât de repede beți este, de asemenea, important – bărbații sunt sfătuiți să nu bea mai mult de 2 băuturi standard în prima oră, apoi nu mai mult de o băutură pe oră; femeile ar trebui să bea doar o băutură standard pe oră.
Efectele alcoolului la bărbați și femei
- Femeile tind să fie mai mici decât bărbații, ceea ce face ca femeile să aibă mai puțină apă în corp. Acest lucru duce la o concentrație de alcool în sânge mai mare la femei decât la bărbați pentru o cantitate dată de alcool.
- Femeile tind să aibă ficatul mai mic decât bărbații, ceea ce face ca femeile să fie mai predispuse la leziuni hepatice cauzate de alcool decât bărbații.
- Femeile absorb alcoolul mai repede decât bărbații și, de asemenea, tind să îl descompună mai rapid, ceea ce înseamnă că subprodusele nocive ale alcoolului sunt generate mai repede în organism.
- Femeile au, în general, mai multă grăsime corporală decât bărbații, iar alcoolul nu este absorbit în țesutul adipos; acest lucru duce la o concentrație de alcool în sânge mai mare la femei decât la bărbați pentru o cantitate dată de alcool.
De asemenea, femeile care iau pilula contraceptivă orală pot descompune alcoolul mai lent decât femeile care nu iau pilula.
În ciuda acestor diferențe, la niveluri scăzute de consum de alcool există puține diferențe între bărbați și femei în ceea ce privește efectele nocive ale alcoolului, potrivit NHMRC. Cu toate acestea, la niveluri mai ridicate de consum de alcool, riscul de îmbolnăvire legată de alcool crește mai rapid pentru femei, în timp ce riscul de rănire legată de alcool crește mai rapid pentru bărbați.
De asemenea, dacă bărbații și femeile consumă aceeași cantitate de alcool într-o singură ocazie, femeile tind să atingă o alcoolemie mai mare în sânge, dar bărbații sunt mai predispuși să se rănească deoarece, în general, sunt mai predispuși la comportamente de risc.
Excepții de la regulă
NHNMRC a recomandat ca anumite grupuri de persoane să bea mai puțin decât cantitățile prevăzute în orientările generale. Aruncați o privire la tabelul de mai jos pentru a vedea dacă vă încadrați într-unul dintre aceste grupuri.
| Persoane care ar trebui să bea mai puțin decât orientările generale | ||
|---|---|---|
| Grupul | Recomandarea NHMRC | Motiv sau comentariu |
Persoane care desfășoară activități care implică riscuri sau necesită îndemânare, de ex.ex.:
|
Evitați alcoolul înainte și în timpul acestor activități. | Chiar și cantități mici de alcool afectează judecata și performanța. |
Persoanele cu o problemă de sănătate sau socială legată sau agravată de alcool, de ex.ex.:
|
Abstinența temporară sau permanentă poate fi necesară.
Trebuie să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății despre consumul de alcool. |
Continuarea consumului de alcool va provoca daune suplimentare la persoanele cu dependență semnificativă de alcool sau cu leziuni majore ale organelor.
Pentru unele persoane cu afecțiuni legate de alcool, poate fi adecvat un program planificat de consum limitat de alcool sub supravegherea unui profesionist din domeniul sănătății. |
| Persoanele cu o rudă care a avut dependență de alcool sau o altă problemă legată de alcool | Considerați reducerea cantității de alcool sub cantitatea recomandată pentru adulții sănătoși.
Discutați consumul de alcool cu un profesionist din domeniul sănătății |
Un istoric familial de probleme legate de alcool crește riscul ca o persoană să nu-și poată controla consumul de alcool. |
| Persoanele care iau medicamente – aceasta include remedii pe bază de plante | Citiți cu atenție etichetele și prospectele pentru a verifica dacă există interacțiuni cu alcoolul.
Discuți posibilele interacțiuni cu medicul dumneavoastră sau cu farmacistul. Poate fi necesar să vă limitați consumul de alcool sau să vă opriți complet din băutură. |
Chiar și la niveluri scăzute, alcoolul poate interacționa cu medicamentele – acest lucru poate modifica efectul alcoolului și/sau al medicamentului.
Cu cât este mai mare numărul de medicamente luate, cu atât este mai mare riscul de interacțiuni cu alcoolul. |
| Persoanele care utilizează droguri ilicite, în special opioide, cum ar fi heroina sau metadona | Consumul de alcool cu droguri ilicite poate avea consecințe periculoase sau letale. | Alcoolul, heroina și metadona deprimă activitatea cerebrală.
Alcoolul crește riscul de supradozaj letal cu opiacee. Combinarea alcoolului cu droguri stimulante precum cocaina, metamfetaminele și ecstasy crește riscul de deshidratare, anomalii ale ritmului cardiac și crize. |
| Persoanele cu probleme de sănătate mintală sau cu tulburări de somn | Dacă beți, fiți foarte atent să vă încadrați în limitele recomandate.
Considerați posibilitatea de a nu bea deloc – în special dacă vă este greu să vă limitați consumul de alcool sau dacă simptomele dumneavoastră persistă. Consultați medicul dumneavoastră sau farmacistul cu privire la interacțiunile dintre medicamente și alcool. |
Băutura peste nivelurile recomandate poate agrava problemele de sănătate mintală.
Chiar unul sau două pahare de alcool vă pot perturba somnul. Multe medicamente utilizate pentru tratarea bolilor mintale interacționează cu alcoolul. |
| Persoanele în vârstă de peste 60 de ani | Persoanele în vârstă sunt sfătuite să se consulte cu medicul lor cu privire la nivelul cel mai adecvat de consum de alcool pentru sănătatea lor. | Persoanele în vârstă tind să aibă un nivel de alcool în sânge mai ridicat decât persoanele mai tinere pentru un anumit nivel de alcool consumat.
Consumul ușor până la moderat de alcool la persoanele în vârstă poate reduce riscul mai multor afecțiuni cronice. Pentru unele persoane în vârstă, consumul de alcool crește riscul de căderi și leziuni, precum și unele afecțiuni cronice. Multe persoane în vârstă iau medicamente care pot interacționa cu alcoolul. |
| Adulții tineri (cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani) | Aveți grijă să nu beți peste limitele orientative și luați măsuri pentru a evita accidentele și rănile.
Evitați alcoolul cel puțin câteva ore înainte de activități potențial riscante, cum ar fi condusul sau înotul. Nu amestecați alcoolul cu alte medicamente care modifică starea de spirit. |
Statistic, adulții tineri au cea mai mare probabilitate de a fi afectați de alcool și de a suferi leziuni legate de alcool.
Băutorii mai tineri și mai puțin experimentați sunt expuși unui risc ridicat din cauza toleranței lor mai scăzute la alcool. Alcoolul afectează dezvoltarea creierului la tineri, astfel încât consumul de alcool (în special consumul excesiv) în orice moment înainte ca dezvoltarea creierului să fie completă, ceea ce nu se întâmplă până în jurul vârstei de 25 de ani, poate afecta negativ funcția creierului. |
| Copiii și tinerii cu vârsta sub 18 ani | Nu consumul de alcool este cea mai sigură opțiune.
Copiii cu vârsta mai mică de 15 ani prezintă cel mai mare risc de a fi afectați de consumul de alcool, iar pentru acest grup de vârstă, a nu consuma alcool este deosebit de important. Pentru tinerii cu vârsta cuprinsă între 15 și 17 ani, cea mai sigură opțiune este de a amâna inițierea consumului de alcool cât mai mult timp posibil. |
Legile de acordare a licențelor pentru băuturi alcoolice din state și teritorii prevăd că persoanele mai tinere de 18 ani nu pot cumpăra alcool în mod legal.
Legea diferă între state și teritorii în ceea ce privește circumstanțele în care persoanelor mai tinere de 18 ani li se poate furniza în mod legal alcool într-o locuință privată. Tinerii pot tolera mai puțin alcool decât adulții din cauza dimensiunilor corporale mai mici. Alcoolul poate afecta negativ dezvoltarea creierului și poate duce la probleme legate de alcool mai târziu în viață. Persoanele sub 15 ani sunt mult mai predispuse decât băutorii mai în vârstă să aibă un comportament riscant sau antisocial legat de consumul de alcool. Comportamentul riscant este, de asemenea, mai probabil în rândul celor cu vârste cuprinse între 15 și 17 ani – dacă consumul de alcool are loc în această grupă de vârstă, acesta ar trebui să fie la un nivel de risc scăzut și într-un mediu sigur, supravegheat de adulți. |
| Femeile care sunt însărcinate sau care ar putea concepe în curând | Nu bea este cea mai sigură opțiune. | Alcoolul pătrunde în fătul în curs de dezvoltare.
Băutura poate contribui la malformații congenitale, creștere slabă și probleme comportamentale. Nivelul de risc este cel mai ridicat atunci când există un consum mare și frecvent de alcool de către mamă. Riscul de afectare a fătului este probabil să fie scăzut dacă o femeie a consumat doar cantități mici de alcool înainte de a ști că este însărcinată sau în timpul sarcinii. Nivelul de risc pentru fiecare făt în parte este influențat de caracteristicile materne și fetale și este greu de prezis. |
| Femeile care alăptează | Nu bea este cea mai sigură opțiune.
În mod specific, luați în considerare să nu beți în prima lună după naștere până când alăptarea este bine stabilită. Pentru femeile care aleg să bea după această perioadă, alcoolul ar trebui limitat la cel mult 2 băuturi standard pe zi, iar femeile ar trebui să evite să bea imediat înainte de alăptare. Femeile ar putea, de asemenea, să ia în considerare extragerea laptelui în avans dacă intenționează să consume alcool. |
Alcoolul trece în laptele matern. Acesta poate reduce producția de lapte și poate provoca iritabilitate, alimentație deficitară și tulburări de somn la un copil alăptat la sân. |
| Sursa: Orientări australiene pentru reducerea riscurilor pentru sănătate cauzate de consumul de alcool. NHMRC, 2009 | ||
Ce se întâmplă dacă am probleme în a-mi controla consumul de alcool?
Dacă sunteți îngrijorat de cantitatea de alcool pe care o consumați și aveți probleme în a reduce consumul, ajutorul este la îndemână. Discutați cu medicul dumneavoastră de familie sau contactați unul dintre grupurile de sprijin care ajută persoanele cu probleme cu alcoolul.
.