Înainte de a începe, iată ce ar trebui să înțelegeți despre cum acest antrenament vă va ajuta să ardeți mai multă grăsime:
După cum am spus mai sus, combinația de antrenamente de mare intensitate și o dietă săracă în carbohidrați este cel mai eficient mod de a arde grăsimile, dacă acesta este obiectivul tău. Asta înseamnă că efectuarea acestui antrenament de unul singur nu vă va ajuta să slăbiți – trebuie să vă ajustați și obiceiurile alimentare.
Iată ce se ascunde în spatele acestui lucru: Antrenamentele de intensitate ridicată sunt mult mai eficiente la arderea caloriilor decât antrenamentele cardio în regim staționar (gândiți-vă că mergeți cu bicicleta sau alergați în același ritm moderat pentru o perioadă de timp stabilită). Această parte a ecuației ajută la pierderea în greutate: Este mai ușor să aveți un deficit de calorii (mai multe calorii arse decât cele pe care le consumați) atunci când faceți antrenamente de intensitate ridicată.
Și pentru a transforma o grămadă de știință complicată într-un concept simplu, atunci când mâncați o mulțime de carbohidrați, asta este ceea ce corpul dumneavoastră folosește ca energie în timpul unui antrenament. Dar când mâncați săraci în carbohidrați, corpul dumneavoastră apelează mai repede la depozitele de grăsime pentru energie, spune Matheny. Dacă obiectivul dvs. este pierderea de grăsime, veți dori ca organismul dvs. să ajungă mai repede la depozitele de grăsime.
Puneți totul laolaltă și un antrenament care arde mult mai multe calorii în mai puțin timp + un tip specific de dietă în care ardeți mai multe grăsimi în timp ce vă antrenați = pierdere mai rapidă a grăsimilor. Iată mult mai multe informații despre toate acestea, dacă sunteți curioși.
.