27-03-2018 | Postat de: Chhavi | 8149 View(s)
Vă simțiți jenată când vă vedeți grăsimea de pe burtă? Să scapi de grăsimea de pe burtă nu este deloc ușor. Trebuie să se muncească foarte mult pentru a reveni la forma corectă și nu toată lumea vrea să facă un antrenament intens la sală / acasă. Deci, asta înseamnă că nu există altă cale de a slăbi? Ei bine, sigur că există! Dacă te simți prea leneș pentru a face exerciții fizice și totuși vrei să arzi grăsimi, atunci ai putea la fel de bine să încerci uimitoarea dietă cu banane și lapte. Mulți oameni care au încercat această dietă au slăbit 4 kg în doar 4 zile.
Această dietă cu banane și lapte este o metodă eficientă de pierdere în greutate care vă va oferi rezultate incredibile de pierdere în greutate în doar patru zile. Această dietă a fost dezvoltată de Dr. George Harrop în 1934 pentru pacienții diabetici, iar acum, aceasta a devenit un plan de dietă pentru pierderea în greutate extrem de popular.
Nota- Nu începeți această dietă dacă ați luat în greutate dintr-o dată. Există multe afecțiuni de sănătate, cum ar fi tiroidă, PCOS, dezechilibre hormonale, depresie și diabet care cauzează o creștere în greutate neașteptată. Prin urmare, cel mai bine este să FACEȚI UN CONTROL COMPLET AL CORPULUI pentru a găsi cauza de bază a creșterii în greutate. Acum, fără alte discuții, haideți să aflăm totul despre dieta cu lapte de banane.
Care sunt beneficiile dietei cu lapte de banane pentru pierderea în greutate?
1. Bananele sunt foarte hrănitoare și sunt îmbogățite cu vitamine, fibre alimentare și minerale, ceea ce este esențial pentru buna funcționare a organismului.
2. Bananele sunt încărcate cu fibre care ajută organismul să scape de toxine.
3. Această dietă este săracă în calorii. O banană conține în jur de 100 de calorii, iar o cană de lapte conține în jur de 80 de calorii. În timpul acestui plan de dietă, va trebui să mâncați trei banane și trei cești de lapte integral pe zi.
4. Bananele favorizează sațietatea și ne fac să ne simțim plini pentru o perioadă lungă de timp.
5. Studiile arată că laptele integral ajută la reducerea obezității centrale.
6. Laptele ajută la îmbunătățirea ratei metabolice, care, la rândul său, îi ajută pe oameni să piardă în greutate.
7. Laptele ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reglarea producției de insulină.
7. Pe scurt, acest plan de dietă vă va oferi proteine, vitamine, minerale și fibre alimentare de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect. Urmarea acestei diete timp de 3-4 zile este ceea ce trebuie să faceți. Cu toate acestea, nu continuați dieta după 4 zile.
Ce sfaturi trebuie să aveți în vedere înainte de a începe dieta
1. În timpul acestei diete, aportul caloric se reduce drastic. Prin urmare, este în regulă să vă simțiți puțin slăbit și letargic atunci când începeți planul de dietă. Puteți gestiona cu ușurință slăbiciunea, dar în cazul în care vă simțiți prea slăbit, întrerupeți dieta sau consumați o masă adecvată pe zi.
2. Femeile care se află în ciclul menstrual nu ar trebui să urmeze dieta cu banane și lapte. Asta pentru că acestei diete îi lipsesc zincul, cuprul și unele vitamine de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect în timpul ciclului menstrual.
3. Nu urmați dieta mai mult de 4 zile, deoarece dieta nu oferă toate elementele vitale necesare organismului. Această dietă vă va ajuta să slăbiți 4 kg în patru zile. Dacă doriți să pierdeți mai mult în greutate, puteți lua repetați planul de dietă după o săptămână.
Cum să consumați banane și lapte pentru pierderea în greutate?
Aceasta este o diagramă de dietă de probă cu banane și lapte pentru patru zile.
| Mâncăruri | Diete |
| Dimineața devreme (6:00 – 7:30 am) | 1 cană de apă cu două lingurițe de semințe de schinduf înmuiate peste noapte |
| Mic dejun (7:00 – 8:30 am) | 1 banană+ 1 ou fiert+ 1 cană de lapte integral |
| Mijlocul dimineții (10:00-11:00 am) | 1 cană de ceai verde+2 migdale |
| Pranz (12:30-13:30 pm) | 1 cană de lapte integral+1 banană |
| Scurt de seară (4:00-4:30 pm) | 1 cană de apă de cocos sau 1 cană de suc de fructe proaspăt procesat |
| Cină (7:00-7:30 pm) | 1 banană+1 ceașcă de lapte cald+ O ceașcă mică de legume la grătar |
Cum să faci ca dieta cu banane și lapte să funcționeze eficient?
1. Faceți câteva exerciții ușoare în timp ce urmați această dietă. Deoarece veți urma o dietă foarte săracă în calorii, ridicarea greutăților și HIIT nu vor fi o opțiune bună pentru exerciții fizice. Puteți ieși la o plimbare sau puteți face yoga și meditație.
2. Evitați băuturile gazoase, alimentele ambalate, alimentele prăjite, zahărul rafinat și gustările nesănătoase.
3. Dacă v-ați plictisit să consumați lapte și banane separat, puteți să vă satisfaceți papilele gustative luând un smoothie de banane și lapte.
Această dietă cu banane vă va face să slăbiți 6 kilograme în 3 zile!
4. Beți cel puțin zece pahare de apă pe zi.
5. Stați departe de stres
6. Dormiți timp de șapte-opt ore.
7. Dacă vă simțiți slăbit și nu sunteți capabil să gestionați slăbiciunea, opriți dieta imediat.
8. Nu începeți să mâncați junk food după a 4-a zi, pentru că nu vă va ajuta deloc. Mâncați o dietă sănătoasă și faceți exerciții fizice pentru a preveni recâștigarea greutății.
Să urmați acest plan de dietă pentru a pierde 4 kg în 4 zile. Mâncați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice și stați departe de stres pentru a rămâne sănătoși și în formă pentru totdeauna.
.