Teama de a fi rănit te împiedică să ai relații apropiate și iubitoare?
Experimentarea sentimentelor dureroase este o experiență de viață universală. Pe parcursul călătoriei tale în viață, ai fost rănit de cuvinte răutăcioase sau ai fost certat de un părinte sau de un profesor nemulțumit. Poate că v-ați simțit trădat de un prieten, sau de un iubit, sau v-a fost frântă inima.
Pe măsură ce aceste experiențe s-au întâmplat, ați început să construiți ziduri emoționale pentru a vă proteja inima. În timp, zidurile tale au devenit mai înalte, mai groase și mai puternice și ai descoperit că înțepătura de a fi rănit nu mai era la fel de dureroasă.
Începe în copilărie
Zidurile tale emoționale au început să se construiască în timpul copilăriei.
Ai crescut într-un cămin în care nu era sigur să simți emoțiile? Sau poate ați învățat cum să vă gestionați sentimentele pentru a evita conflictele? S-ar putea să fi existat un abuz sau o traumă pe care ați trăit-o?
CARE SUNT MOTIVELE pentru care le-ați construit, AU FOST MOTIVE BUNE.
Ați construit ziduri pentru a putea supraviețui mai bine și pentru a vă descurca mai bine în lumea voastră. Aceste ziduri ți-au permis să funcționezi și să nu te prăbușești.
Există durere în vulnerabilitate
SĂ FII VULNERABIL SE SIMTE ATÂT DE DIFICIL DUPĂ CE AI FOST RĂNIT.
Dr. Brenne Brown scrie despre asta în cartea sa, „The Power of Vulnerability: Învățături de autenticitate, conexiuni și curaj”. Brown scrie că asociem vulnerabilitatea cu emoții pe care vrem să le evităm, cum ar fi frica, rușinea și incertitudinea.
Ea susține că atunci când evităm aceste emoții, uităm că vulnerabilitatea este, de asemenea, „locul de naștere al bucuriei, al apartenenței, al creativității, al autenticității și al iubirii”.”
Când ați început să vă ridicați zidurile emoționale, este posibil să vă fi simțit foarte vulnerabil la forțe exterioare sau la lucruri pe care le simțeați că nu le puteți controla.
Poate că vulnerabilitatea dvs. a apărut atunci când ați experimentat sentimentul de a nu fi iubit, de a nu merita sau de a fi lipsit de importanță pentru alte persoane semnificative din viața dvs. Oricare ar fi fost experiența ta, trebuie să se fi simțit foarte dureros.
Păstrarea unor așteptări scăzute
Nu te aștepți la nimic, nu pierzi nimic. Nu-i așa? Din păcate, odată ce ți-ai ridicat ziduri emoționale groase și puternice, sentimentele au probleme în a intra sau a ieși.
Înveți să aștepți puțin de la ceilalți și te mulțumești să nu-ți exprimi sentimentele pentru că a vorbi despre ele te face să te simți prea vulnerabil.
Chiar dacă zidurile tale ți-au servit drept protector ardent, ele vin și cu un cost personal.
Pierderea aspectelor frumoase ale vieții
Când îți pui ziduri în jurul inimii, este dificil să simți emoțiile celorlalți, cu atât mai puțin pe ale tale.
Simțirea unui fel de amorțeală emoțională pune stăpânire pe tine. Este posibil să aveți dificultăți în a vă identifica sentimentele față de ceva.
Când vă păziți emoțiile, pierdeți aspecte frumoase ale vieții, inclusiv vitalitatea și pasiunea. Pierdeți, de asemenea, posibilitatea de a avea o relație iubitoare, conectată.
Semne că ați construit ziduri emoționale
- Nu simțiți bucurie intensă sau tristețe profundă.
- Într-o relație, partenerul dvs. se poate îndoi de dragostea dvs. pentru el.
- Sunteți un manager abil al emoțiilor dvs. astfel încât puteți minimiza disconfortul pe care îl simțiți atunci când sentimentele dvs. rămân neexprimate.
- Te angajezi în autosabotaj în relațiile tale romantice, punând capăt relației înainte de a fi rănit.
- Este posibil ca oamenii să-ți fi spus că ești „greu de citit.”
- Viața de burlac ar putea fi preferința ta.
Îți sună cunoscut vreunul dintre acestea? Încercați să săpați în profunzime și explorați dacă ar fi posibil să trăiți în spatele unor ziduri emoționale.
Murdăriile dvs. vă împiedică să formați o conexiune amoroasă profundă sau capacitatea de a experimenta o viață vitală și pasională?
Iată 5 modalități de impact pentru a vă dărâma zidurile emoționale și pentru a găsi dragostea și conexiunea profundă:
Căutați un terapeut bun.
Un terapeut bun vă poate ajuta să explorați motivele pentru care vă puteți simți nesigur din punct de vedere emoțional în relații. Odată ce descoperiți ce funcționează în adâncul subconștientului și inconștientului dumneavoastră, vă puteți dezvolta abilitatea de a le cere celorlalți ceea ce vă doriți și de care aveți nevoie pentru a vindeca această rană din copilărie.
Explorați formarea zidurilor dumneavoastră emoționale.
Explorarea genezei zidurilor dumneavoastră emoționale și punerea cuvintelor pe ea vă va ajuta să vă oferiți perspectivă, autocompătimire și capacitatea de a vă vindeca. Când v-ați născut, nu erați îngrijorat de faptul că v-ați putea răni sentimentele. Armura ta emoțională a venit mai târziu. Purtarea ei v-a dat puterea de a face față sentimentelor dureroase.
Identificați cum ar arăta și cum s-ar simți siguranța emoțională pentru dumneavoastră.
Crearea siguranței emoționale va arăta de cele mai multe ori ca opusul experienței din copilărie.
Dacă în copilărie ați avut un părinte furios, siguranța emoțională ar putea fi încurajată prin voci calme și răbdare. Sau dacă ați avut parte de cuvinte neplăcute, sentimentul de siguranță ar putea include cuvinte pozitive de afirmare. Dacă exprimarea emoțiilor nu a fost permisă în casa în care ați copilărit, sentimentul de siguranță ar consta în capacitatea de a vă exprima în mod adecvat sentimentele fără a fi închis, ignorat sau invalidat.
4. Dacă aveți un partener sau soț/soție, începeți o terapie de cuplu.
Pentru că o mare parte din rana din copilărie se joacă în relația cu partenerul de dragoste, un bun terapeut de cuplu vă poate ajuta să învățați cum să comunicați într-un mod care să favorizeze siguranța emoțională și vindecarea.
Consilierea de cuplu este un loc excelent pentru a începe acest proces și pentru a învăța cum să vă construiți un nou mușchi pentru a vă exprima emoțiile.
Consolidați-vă capacitatea de a fi rezilient.
Consolidați-vă capacitatea de a fi rezilient, vă va permite să vă reveniți din emoțiile dureroase. Într-un articol scris de Tara Parker-Pope intitulat „Cum să construiești reziliența la jumătatea vieții”, Parker-Pope identifică aceste tehnici de reconstruire a rezilienței:
- Practicați optimismul
- Scrieți-vă din nou povestea
- Nu o personalizați
- Sprijiniți-i pe ceilalți
- Faceți pauze de stres
- Ieșiți din zona de confort
Decizia de a vă dărâma zidurile emoționale necesită angajament și exersați exprimarea sentimentelor prin comunicare într-un mediu care vă face să vă simțiți în siguranță emoțională.
POȚI SĂ FACI ASTA!
Nu trebuie să ratezi cele mai frumoase aspecte ale vieții tale. Aflați cum puteți crea siguranță emoțională, să vă simțiți mai confortabil cu vulnerabilitatea și să dezvoltați așteptări sănătoase pe măsură ce începeți să înțelegeți valoarea și importanța exprimării de sine.
Vă puteți recăpăta o viață trăită pe deplin, cu vitalitate și pasiune, ȘI puteți culege beneficiile unei relații profund conectate cu partenerul și cu cei dragi.
.