BREAKFAST 9AM
-
1 iaurt
-
1/4 ceașcă (aproximativ 1 uncie) de nuci
-
1/4 ceașcă (aproximativ 1 uncie) de nuci
-
1/2 ceașcă de fructe de pădure
.
PRÂNZ 12PM
-
1/2 pizza cu crustă de conopidă
-
2 cești de salată verde + 1 castravete mediu, tăiat cubulețe – adăugați 2 linguri de dressing cu puține calorii dacă doriți!
SNACK 4PM
-
1 ceașcă de morcovi mici și țelină
-
1 șir de brânză
-
1/4 ceașcă (aproximativ 1 uncie) de nuci
CINA 7:30PM
-
1 1/2 porții de creveți congelați
-
2 căni de broccoli
-
Avansați 1/2 avocado alături
Să prăjiți creveții și broccoli cu un strop de ulei. Acoperiți cu un condiment preamestecat, cum ar fi condimentul Trader Joe’s Everything But the Bagel.
AI NEVOIE DE MAI MULTE GUSTĂRI? CLICK AICI PENTRU CELE MAI BUNE IDEI!
Dacă sunteți în căutarea celui mai UȘOR și mai realist program de pierdere în greutate – care funcționează pe termen lung (încorporează planuri de masă săptămânale, cum să opriți stresul & mâncatul plictisitor, ȘI un grup de responsabilitate) – verificați programul meu AICI!
Nota: Am încercat să fac această pregătire a meselor cât mai UȘOARĂ posibil – așa că fiecare zi este la fel. Cu toate acestea, dacă sunteți ca mine, este destul de plictisitor să mâncați același lucru în fiecare zi! Vă rugăm să vă simțiți liberi să schimbați diferite surse de proteine, legume și grăsimi. De asemenea, ca și în cazul restului acestui site, aceste informații sunt generale, nu specifice pentru dumneavoastră. Dumneavoastră, personal, este posibil să aveți nevoie de cantități diferite de calorii, nutrienți, etc.