Video-ul meu din ziua 12 a celor 14 zile de post numai cu apă.
Cu două săptămâni în urmă am decis să fac încă unul dintre experimentele mele mult iubite 🙂 Am fost în nordul Italiei cu Forumul meu EO. Auzisem de curând că o prietenă de-a mea a ținut un post de 7 zile cu sucuri. Am fost impresionat când am vorbit în a cincea zi și părea foarte energic.
Eram în dispoziția de a face ceva care să-mi testeze puterea mentală și mi s-a părut mediul perfect: În timp ce colegii mei de forum se bucurau de prânzuri și cine cu cinci feluri de mâncare, eu am ales să țin un post doar cu apă timp de șapte zile. Iată ce s-a întâmplat.
Transcriere video:
Bună tuturor. Vreau să îmi iau câteva minute pentru a vă povesti despre un experiment personal pe care îl fac în prezent. Dar înainte de a începe, o scurtă dezmințire!
Dezmințire
Acesta nu este un sfat personal, nu este un sfat medical sau un sfat de orice fel; aceasta este doar o experiență pe care o împărtășesc cu voi.
Dimineață
În regulă, deci dacă m-ați urmărit și ați urmărit unele dintre videoclipurile mele anterioare, probabil că aveți o idee că îmi plac experimentele. Așa că, din când în când, îmi propun să mă provoc pe mine însumi, să-mi împing limitele și să-mi dau seama unde sunt acestea și unde devine prea dureros. Recent, vorbeam la telefon cu un prieten de-al meu, care este și el antreprenor, și mi-a menționat că se afla în acea zi, în acel moment, în ziua a cincea a postului său de șapte zile. Așa că m-am gândit că a fost foarte interesant.
Nu am postit niciodată personal, nu am crezut niciodată cu adevărat în post, dar, din nou, am citit o mulțime de lucruri pozitive despre postul intermitent și m-am gândit că poate aceasta este o provocare mentală interesantă.
Așa că, în urmă cu aproximativ o lună, am făcut un post de șapte zile în care am mâncat doar cantități foarte mici de mâncare în fiecare zi – de obicei, asta însemna 1 sau 2 sucuri de fructe pe zi. Am încercat să duc o viață foarte normală, în afară de asta, doar că nu am mâncat nimic. În urmă cu aproximativ 10 zile, de fapt acum 12 zile, astăzi, am decis să reiau experimentul și, de data aceasta, să merg cu postul numai cu apă. Acum, acest lucru a schimbat pur și simplu lucrurile. Nu am mai mâncat nimic de 12 zile și mă simt foarte bine, dar nu a fost întotdeauna așa. Vreau să vă prezint experiența mea de până acum.
Postul doar cu apă
Cu aproximativ 12 zile în urmă, eram în drum spre o retragere în Italia cu EO. Am pornit într-o dimineață de miercuri foarte devreme și am decis să refac experimentul și să merg fără mâncare deloc. Din nefericire, am mers în Italia și toți ceilalți luau prânzuri și cine cu cinci feluri de mâncare și eu mă uitam doar la mâncare. Prima zi a fost ușoară. Prima zi de post a fost, cel puțin pentru mine personal, super ușoară. Nu există cu adevărat, în afară de elementul psihologic, nu există niciun fel de durere. A doua zi a fost foarte grea. M-am ales cu ceea ce s-ar putea numi „gripa keto”.
Gripa keto
Gripa keto este din cauza dietei ketogenice, atunci când îți epuizezi corpul de carbohidrați sau glucide. Ai intrat într-o stare asemănătoare gripei. Am avut foarte puțină energie, m-a durut capul toată ziua, mi-a fost foarte greu să fac orice fel de exercițiu fizic; chiar și mersul pe jos pe un deal a fost o durere. Am avut nevoie de foarte mult somn.
Ziua 3:
Dar ziua a treia a fost extrem de bună. În Ziua a treia, m-am simțit destul de sănătos, m-am simțit slab, curat, am avut multă energie, am avut nevoie de mai puțin somn decât înainte, ceea ce are sens, corpul meu nu mai trebuia să proceseze alimente. Cred că în după-amiaza celei de-a treia zile a fost momentul în care am ajuns în sfârșit în cetoză și corpul meu a învățat cum să producă energie direct din grăsime sau din depozitele de grăsime. Tot atunci am început să slăbesc.
Ziua 12:
Astăzi, sunt în ziua 12 a experimentului. Cred că voi merge până în ziua 14 – deci încă două zile. Trebuie să spun că mă simt bine în general, dar nu mă simt la fel de energic ca de obicei. Mă simt foarte slabă, mă simt foarte clară, concentrată, dar când mă duc la sală nu pot ridica aceeași cantitate de greutăți dacă fac exercițiile.
Acum de ce? De ce fac asta? Ei bine, în primul rând – îmi place foarte mult provocarea, îmi place foarte mult forța mentală care este necesară pentru a trece prin 12 timp de 14 zile fără mâncare, dar apoi, de asemenea, cred că are o mulțime de beneficii sănătoase.
Dieta ketogenică
Pentru că am pierdut o tonă de exces de stocare de grăsime în corpul meu, nu o tonă, dar aproximativ 10% din greutatea mea corporală a dispărut și mă simt mult mai curat, concentrat, slab, ceea ce vine de obicei cu dieta ketogenică pentru mine, de asemenea, ceea ce are sens. Pentru că nu am mâncat nimic altceva, nu am mâncat nici carbohidrați și în acest fel corpul meu a trebuit doar să creeze energie din grăsime, ceea ce este practic același lucru cu a trăi în cetoză sau a fi în cetoză.
Acum, în weekend am fost la un curs de pregătire de supraviețuire de trei zile și a fost destul de multă activitate fizică. Uneori, slăbeam puțin sau simțeam că sunt mai aproape de limitele mele de energie, decât aș fi fost altfel, dar, în același timp, a fost un experiment grozav. Toți ceilalți, care mâncau regulat până și până vineri înainte de a pleca, au avut o cădere foarte mare în a doua zi, pentru că nu ne-au dat foarte multă mâncare.
Starea de spirit a postului
Este, de asemenea, interesant cum, pentru că mă adaptasem deja la starea sau la starea de spirit a postului, toți ceilalți căutau atât de mult mâncare tot timpul. Cred că a fost în mare parte psihologic, dar totuși puteai să-i vezi practic îndemnându-i să pună mâna pe mâncare, în timp ce eu puteam să mă concentrez pe – eram mult mai relaxat, eram mult mai concentrat pe sarcina pe care o aveam la îndemână și astfel, în general, a fost o experiență grozavă.
În regulă, asta e tot. Am vrut doar să împărtășesc foarte repede cum a decurs experiența mea până acum. Așa cum am spus, o voi mai face încă două zile și apoi cred că după 14 zile mă voi opri. Nu are rost să împingi limitele prea departe. De asemenea, abia aștept să mănânc o friptură bună sau o mâncare sănătoasă și probabil că voi începe cu puțin. Ei bine, de fapt, asta e ceva ce am vrut să împărtășesc.
Atunci, la început, ceea ce am văzut cu acest timp și cu timpul de dinainte, când aveam puțină mâncare, este că la început mă gândeam de obicei: „Când voi putea în sfârșit să mănânc din nou, primul lucru pe care îl voi mânca va fi o prăjitură cu ciocolată sau o friptură mare sau orice altceva. Apoi, după aproximativ trei sau patru zile, aș spune că mintea mea se adaptează automat sau se concentrează mai mult pe lucruri mult mai sănătoase, cum ar fi salate, legume gătite, poate o bucată mică de carne.
Așa că a fost o experiență foarte interesantă pentru mine. Și cu asta, sper, poate că unii dintre voi sunt inspirați, poate că unii dintre voi au câteva idei sau comentarii.
Dacă da, vă rog să le lăsați mai jos. Cu asta, voi vorbi cu voi în curând.
Cele pe care le-am reținut (fără o anumită ordine):
- Te poți descurca fără mâncare pentru o perioadă foarte lungă de timp. A fi flămând este în primul rând un semnal psihologic.
- Experimentul a resetat relația mea cu mâncarea. Cred că, în continuare, voi mânca porții mai mici și, în general, mai sănătos. Cu cât am stat mai mult timp fără mâncare, cu atât aveam mai multă poftă de alimente sănătoase, cum ar fi legumele, în timp ce la început ciocolata sau chestiile sărate erau în topul poftelor mele.
- A fost amuzant să-mi testez limitele mentale și să trec cu putere peste acele momente în care am fost tentat să fac o excepție.
- Să nu ai apă este mult mai greu decât să nu ai mâncare.
Care sunt alte experimente amuzante pentru a-ți testa limitele? (deja îmi caut următoarea provocare).
Acesta nu este un sfat medical, personal sau de orice alt tip, ci doar experiența mea. Nu încercați acest lucru fără supraveghere medicală.