Toți ne simțim triști uneori. Când se întâmplă ceva provocator, să ne simțim deprimați pentru o vreme face parte din procesarea emoțiilor rezultate. Dar, a te simți trist este diferit de a avea depresie. Depresia este un sentiment prelungit de tristețe profundă însoțit de un dezinteres față de lucrurile care de obicei vă fac fericiți. Atunci când ești deprimat, tristețea nu este întotdeauna legată de un eveniment de viață supărător. Asta nu înseamnă că nu este reală sau cu impact personal.
Dacă credeți că ați putea avea depresie, nu sunteți singur. Unul din patru canadieni se va confrunta cu o perioadă de depresie care necesită tratament o dată în viață.partea bună este că există o mulțime de modalități de a obține ajutor pentru depresie. Dacă vă întrebați dacă s-ar putea să aveți depresie, vedeți dacă vreunul dintre aceste semne de avertizare vă sună familiar.
Drumuri de somn
Drumurile de somn și depresia coexistă în două moduri. Persoanele cu insomnie sunt mult mai susceptibile de a dezvolta depresie în timp decât persoanele fără dificultăți de somn. Pe de altă parte, problemele de somn sunt un simptom al depresiei. Pentru că sunt atât de strâns legate, cauza principală și simptomul sunt greu de diferențiat. Indiferent care dintre ele vine prima, tulburările de somn cauzează tulburări de dispoziție și este un semn comun al depresiei.
Pierderea interesului pentru lucrurile care vă plac de obicei
Este normal ca lucrurile care vă interesează să se schimbe în timp. Cu toții ne lăsăm de hobby-uri și interese. Dar toată lumea are hobby-uri de lungă durată – poate că gătiți sau vă place să faceți jogging. Când încetezi să mai faci aceste lucruri pentru că nu te mai simți bine, ar putea fi un semnal de alarmă. Pierderea interesului se oprește îi împiedică pe oameni să socializeze sau să se prezinte la serviciu. Dacă vă simțiți în acest fel de două săptămâni sau mai mult, vorbiți cu un medic sau un terapeut.
Schimbări ale apetitului
Câteva persoane cu depresie se confruntă cu o pierdere în greutate din cauza lipsei de apetit. Opusul poate fi, de asemenea, adevărat, iar o persoană va mânca în exces provocând creșterea în greutate. Dacă vă confruntați cu fluctuații inexplicabile ale greutății corporale, luați în considerare dacă aceste schimbări ar putea fi un semnal de alarmă pentru sănătatea dumneavoastră mintală.
Explozii emoționale
Trecerea și melancolia sunt două aspecte bine cunoscute ale depresiei. Studiile arată că și furia este legată de depresie. Bărbații sunt deosebit de predispuși să se simtă morocănoși și iritabili atunci când sunt deprimați. Deoarece depresia este o tulburare a dispoziției, aceasta vă împiedică să procesați și să vă exprimați emoțiile într-un mod sănătos.
Letargie
Letargia, simplu spus, este o lipsă de energie. Când sunteți deprimat, vă simțiți letargic, chiar dacă nu ați făcut efort fizic. Letargia este vizibilă atât fizic, cât și mental. Persoanele cu depresie raportează adesea:
- Senzația de oboseală
- Mișcare lentă
- Concentrare slabă
- Gândire lentă
- Vorbire lentă
Gânduri de moarte
Când perspectiva ta este întunecată de tristețe, gândurile de moarte apar uneori. În unele cazuri grave, depresia poate duce la sinucidere. Dacă te-ai gândit la moarte sau la moarte, amintește-ți că sentimentele pe care le ai sunt momentane. Sinuciderea este un răspuns permanent la o problemă temporară.
Persoanele care se simt sinucigașe au nevoie de ajutor imediat din partea unui terapeut sau a unei echipe de îngrijire. Dacă vă simțiți sinucigaș, atunci apelați la un prieten sau la o linie telefonică de criză, sau prezentați-vă la camera de urgență a spitalului local.
Comportamentul riscant
Comportamentul riscant arată diferit pentru fiecare, dar motorul de bază este același. Se întâmplă atunci când vă asumați riscuri inutile, punându-vă adesea în pericol. Comportamentele riscante pot fi ușurătoare pe moment, deoarece oferă o distragere a atenției de la gândurile și emoțiile dureroase. Dar, recompensele sunt de scurtă durată, iar pericolele pot fi mari. Exemple de comportamente riscante includ:
- Sexul neprotejat
- Jocuri de noroc
- Creșterea vitezei la volan
- Utilizarea abuzivă a drogurilor sau a alcoolului
- Lupte sau violență
Utilizarea abuzivă a substanțelor
Utilizarea abuzivă a drogurilor sau a alcoolului este o formă de automedicație. Acesta oferă o evadare temporară din sentimentele de tristețe și goliciune. În timp, consumul excesiv de alcool sau de droguri poate, de fapt, să înrăutățească boala mentală. Consumul excesiv este periculos atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală a unei persoane cu depresie.
Dureri inexplicabile
Când vă simțiți fericit, s-ar putea să aveți fluturi în stomac. Emoțiile negative au un efect și asupra corpului tău fizic. Dacă ați simțit dureri corporale și nu sunteți sigur de ce, s-ar putea să fie o reflectare a ceea ce se întâmplă în capul dumneavoastră. Bolile psihice se traduc prin dureri fizice în multe moduri diferite:
- Dureri de spate
- Tensiune la nivelul umerilor și gâtului
- Migraine
- Picioare neliniștite
- Dureri de stomac
- Articulații înțepenite
Evenimente de viață dificile
În ciuda eforturilor noastre, uneori nu ne revenim din momentele grele atât de repede pe cât ne-am dori. Evenimentele dificile ale vieții, cum ar fi moartea unei persoane dragi sau un divorț, aduc la suprafață emoții provocatoare. Dacă tristețea dvs. are senzația că persistă prea mult timp, s-ar putea să aveți nevoie de sprijin. „Prea mult timp” este calificat ca fiind mai mult de jumătate din fiecare zi, timp de peste 2 săptămâni. Vremurile grele pot declanșa perioade de depresie. Nu este neobișnuit și este total posibil să găsiți o opțiune de tratament care să funcționeze pentru dumneavoastră.
Vă vedeți în oricare dintre semnele de mai sus? Din păcate, depresia este o experiență mult prea comună pentru canadieni. Depresia nu trebuie să vă controleze viața. Sprijinul este aici pentru dumneavoastră. Să vorbești cu un terapeut este un pas uriaș pentru a te simți din nou tu însuți.