Breakfast é a refeição mais importante do dia, e há muitas opções saborosas, mesmo que esteja a tentar ser bom. Dos cereais às barras, reunimos as nossas deliciosas opções de brekkie favoritas para começar o seu dia bem. E todas elas têm menos de 200 calorias!
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A Granola comprada na loja pode ser rica em açúcar e calorias. Então porque não fazer a sua própria versão para ter como um saboroso petisco ao pequeno-almoço! Combine aveia, coco em flocos, amêndoas, nozes pecans, sementes de girassol, frutos secos e farelo de aveia numa tigela com mel e depois asse por 20 minutos até ficar dourado. Desta forma, você sabe exatamente o que está entrando, então não há açúcares secretos para se preocupar! Duas colheres de iogurte sem gordura e uma pequena porção de granola chegam a cerca de 156 calorias.
Em 185 calorias, um ovo cozido e soldados recebem o nosso aceno de cabeça. Opte por pão integral ou granulado para uma refeição muito mais saudável.
Quando só a papa serve, basta adicionar água quente a este pote expresso de aveia tão simples (190 calorias) e estará a desfrutar do pequeno-almoço num instante!
100g de melão de melada é apenas 29 calorias! Lanche sobre estes de manhã com um punhado de uvas, que são apenas 61 ampolas por 100g.
Se o muesli está normalmente no seu menu do pequeno-almoço, porque não experimentar esta versão Alpen No Added Sugar a 158 ampolas por 30g.
Bread não está completamente fora dos limites se estiver a contar calorias – uma fatia de torrada coberta com 2 pequenos ovos escalfados equivale a cerca de 188 calorias. Portanto, encha um delicioso café da manhã com menos de 200 calorias.
Iogurte natural ao estilo grego é uma ótima opção de baixo teor de gordura para as manhãs. Coloque 25g de iogurte com um kiwi picado, e adicione alguns segmentos de Satsuma para um medley de fruta saudável a 101 calorias.
Biscuits para o pequeno-almoço? Eles são mais saudáveis do que você pensa. Estas versões Belvita têm apenas 56 calorias cada. E sabem tão bem!
Às vezes não se consegue bater um bom crumpet para o pequeno-almoço. A boa notícia é de 95 calorias cada uma com cerca de 36 calorias por 5g de manteiga, vem abaixo da marca de 200 – hurrah!
Você ainda pode obter a sua dose Weetabix se você estiver tentando ser bom – uma dose padrão de 40g vem abaixo da marca de 144 calorias.
Ooh la la! Se você está se sentindo continental, opte por um croissant. A ASDA todas as versões de manteiga vêm em apenas 181 calorias cada – brilhante!
Se você é um fã de Cornflakes Crunchy Nut, então você está com sorte. Uma porção de 30g com leite semi-desnatado totaliza 180 calorias – passe-nos a colher!