O Plano de Treino Sub 18 Minutos 5k foi concebido para corredores que querem correr dentro de 18 minutos por 5k.
Este plano é destinado aos corredores que já podem correr até 10 milhas durante a semana 1 do horário de treino e que podem completar 35 milhas. Todos os passos são baseados na capacidade do corredor de completar uma corrida fácil a um ritmo de aproximadamente 7:30 minutos por milha. O plano atinge um pico de pouco menos de 40 milhas por semana.
O 5k é um evento fantástico e adequado para todos os corredores desde os que acabam de começar num C25K até atletas internacionais experientes que procuram baixar o seu melhor pessoal.
O seguinte programa é elaborado a partir de pesquisa e experiência comprovada do que alguns dos principais atletas e treinadores mundiais têm usado e também a partir de experiência pessoal, sabendo o que tem funcionado e o que tem prejudicado ou impedido a minha progressão como atleta. Eu sou um atleta internacional da Grã-Bretanha e treinei com sucesso uma série de atletas através do JM Coaching de diferentes idades e habilidades. Tenho os melhores resultados pessoais de 13:31 por 5k, 62:23 por meia maratona em Nova Iorque em 2017 e 2:10:03 pela maratona disputada em Sevilha em 2020.
Ao comprar este plano você também está ajudando a apoiar Jonny Mellor, um corredor internacional de distância baseado no Reino Unido para financiar e apoiar sua própria carreira dentro do esporte, bem como dar-lhe a plataforma para competir com alguns dos melhores corredores do mundo, que em troca Jonny fará o seu melhor para ajudar e inspirar os outros através de suas habilidades de coaching, quer através de planos de coaching sob medida ou através de planos de treinamento definidos, como este.
Ao seguir o meu programa você vai se preparar para o seu próximo evento com uma variedade de treinos incluindo corrida fácil, intervalos, corridas longas e dias de descanso, que formam uma parte importante de qualquer programa de treinamento bem sucedido e chegar no dia da corrida pronto para aproveitá-lo e realizar o seu melhor. Assumindo que você permite uma recuperação adequada, então os treinos e tensões de treino acima são transformados em um melhor, mais apto e mais rápido você.
Como também o plano de treino mais informações podem ser encontradas ao longo do caminho no JM Run Club, gratuitamente para todos os corredores que comprarem este plano. Após a compra, por favor envie-me um email para [email protected] para receber o seu código de desconto gratuito para aceder ao site ou, em alternativa, verifique o guia no dia 1 dos detalhes de como se inscrever.