Muitas pessoas se encontram fazendo a pergunta, “quanto tempo leva para os suplementos funcionarem?”.
Pois esta pergunta parece simples, na verdade pode ser bastante complexa. A resposta depende da pessoa individual e dos suplementos que você toma.
Felizmente, nós podemos cavar em pesquisa científica e ter uma idéia melhor de quanto tempo leva para que vitaminas e minerais específicos façam efeito.
Quanto tempo leva para que os suplementos funcionem?
Uma das primeiras coisas que temos de fazer é definir o que significa para um suplemento para “trabalhar”. Por “trabalho”, queremos dizer que um suplemento foi prontamente digerido e utilizado pelo seu corpo.
O seu corpo tem reservas de nutrientes que mantém para diferentes processos corporais. Pense neles como as suas “piscinas de nutrientes”. Se as suas piscinas de nutrientes estão vazias, o seu corpo não tem matérias-primas suficientes que necessita para diferentes funções e processos. Quando isso acontece você tem o que é chamado de “deficiência de nutrientes”.
Por exemplo, se você tem baixas quantidades de Magnésio em seu corpo (o que pode levar a cãibras musculares e humor negativo), se você começar a tomar Magnésio e ver esses problemas desaparecerem, então isso significaria que o produto está “funcionando” para você.
A quantidade de tempo que leva para um suplemento começar a funcionar depende de alguns fatores diferentes. Isto inclui a dosagem do suplemento, a extensão da sua deficiência nutricional, a rapidez com que o seu corpo é capaz de digerir o suplemento, e alguns outros factores (vamos passar por cima deles abaixo).
Os 6 Factores cruciais que influenciam a absorção do suplemento
Below são uma série de factores diferentes que desempenham um papel no tempo que leva para um suplemento funcionar. Como foi dito acima, a maior parte se deve à pessoa, ao produto tomado e à queixa de saúde.
O que causou a sua deficiência?
A primeira pergunta a fazer é “o que está causando a sua deficiência de nutrientes? Por que suas piscinas nutricionais estão vazias em primeiro lugar? É genético? É um efeito colateral de alguma outra coisa? É o resultado de uma dieta pobre?
Se você não descobrir o que está drenando seus estoques de nutrientes em primeiro lugar, você pode nunca ser capaz de enchê-los completamente (quanto mais manter os níveis saudáveis indo adiante).
Quão grave é a sua deficiência nutricional?
Este é um dos principais fatores no tempo que leva para absorver um suplemento. Se você tem uma grande deficiência de um determinado nutriente, você precisará de um grande excesso desse nutriente durante um longo período de tempo para voltar aos níveis normais.
Uma deficiência maior significa que levará mais tempo para voltar aos níveis ideais de nutrientes.
A dosagem do suplemento
Se você tem uma grande deficiência, você precisará de uma grande dosagem para encher suas piscinas. Um suplemento com uma dose maior irá acelerar o processo.
Se você tomar uma micro-dose de uma vitamina e você tiver uma deficiência grave, vai demorar um LONGO tempo para você igualar os seus níveis. Portanto, se você tem uma deficiência grave, certifique-se de que você tem um suplemento com a dosagem apropriada.
Um exemplo disto é com vitamina D. Muitas pessoas têm deficiência desta vitamina crucial. Tomar um suplemento com 500 IU ou mesmo 1.000 IU não é suficiente para lhe dar o excedente que você precisa. Estas doses cobrem as suas necessidades diárias, mas não permitem um excedente.
É quando você precisa de um produto como o nosso D3 5.000 Natural. Esta dose maior é ideal para ajudar a normalizar os níveis de vitamina D do seu corpo.
A qualidade do suplemento
A qualidade do produto que você compra é muito importante. Se você comprar um suplemento barato de uma forma barata, você vai acabar ficando decepcionado.
As marcas de suplementos de alta qualidade irão formular seus produtos com ingredientes de fácil absorção. Na Utzy, nós obtemos nossos ingredientes dos melhores fornecedores naturais dos EUA e Europa, nós fazemos isso para que você possa ter confiança de que nossos suplementos funcionarão.
Adicionalmente, é muito importante que você compre um produto que tenha testes completos, produtos feitos a baixo custo não serão testados. Sem o teste completo de um produto, você nunca poderá realmente ter certeza do que está no produto.
Below são algumas dicas sobre o que procurar em um suplemento:
Existem muitas empresas por aí que cortam os cantos. Como a maioria das coisas na vida, com suplementos, você recebe aquilo pelo qual paga. Compre suplementos de alta qualidade, caso contrário você pode estar jogando seu dinheiro fora.
Sua Taxa de Absorção Corporal
Cada pessoa tem uma taxa de absorção diferente. Isto pode ser devido à sua própria composição genética, factores ambientais, ou pode ser devido a outras deficiências.
Por exemplo, se você tem baixo teor de Vitamina K2, então você não será capaz de utilizar correctamente a Vitamina D (e é por isso que agora oferecemos uma combinação de fórmula K2 +D3).
Por isso certifique-se de que a sua nutrição de base está coberta. É recomendado tomar apremium multivitamin, e é por isso que temos uma fórmula altamente considerada chamada Essentially-U. Ela contém as vitaminas e minerais que você precisa para uma ótima saúde diária.
Sua Ingestão dietética
Diet é a chave. As pessoas tendem a esquecer que “suplemento” significa “além de”, e não “no lugar de”. Devemos obter a maioria da nossa nutrição através dos alimentos que ingerimos.
Isso significa comer uma dieta saudável e equilibrada. Coma muitos vegetais (e frutas). Procurar carne de vaca de alta qualidade, e frango natural. Comprar Organic quando possível.
Comer uma dieta de alta qualidade é como você pode evitar que deficiências nutricionais aconteçam em primeiro lugar. É claro que todos nós não comemos perfeitamente. Fazemos um pouco de batota, e não faz mal. Apenas certifique-se de manter uma dieta saudável pelo menos 80% do tempo.
E se você sabe que não está recebendo toda a nutrição que você precisa diariamente, então certifique-se de tomar uma multivitamina diária como a nossa Essencialmente-U.
Quanto tempo leva para absorver um suplemento?
Em geral, um suplemento vai levar de 2 a 4 semanas para começar a trabalhar antes de você começar a senti-los ‘chutar dentro’. Tenha em mente que como o processo é lento, você vai gradualmente começar a sentir o trabalho do suplemento no seu corpo. Nem sempre será uma diferença de dia e noite.
Se for um mineral, você está olhando cerca de 90 dias antes de sua deficiência ser totalmente corrigida porque você está essencialmente pedindo ao seu corpo para absorver uma rocha. Você pode acelerar o processo de absorção de minerais se você tomar minerais de alta qualidade, mas ainda vai levar algum tempo.
Dito isto, se você emparelhar seus suplementos com uma dieta saudável, você pode acelerar o processo.
Deficiências de Nutrientes Comuns
Um grande exemplo de uma deficiência de nutrientes comum é o magnésio. Um grande número de cidadãos dos EUA (mais de 40%) têm deficiência deste nutriente vital. O magnésio está envolvido no bom funcionamento de cada célula do seu corpo – são mais de 37 triliões de células!
Não junte as massas, pode ajudar a aumentar os seus níveis de magnésio através de uma dieta saudável e orgânica e suplementando regularmente com uma fórmula de magnésio.
Perceba, no entanto, que a suplementação não é uma solução instantânea. Nunca foi e nunca será. Suplementos são para ser tomados além de comer bem.
Pensamentos finais:
Os suplementos só funcionam se você os tomar. Diferentes tipos de suplementos são melhor tomados em momentos diferentes. Por exemplo, há mais tempo para tomar óleo de peixe (quem teria pensado?).
Dito isto, o resultado deste artigo é que quando você toma um suplemento com um determinado nutriente, os resultados não vão ser mais noturnos.
Há muitos fatores diferentes.
Vai levar algum tempo, assim como a consistência. Portanto, certifique-se de obter produtos de alta qualidade para começar (como a nossa linha de suplementos naturais premium), e dar-lhes tempo para trabalhar!