Uma das coisas mais comuns que pensamos quando ouvimos falar de ‘problemas cardíacos’ é a pressão arterial elevada. É claro que sabemos que o ritmo em que o nosso sangue circula pelo nosso corpo é importante para a saúde do nosso coração. Precisamos de oxigénio fornecido a um ritmo constante a todas as partes do nosso corpo para garantir que nos mantemos saudáveis. Embora saibamos o básico da pressão sanguínea “alta” e “baixa”, será que sabemos realmente o que os números estão a afirmar e como é medida? Aqui está o que os números de uma leitura de pressão arterial significam realmente!
Como é medida a pressão arterial?
Quando pensamos em medir a nossa pressão arterial, pensamos muitas vezes instantaneamente nas máquinas localizadas nas farmácias ou no punho do ‘esfigmomanómetro’ que está enrolado à volta do seu braço no médico. Ambos os dispositivos vão inflar uma manga à volta do braço e usar um pequeno medidor para determinar a sua tensão arterial. Algumas pessoas acreditam que as máquinas usadas para determinar a sua pressão arterial estão a medir os seus níveis de açúcar no sangue, mas isto é incorrecto. Ao inflar a manga à volta do braço (que é colocada sobre uma artéria) e depois libertar lentamente o ar, o esfigmomanómetro mede a pressão a que o sangue está a fluir dentro dessa artéria depois de ter colapsado.
O seu médico (ou a máquina) irá medir o seu pulso, bem como utilizar um aparelho para medir a pressão do seu sangue. A pressão do seu sangue é medida com uma balança que usa uma unidade de pressão chamada “milímetro de mercúrio” (mmHg). Esta unidade de medida irá avaliar qual a taxa que o seu sangue está a fluir, e assim poderá oferecer uma leitura da pressão arterial.
O que significam os números numa máquina de pressão arterial?
Quando a sua pressão arterial for medida, verá dois números diferentes – um em cima, e outro em baixo. O número em cima é o que mede a sua ‘pressão arterial sistólica’, e o número em baixo mede a sua ‘pressão arterial diastólica’.’
- Pressão sistólica é o que mede a sua pressão arterial em termos da quantidade de pressão que é sentida nas suas artérias quando o seu coração bate.
- Pressão arterial diastólica mede a quantidade de pressão nas suas artérias quando o seu coração está a descansar entre essas batidas rápidas. Esta ligeira pausa ocorre quando o seu coração leva um breve momento para se encher de mais sangue antes de bombeá-lo para o resto do corpo.
Quando estas duas medições (calculadas em mmHg) são juntas, é identificada uma pressão arterial global.
Tipos de pressão arterial
Agora você saiba o que cada número significa, é importante saber o que a leitura representa uma pressão arterial saudável. Aqui estão os tipos de pressão arterial como distinguidos pelo Governo do Canadá:
- Pressão sanguínea óptima = Abaixo de 120 pressão arterial sistólica, e abaixo de 80 pressão arterial diastólica (120/80 mmHg)
- Pressão sanguínea normal = Abaixo de 130 pressão sanguínea sistólica, e abaixo de 85 pressão sanguínea diastólica (130/85 mmHg)
- Pressão sanguínea normal a alta = Entre 130-139 pressão sanguínea sistólica, e entre 85-89 pressão sanguínea diastólica (ex. 133/87 mmHg)
- Pressão arterial alta = Com ou acima de 140 pressão arterial sistólica, e com ou acima de 90 pressão arterial diastólica (140/90 mmHg)
- NOTA: Os indivíduos com pressão arterial alta também ouvirão o termo “hipertensão” – que é outra palavra para pressão arterial alta. Esta taxa de pressão arterial pode ser diferente (e por vezes inferior) para aqueles que têm doenças renais ou diabetes.
Ao medir a sua tensão arterial, conhecer os números sistólico e diastólico irá ajudá-lo a determinar se a sua tensão arterial é saudável ou não. Se a sua pressão arterial estiver mais alta, não se esqueça de consultar um médico para determinar acções futuras que deve tomar.
O que fazer se a sua pressão arterial não for saudável?
Se a sua pressão arterial não for saudável, há uma série de coisas que pode fazer para ajudar. Antes de mais nada, fale sempre com o seu médico antes de fazer qualquer mudança no seu estilo de vida, dieta ou medicação. O seu médico terá uma ideia melhor da sua saúde e história e pode sugerir os melhores métodos para fazer um ajuste positivo para si. Abaixo estão algumas opções que são sugeridas quando a pressão arterial está alta:
- Medicamentos (prescritos por um médico)
- Ficar em forma (mantendo um peso saudável)
- Exercício diário (caminhada, yoga, etc.)
- Comer uma dieta saudável
- Educar o consumo de álcool
- Educar o consumo de sódio (escolhendo opções de baixo sódio, etc.))
- Suplementos (fale com seu médico antes de tomar qualquer suplemento)
- Diminuir o consumo de bebidas com cafeína
Tensão arterial insalubre pode ser administrável e até reduzida para que você tenha uma vida longa e saudável e reduza seu risco de doenças cardíacas!
Que factores afectam a tensão arterial?
Se tem actualmente uma tensão arterial saudável, quer trabalhar para a manter dessa forma! Você pode tomar medidas para promover a saúde do seu coração, o que também irá melhorar a sua pressão sanguínea. Faça mudanças no seu estilo de vida que irão encorajar uma pressão sanguínea consistente e saudável, como por exemplo:
- Parar de fumar
- Reduzir a ingestão de bebidas com cafeína
- Exercicio
- Comer alimentos saudáveis
- Controlar regularmente
- Cuidado com pressão arterial e história cardíaca na sua família
- Reduzir o stress
- Dormir o suficiente todas as noites
Utilizar estas mudanças de vida para ter a sua pressão arterial nos eixos!
Quando tomamos medidas para mudar hábitos pouco saudáveis e promover bons hábitos, estamos a reduzir a nossa probabilidade de doença cardíaca. Quanto mais saudável for o nosso coração, mais longa e feliz será a nossa vida! Mês do Coração Feliz!