Meditação é uma porta de entrada para o descanso espiritual. As banheiras são ferramentas para um maior relaxamento físico. Mas e se você for uma mãe ou pai trabalhador? E se o seu trabalho estiver a demorar o seu tempo todo? A meditação na banheira é uma óptima forma de consolidar o seu tempo de relaxamento e de se revigorar mentalmente, espiritual e fisicamente! Mas, se você é um iniciante ou nunca praticou meditação na hora do banho, você pode ficar preso. Aqui estão três dicas para um principiante seguir ao tentar a meditação da hora do banho:
Escolha a música certa
Existem muitos tipos diferentes de meditação. Se você é experiente em meditação, então você pode ter uma faixa favorita para meditar – ou talvez você goste de meditação silenciosa – mas se você é novo no conceito de meditação, há muitas meditações guiadas para escolher em aplicações como Spotify e YouTube. A diferença entre meditação guiada e meditação musical é que tipicamente, durante uma meditação guiada, há alguém que o conduz na sua respiração e visualizações. Isto pode ser mais fácil para as pessoas que não são praticadas na meditação.
Definir tempo sozinho
Pode ser muito perturbador se você não definir o tempo sozinho para a sua meditação da hora do banho. Determine quanto tempo você deseja meditar – isso normalmente é de dez a quinze minutos para iniciantes, mas pode ser muito mais longo para a meditação praticada – e ajuste seu telefone para “não perturbar” durante esse período de tempo. Certifique-se de trancar as portas e criar o melhor ambiente para a auto-reflexão. Se há algo que o tem incomodado na sua vida diária, certifique-se de que não tem nenhum lembrete desse stress à sua volta. Se você tem filhos, como seu parceiro ou amigo para observá-los durante a sua meditação. Se você tiver alarmes configurados, certifique-se de desligá-los. Este é o momento para você relaxar! Aproveite-o ao máximo!
Escolha aromas relaxantes
Usar bombas de banho, sais de banho ou óleos essenciais pode fazer muito para relaxar o corpo, e portanto relaxar a mente e o espírito. Se a energia é o seu objectivo, talvez experimente um óleo essencial cítrico ou uma bomba de banho. Se você deseja dormir melhor, talvez experimente camomila. Para relaxar e diminuir a ansiedade, experimente a lavanda. Ou, talvez apenas escolha o seu cheiro favorito!
Coste de estar fisicamente confortável
Se a sua banheira ou duche estiver apertado mas quiser levar a meditação a sério, talvez seja altura de investir numa nova banheira. É aí que nós entramos. Independentemente de você meditar ou não na banheira, isto é importante para todos os modos de meditação. Se você estiver com cãibras, em dor ou desconfortável, então você não será capaz de alcançar o nível de relaxamento e concentração que você precisa.
Respire fundo e esteja presente no momento
Tenha a certeza de estar presente o suficiente para desfrutar verdadeiramente do momento. Concentre-se na água quente, na sua respiração e nas sensações que sente ao ouvir a música e respirar o aroma que escolheu. Certifique-se de que está num lugar bom o suficiente para estar verdadeiramente presente. Empurre tudo da sua mente. Se você estiver preocupado, reserve um momento para se concentrar verdadeiramente na sua respiração. Este é um momento para estar com você. Tire proveito disso!
Independentemente de você ser um iniciante ou um profissional, um guru espiritual ou um novato, uma mãe solteira ou um mecânico, a meditação da hora do banho vale definitivamente a pena!
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