Não importa o que se deve culpar pelo rápido ganho de peso, todos nós podemos concordar que se livrar desses quilos teimosos pode ser taxador. Quando Manish Singh, de 29 anos, percebeu que seu peso crescente o impede de correr como ele queria, ele decidiu fazer algo a respeito de seu peso crescente. Para saber como ele fez isso, leia sua inspiradora história de perda de peso aqui.
Nome: Manish Singh
Occupação: Engenheiro de Software
Age: 29 anos
Altura:5 pés 7 polegadas
Cidade: Mumbai
Peso mais alto registado: 78 kgs
Perda de peso: 10 kgs
Duração que me levou para perder peso: 2 meses
O ponto de viragem: Embora eu sempre quisesse atingir um físico magro e musculoso, era de partir o coração quando já não conseguia correr um sprint de 200 metros. Eu também me sentia inchada e exausta o tempo todo. O meu peso também tinha sofrido um aumento nos meus níveis de confiança.
Meu pequeno-almoço: 1 chávena de chá verde e pha ou papa de aveia após 30 minutos
Meu almoço: Legumes verdes cozidos ou frango grelhado com arroz castanho
Meu jantar: Dois chapatis com uma tigela de dal e depois uma porção de salada verde
Preparação da refeição de treino: Tenho 1 chávena de café preto uma hora antes da minha refeição de treino
Pós-treino: Batido de proteína de soro de leite
Eu entrego-me: Eu normalmente tento comer alimentos ricos em proteínas. Estes incluem pratos feitos de frango e peixe.
Meu treino: Eu normalmente faço exercício durante cinco dias por semana. Eu faço 45 minutos de musculação e 10 minutos de HIIT.
Receitas de baixa caloria, eu juro por: Eu respondo por frango tandoori caseiro.
Segredos de ajuste que eu desvendei: Eu percebi que você deve misturar treinamento de peso com cardio para perder gordura e construir músculos ao invés de apenas fazer cardio.
Como eu fico motivado? Eu sempre quis alcançar meu corpo de sonho e parecer magra e musculosa.
Como você garante que não perde o foco? Eu fiquei bem no caminho da boa forma física e da minha jornada de perda de peso assistindo a vídeos motivacionais de diferentes fisiculturistas. Eu sei que o resultado não pode ser alcançado da noite para o dia e temos que dar muito tempo e permanecer dedicados.
Qual é a parte mais difícil de estar acima do peso? Eu costumo me sentir inchado e abaixo da confiança o tempo todo. Era realmente difícil lidar com isso.
Que forma você se vê 10 anos depois? Eu prometi ficar em forma, não importa o quê, porque no final das contas a forma física é muito mais importante do que apenas parecer em forma.
Quais são as mudanças de estilo de vida que você fez? Eu fiz um ponto para evitar completamente açúcar refinado, farinha refinada e comida de fora. Eu simplesmente me ater à comida caseira.
Qual foi o ponto mais baixo para você? Eu tinha definitivamente atingido o fundo do poço quando percebi que meus níveis de flexibilidade e resistência eram muito baixos para correr até mesmo um sprint de 200 metros.
Lessons aprenderam com a perda de peso: Minha jornada de perda de peso me fez perceber que você precisava dar tempo suficiente para sua rotina de exercícios e dieta para deixá-los fazer seu trabalho.
Se você também tem uma história de emagrecimento para compartilhar, envie-a para [email protected]