Talvez eu deva prefaciar este blog dizendo que o título deve ser – “Eu tentei fazer uma prancha de 2 minutos todos os dias durante um mês…” Porque quando se está a contar os segundos, dois minutos podem parecer uma eternidade. Como resultado, eu sofri 7 dias de dor de plantação durante toda a primeira semana! Pensar demais no factor tempo de uma “prancha de dois minutos” NÃO é recomendado. E é assim que eu vou começar esta história!
Então vamos ser totalmente francos e honestos aqui sobre a Semana 1
Dia 1, era tudo sobre o medo do desconhecido. Na verdade, havia um tempo em que uma prancha de 2 minutos teria sido um passeio no parque…mas como eu me sairia agora? Especialmente agora que sou mãe e este núcleo, como a maioria das mães, levou um pouco de espancamento. É verdade, eu parti com alguma incerteza e me senti vulnerável.
Dias 1 a 4, eu fiquei aquém. Eu não bati 120 segundos seguidos em nenhum daqueles dias e não fiquei contente com isso. Na verdade, eu estava em total negação quando isso aconteceu pela primeira vez! Você pode ser tão em forma e forte como qualquer coisa nos seus treinos diários, mas quando se trata de um exercício específico que requer 100% de foco e esforço, nada disso pode importar! Mentalmente pesei as opções, podia a) vê-lo como um fracasso, ou b) tratá-lo como motivação… e de forma alguma estava prestes a aceitar a derrota sem uma batalha! Então eu arquivei meu orgulho, aceitei meu destino, caí dos dedos dos pés aos joelhos e peguei alguns respiradouros onde era necessário.
No terceiro dia, finalmente consegui mais segundos nos dedos dos pés do que nos joelhos, e no sexto dia eu estava de pé durante os 2 minutos completos e feliz o suficiente com a minha forma. Eu fiz um mini aperto de mão mental comigo mesmo e concordei em nunca mais cair de intensidade ou esforço nas próximas 3 semanas. Feliz!
Semana 2: Poder da mente
Como com qualquer coisa, uma vez ultrapassado o bloqueio mental, o caminho à frente suaviza-se. Quando a tua cabeça está no lugar certo, as coisas inevitavelmente sentem-se como se estivessem a juntar-se e tu estás muito mais relutante em desistir! Em duas semanas, minha mente estava mais forte do que nunca e eu estava me sentindo mais forte no meu núcleo e na parte superior do meu corpo. Eu também sentia que era capaz de me zonar mais eficazmente, de modo que eu não estava sempre a focar no cronómetro. Menos bufos e bufos a cada dia, o tempo parecia andar mais rápido – isto era um progresso! Cuidado Semana 3!
Semana 3: O poder da mente continua
Sabes quando estás a um centímetro da meta e as tuas armadilhas mentais voltam? Estás a tentar tropeçar novamente? Bem, isso era eu na Semana 3. Deixa-me dizer-te, a luta foi REAL. Pode ser que tudo o resto que se passava no meu tempo me distraísse de ser capaz de me concentrar na prancha. Pelo lado positivo, apesar de me sentir como se os 2 minutos fossem arrastados para 4, eu estava agora no controle dos tremores musculares. Comecei a sentir-me como um pugilista com o meu aparelho tauter e tudo o que envolvia a parte superior do corpo parecia mais fácil. A minha escala de composição corporal confirmou um aumento da massa muscular magra e uma diminuição da gordura corporal. Vencer!
Semana 4: O alongamento em casa!
Semana 4: Senti-me como se tivesse conseguido sair da areia movediça. Eu definitivamente tinha virado uma esquina! Eu estava motivado e realmente começando a sentir que eu estava dirigindo o show! Os tremores musculares são uma história passada, eu respirava mais fácil e uniformemente nos meus braços e senti-me equilibrado e forte – nada de flacidez em lado nenhum! Quando a semana chegou ao fim (Dia 26) eu me encontrei procurando ativamente formas de empurrar com mais força. Rolar na ponta dos dedos dos pés e puxar os cotovelos para trás em direcção às minhas costelas faz tic-tac a todas as caixas. No final da semana, eu não pude me conter e fiz a minha última tábua sem tempo. Consegui uma maravilha de 4 minutos para a minha final da Semana 4! E agora, esta criança de 49 anos está mais do que feliz com isso!!
Mish xx
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