Antes de ir, aqui está o que você deve entender sobre como este treino vai ajudá-lo a queimar mais gordura:
Como dissemos acima, a combinação de treinos de alta intensidade e uma dieta baixa em hidratos de carbono é a forma mais eficiente de queimar gordura, se é esse o seu objectivo. Isso significa que fazer esse exercício sozinho não vai ajudá-lo a se inclinar – você também precisa ajustar seus hábitos alimentares.
Aqui está o que está por trás disso: Treinos de alta intensidade são muito mais eficientes a queimar calorias do que cardio em estado estável (pense em andar de bicicleta ou correr ao mesmo ritmo moderado durante um período de tempo definido). Esta parte da equação ajuda na perda de peso: É mais fácil ter um déficit calórico (mais calorias queimadas do que as que você come) quando você está fazendo exercícios de alta intensidade.
E para ferver um monte de ciência complicada em um conceito simples, quando você come muitos carboidratos, é isso que seu corpo usa como energia durante um exercício. Mas quando você come poucos hidratos de carbono, seu corpo se volta para suas reservas de gordura para energia mais cedo, diz Matheny. Se seu objetivo é a perda de gordura, você vai querer que seu corpo chegue mais cedo às lojas de gordura.
Faça tudo junto, e um exercício que queime muito mais calorias em menos tempo + um tipo específico de dieta onde queima mais gordura enquanto faz exercício = perda mais rápida de gordura. Aqui está muito mais informação sobre tudo isso, se você estiver curioso.