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What is Copenhagen Diet?
Copenhagen Diet aka Royal Danish Hospital Diet, Swedish, dieta é um plano de dieta de 13 dias, consistindo em alimentos ricos em proteínas e pobres em gordura. É também famosa pela frase “13 Day Diet On The Way To Paradise”. É uma das dietas mais populares nestes dias para emagrecer durante um curto período de tempo. As pessoas estão usando-a para perder peso rapidamente para um próximo evento como um casamento ou uma cerimônia similar.
Em outras palavras, Copenhagen Diet Boils down to be:
– Muito Rigoroso
– Menu Fixo e Específico, que você não pode modificar.
– Resultados mais rápidos dando dieta
Sim, é de fato muito rigoroso e não é a xícara de chá de todos. Mas, se você estiver determinado o suficiente, você pode passar por este plano de dieta com alguns resultados fantásticos.
– Como perder de 15 a 20 libras.
Quantas refeições são permitidas na dieta de Copenhague?
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Você pode tomar um café/chá matinal e 2 refeições por dia, almoço e jantar. A maioria das pessoas relatou resultados tremendos ao substituir o seu café/chá por algum chá de desintoxicação herbal ou café verde.
Para os amantes de chá eu recomendo:
Chá de desintoxicação suave por chá total
Porque, eu estou usando-o por 5 anos. Ele tem me ajudado de muitas maneiras, seja constipação, reduzindo a inflamação ou perda de peso.
E para aqueles que gostam de café eu recomendo o uso de qualquer café verde orgânico de boa qualidade.
E se você ama o amante do chá verde, então eu sugiro que você vá para Matcha Green Tea Type.
Porque, Matcha é o melhor de todos quando se trata de perda de peso. O que eu uso é:
Jade Leaf Matcha Green Tea Powder
Eu uso Jade Leaf porque, é de melhor qualidade pelo preço, vem diretamente do Japão e é vegan e sem glúten. Eu vim a saber sobre ele em um retiro de meditação no Oregon. Desde então, desisti dos que estava usando antes.
Quantas calorias posso consumir na dieta de Copenhague?
Você pode consumir 900 calorias por dia. Se a sua ingestão calórica for superior a isso. Você não está na Dieta de Copenhaga. Use a calculadora de alimentos WebMD para acompanhar as calorias que você está ingerindo.
Journaling your intake is also a good idea.
Que alimentos eu posso consumir na Dieta de Copenhague?
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- Carne magra
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- Peixe
- Abrigo sem pele
- Bebida
- Bife
- Turquia
- Pork Chops
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- Vegetables
- Eggs
- Coffee, Chá Verde ou Chá de Urtiga
Quem deve ficar longe desta dieta?
Se você se enquadrar em qualquer uma das seguintes condições, esta dieta não é para você:
- Perturbações Gerais de Saúde
- Hipertensão Arterial
- Perturbações Gástricas
- Se você estiver envolvido em esportes ou atividades que envolvam força física.
- Mães grávidas e lactantes
- Se você é um Adolescente
- Trabalhar no trabalho fisicamente exigente.
- Se a sua idade é superior a 50 anos
Even se você não se enquadrar em nenhuma das situações acima, é sempre uma boa escolha que você procure conselho de um médico licenciado.
Plano de dieta por 13 dias
| Dias | Breakfast | Almoço | Supper/Dinner |
|---|---|---|---|
| Dia 1 | 1 Chávena de café preto ou chá verde sem açúcar | – 1 Ovo Cozido Duro – 200g Espinafres Cozidos – 1 Tomate |
– 100g de carne grelhada – Sem manteiga de gordura – Alface com molho de limão |
| Dia 2 | 1 Chávena de café preto ou chá verde sem adição de açúcar | – Presunto de 150g de presunto – 1 Tigela pequena de iogurte sem gordura |
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| Dia 3 | 1 Chávena de café preto ou chá verde sem açúcar | – 2 Ovos cozidos duros – 1 fatia de presunto – Espinafres com tomate |
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| Dia 4 | 1 Chávena de café preto ou chá verde sem açúcar | – 200ml de sumo de laranja ou uma maçã – 1 Iogurte sem gordura |
– 1 Ovo cozido duro – 1 cenoura grande ralada – 100ml de queijo cottage |
| Dia 5 | Um copo de água morna com cal. | – Salmão de 150g com limão cozido em manteiga pobre em gordura | – 100g de carne grelhada – Alface com aipo – Sem Penso |
| Dia 6 | 1 Chávena de Café Preto ou Chá Verde sem açúcar | – 1 Ovo cozido duro – Cenoura Ralada |
– 150g de peito de frango sem pele grelhado ou cozido. – Alface com molho de salmão |
| – Dia 7 | 1 Chávena de Café Preto ou Chá Verde sem açúcar | – Saltar Almoço e beber muita água. | – 200g de cortes de borrego grelhados – 1 Maçã |
| Dia 8 | 1 Chávena de Café Preto ou Chá Verde sem açúcar | – 2 Ovos cozidos duros – 200g de espinafres cozidos, 1 tomate cozido |
– 200g de carne grelhada – Alface com molho de limão |
| >Dia 9 | 1 chávena de café preto ou chá verde sem açúcar | – 1 fatia de presunto – 1 iogurte sem gordura |
– 200g de carne grelhada – Alface com molho de limão |
| Dia 10 | 1 Chávena de café preto ou chá verde sem açúcar | – 2 Ovos cozidos duros – 1 fatia de presunto – alface com molho de limão |
– Aipo cozido – Tomate (sopa ou cru) – 1 fruto |
| Dia 11 | Um copo de água morna com cal. | – 200ml de sumo de laranja ou uma maçã – 1 iogurte sem gordura |
– 1 Ovo cozido duro – 1 cenoura grande ralada – 100ml de queijo cottage |
| Dia 12 | 1 Chávena de café preto ou chá verde sem açúcar | 200g Salmão cozido com limão ou grelhado com 1 manteiga logo magra | – 200g de carne de vaca grelhada – Alface com molho de limão |
| Dia 13 | 1 Chávena de café preto ou chá verde sem adição de açúcar | – 2 Ovos cozidos duros – 1 Cenoura ralada |
-250g de peito de frango grelhado ou cozido – alface com molho de limão. |
Aqui está a versão vegan e vegetariana da Dieta de Copenhaga:
Aqui está como pode substituir as carnes mencionadas neste artigo:
Quando terminar esta dieta, é muito provável que perca pelo menos 15 a 20 libras, dependendo do seu tipo de corpo e da quantidade de gordura que o seu corpo tem. Bem, há mais na dieta de Copenhaga quando se trata de benefícios, aqui estão:
Aprime o seu Metabolismo
Os alimentos que estaria a consumir neste plano de dieta de 13 dias irão aumentar a sua taxa metabólica. Ovos, carne de vaca e frango são muito ricos em proteínas e exigem mais energia para digerir. Isto é porque estes alimentos têm efeito térmico. O efeito térmico é a taxa de gasto em que o seu corpo gasta energia para digerir os alimentos.
Pode reduzir as covinhas de celulite
Como o seu corpo vai começar a perder peso e a desintoxicar-se, a aparência das covinhas de celulite irá reduzir significativamente, porque as covinhas de gordura aumentadas irão reduzir de tamanho, portanto, haverá menos pressão sobre o tecido conjuntivo.
Mais dicas sobre a Dieta de Copenhaga
- Diminua o sal o mais que puder
- Não encha os seus desejos de açúcar com nada sem açúcar, como pastilha elástica ou qualquer outra alternativa de baixo teor calórico.
- Beba muita água, use esta calculadora para descobrir o quanto precisa.
- Não se canse fisicamente
- Pode sentir fraqueza ou dores de cabeça durante a fase inicial, não precisa de entrar em pânico pois estes sintomas irão diminuir à medida que for avançando.
- Não continue esta dieta uma vez que 13 dias tenham passado.
- Não deve seguir esta dieta mais do que uma vez por ano.
- A partir do momento em que a dieta tenha terminado, tome suplementos multivitamínicos.
- Practice Meditation ou algum tipo de cuidado
Aqui está a lista de receitas com link que mencionamos no plano de dieta de copenhagen na tabela acima.
Nenhuma destas receitas é minha. Encontrei-as na internet. Todo o crédito vai para os seus donos originais mencionaram cada receita.
Pode clicar nas imagens das receitas ou links no título para abrir a página das receitas com instruções do autor original.
Aipo Braised Celery by Sprinkles and Sprouts
Este é um prato de baixo teor de carboidratos que sabe bem e é muito simples de fazer. Só são necessários 5 ingredientes para cozinhar este prato crocante e saboroso. Obrigado a Claire por partilhar esta deliciosa mas saudável receita.
Espinafres Cozidos de Ameixa em Colheita
Nenhuma dieta de emagrecimento pode escapar ao uso de espinafres. Graças a ela
perfil vitamínico, baixas calorias e alto teor de fibras que está provado
promoção da perda de peso à parte de suas centenas de outros benefícios. Experimente isto
fácil de cozinhar receita japonesa e diga graças a Caroline de Pickled Plum.
Spinach e Salada de Tomate da Aggie’s Kitchen
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Aqui está outra variação de espinafres que você pode experimentar. Experimente esta receita saudável
e o seu instinto irá agradecer-lhe imediatamente. Encontrei esta receita no Blog da Aggie.
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Diga obrigado a ela e confira o blog dela para receitas de saúde diárias.
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Bife Grelhado pela Dieta
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Cerveja cortes magros enquanto cozinha esta receita pois há abundância
de proteína neles. Escusado será dizer que uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos é
a porta de entrada para a perda de peso. Há inúmeros estudos para apoiar esta receita
claim.
Partilho uma versão para grelhar no forno porque a maioria das pessoas acham
comodidade.
Dizer obrigado à Katerina por este Prato Suculento. Veja o seu blog para mais
receitas interessantes, saudáveis e deliciosas.
Salmão grelhado com limão por Hey Grill Hey
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Empacotado com proteína magra e ácidos gordos ómega 3, esta receita saborosa
com satisfazer o seu paladar e vai mantê-lo cheio.
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Por causa do seu elevado teor de proteínas, ajuda-o a controlar os seus desejos de fome e a sentir-se cheio por mais tempo.
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Desfrute desta refeição e diga graças a Susie Bulloch. Veja o seu blog sobre todas as coisas grelhadas para mais
receitas interessantes.
Grillled Chicken by The Stay Home Chef
É muito comum que a proteína magra encontrada nos peitos de frango seja muito boa para quem está em dieta de emagrecimento. Tem um perfil calórico muito baixo. Experimente esta deliciosa receita da Rachel. Veja o blog dela no The Stay Home Chef para mais receitas. Não se esqueça de lhe dizer Kudos se gostar desta receita.
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Eu vou adicionar mais receitas em breve..
Qual é a nossa opinião e conclusão
Aconselhamos que em vez de ir atrás de um regime de dieta tão rigoroso você deve escolher outros métodos mais saudáveis e de perda de peso a longo prazo. Além disso, se seguir uma dieta não é o seu forte por causa de outros compromissos na sua vida, recomendo vivamente que experimente este fantástico produto natural que o pode ajudar a atingir o peso dos seus sonhos. Como blogueiro, assumo responsabilidade pessoal com todos os produtos que recomendo nos meus artigos. Se você descobrir que este produto não está funcionando para você, eu vou mover montanhas para obter o seu reembolso.